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Part 1 中医止咳润肺真简单5

Q1 咳嗽不只是呼吸道的问题？6

Q2 咳嗽有痰时，不能够吃甜食？7

Q3 夏天进行预防性治疗，冬天就能不咳？7

Q4 咳嗽可分多少种类？8

Q5 如何用穴位按摩止咳？10

Q6 运动自疗，就不怕咳不停？12

Q7 常用的止咳化痰中药材有哪些？14

Part 2 161道止咳润肺特效食谱17

黄色蔬菜类18

番茄黄瓜蔬菜卷18

红茄烩木耳19

番茄鲜肉汤19

醋拌甜椒西兰花20

彩椒拌芦笋20

胡萝卜小排粥21

胡萝卜炒蛋21

南瓜排骨汤22

松子南瓜浓汤22

金瓜豆腐饼23

黄金南瓜豆奶23

金针排骨汤24

金针鸡汤24

绿色蔬菜类25

姜炒香油川七25

翡翠圆白菜卷26

枸杞热炒圆白菜26

绿菠百合玉米汤27

腐皮炒菠菜27

杏仁拌西兰花28

三彩蔬菜汤28

红薯叶豆腐羹29

香油红薯叶29

绿芹香炒牛肉30

西芹红茄汤30

蒜香龙须菜31

腐乳空心菜31

芥兰牛肉32

油菜肉片汤32

小油菜炒香菇33

香油拌苋菜鸡丝33

茼蒿蛋饼34

罗勒烘蛋34

根茎类35

高纤红薯糙米饭35

红糖甜薯姜汤36

红薯银耳汤36

翠绿炒三丝37

清炒芦笋百合37

芦笋番茄牛奶38

杏仁土豆浓汤38

洋葱西兰花汤39

洋葱炒蛋39

山药鸡蓉粥40

山药甘蔗汁40

瓜类41

鸡丝拉皮41

黄瓜热炒猪肝42

黄瓜豆腐汤42

金沙冬瓜43

姜丝炒冬瓜43

清炒丝瓜百合44

菠萝香焖苦瓜44

苦瓜鲜肉汤45

芦笋苦瓜汁45

菇蕈类46

香芹拌口蘑46

圆白菜烩鲜菇47

双菇拌鸡肉47

鲜菇烩嫩豆腐48

清炒芦笋金菇48

鲜美烩双菇49

野菇炒鲜蔬49

时蔬炒木耳50

银耳炒蛋50

百合银耳汤51

枸杞银耳汤51

豆类、豆制品52

黑豆香梨盅52

黄豆玉米饭53

黄豆炖牛肉53

绿豆猪肝粥54

绿豆莲藕汤54

冰糖枸杞豆腐盅55

青蒜烧豆腐55

香芹炒豆干56

豆浆燕麦粥56

豆浆南瓜汤57

豆浆土豆浓汤57

香料类58

香菜热姜汤58

青葱糙米粥59

葱丝凉拌腰果59

蜂蜜姜茶60

红糖姜茶60

蒜香蜜茶61

蒜味冰糖饮61

水果类62

香芒鸡柳62

黄金橘香煎蛋63

雪耳炖木瓜63

三彩牛腩64

番石榴胡萝卜汁64

枇杷银耳鲜肉汤65

冰糖炖枇杷果65

梨香杏仁饮66

百合蒸蜜梨66

橙香鸡柳67

银耳香橙奶67

冰糖橘茶68

橘香蜜茶68

蜂蜜柠檬汁69

金橘柠檬69

杨桃菠萝汁70

麦芽杨桃汁70

柚香绿茶71

麦芽香柚茶71

五谷杂粮类72

红豆糙米饭72

南瓜糙米粥73

蔬菜糙米粥73

鲜蔬胚芽粥74

鸡蓉玉米杂粮粥74

蛋花燕麦粥75

全麦红枣饭75

紫米燕麦饮76

蜜香燕麦浆76

坚果类77

杏仁香炒鸡丁77

奶香杏仁西米露78

紫米杏仁浆78

花生鸡丝粥79

花生酱拌西芹79

栗香排骨煲80

栗子烧鸡80

松子鸡丁81

松子翡翠蛋81

腰果炒西芹82

韭菜拌核桃82

核桃绿茶83

三宝藕粉83

奶香芝麻莲藕饮84

浓醇芝麻豆奶84

奶蛋类85

皮蛋香菇粥85

健康醋蛋86

奶香鸡肉蒸蛋86

苋菜炒咸蛋87

红苋菜炒蛋87

番茄乳酪三明治88

奶香西兰花88

香浓蜜豆奶89

杏仁高钙鲜奶89

核桃苹果牛奶90

美颜葡萄牛奶90

肉类91

茼蒿腰花汤91

番茄猪肝汤92

猪肝炒菠菜92

韭菜木须炒肉丝93

罗汉果炖猪肉93

椰香炖土鸡94

百合炖乌鸡94

鸡柳炒银芽95

豌豆炒鸡柳95

空心菜香炒牛肉96

青椒牛肉96

苋菜炒羊肉97

清炖羊肉汤97

药膳、茶饮98

川贝蜜98

杏仁川贝茶99

杏仁香桂茶99

桑杏乌龙茶100

桑叶菊花饮100

菊花罗汉果茶101

三味姜茶101

胖大海茶102

胖大海麦冬饮102

贝叶白果茶103

玉米须冬瓜茶103

橘香半夏茶104

沙参百合甘草汤104

Part 3 轻松摆脱恼人的咳嗽105

1 我为什么会咳嗽？106

2 咳嗽也分好坏吗？107

3 咳不停怎么办？108

4 10大天然食材，有效摆脱咳嗽110

5 保护肺部＆自然止咳10大秘诀111