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目录1

第1章现代社会发展与高校体育1

1.1现代社会发展及对人的要求1

1.1.1现代社会生活的特征与挑战2

1.1.2未来社会对人才的要求4

1.2体育5

1.2.1体育的概念5

1.2.2体育的内容5

1.2.3体育的功能7

1.3高校体育11

1.3.1高等学校体育概述11

1.3.2高等学校体育的任务11

1.3.3高校体育形势12

第2章健康概述16

2.1基本概念16

2.1.1健康理念的发展16

2.1.2健康的概念17

2.1.3体适能18

2.1.4健康标准20

2.1.5影响健康的因素21

2.2健康的测量与评价23

2.2.1身体健康23

2.2.2心理健康的测定方法及评价40

2.2.3行为健康的测量与评定45

2.2.4社会适应的测量与评价50

第3章体育锻炼与健康52

3.1体育锻炼与身体健康52

3.1.1促进人体生长发育，提高人体机能水平52

3.1.2促进体能全面发展，增强人体适应能力59

3.1.3促进脑力发展，提高工作效率60

3.2体育锻炼与心理健康62

3.2.1什么是心理健康62

3.2.2体育锻炼对心理健康的影响62

3.2.3在体育锻炼中保持健康的心理65

3.2.4保持心理健康的方法66

3.3体育锻炼与行为健康66

3.3.1人的行为与行为特征66

3.3.2行为与健康的关系67

3.3.3不良行为和不良的生活方式对健康的危害67

3.3.4怎样培养健康行为70

3.4体育锻炼与社会适应能力72

3.4.1现代社会对人的社会适应能力的内容及要求72

3.4.2体育锻炼与社会适应能力的培养72

3.5体育锻炼与道德健康73

3.5.1当代道德健康的标准73

3.5.2体育锻炼与道德健康74

3.6特殊环境的适应与锻炼75

3.6.1野外生存能力的锻炼76

3.6.2高温环境的适应与锻炼79

3.6.3高寒环境的适应与锻炼81

3.6.4高原环境的适应与锻炼82

3.6.5高压环境的适应与锻炼84

3.7 飞行体育85

3.7.1飞行体育训练的目的85

3.7.2飞行体育训练内容85

3.7.3飞行体育训练的基本要求86

3.7.4飞行人员必须具备的五种身体素质及训练方法87

第4章体育锻炼的科学规律98

4.1体育锻炼的科学规律98

4.1.1体育锻炼的有关名词解释98

4.1.2体育锻炼的规律101

4.1.3体育锻炼原则104

4.1.4体育锻炼计划106

4.1.5体育锻炼注意事项107

4.2 体育锻炼的内容109

4.2.1体育锻炼内容109

4.2.2体育锻炼内容的选择110

4.3.1通用的体育锻炼方法113

4.3 体育锻炼的方法113

4.3.2发展心肺功能的体育锻炼方法114

4.3.3发展肌肉力量的体育锻炼方法116

4.3.4发展身体柔韧性的体育锻炼方法117

4.3.5发展灵敏协调性的体育锻炼方法118

4.3.6改善身体形态和身体成分的体育锻炼方法119

4.3.7发展人的基本活动能力的体育锻炼方法119

4.3.8其他常用体育锻炼方法124

4.4 运动处方127

4.4.1运动处方概念127

4.4.2制定运动处方的基本原则128

4.4.3制定运动处方的步骤129

4.4.4实用运动处方介绍130

5.1.1平衡膳食的概念139

5.1.2健康膳食的金字塔体系139

第5章营养、保健与健康139

5.1 平衡膳食与健康139

5.1.3体育锻炼与饮食140

5.2体育锻炼及生活中的卫生保健常识141

5.2.1体育锻炼卫生常识141

5.2.2非创伤性运动疾病143

5.2.3运动性损伤144

5.2.4常见传染病的预防146

5.2.5生活中的自救与互救常识150

5.3.2肥胖症与减肥153

5.3体重与健康153

5.3.1标准体重153

第6章体育竞赛157

6.1 体育竞赛的功能与特点157

6.1.1体育竞赛的功能157

6.1.2体育竞赛的特点159

6.2 体育竞赛的种类与方法160

6.2.1运动竞赛的种类160

6.2.2体育竞赛的方法162

6.3 体育竞赛的组织165

7.1 体育竞赛欣赏的内容167

7.1.1身体美的欣赏167

第7章体育竞赛欣赏167

7.1.2运动美的欣赏168

7.1.3风格美的欣赏169

7.1.4各种类别体育项目的欣赏170

7.1.5对运动员运动行为、心理素质的欣赏171

7.2.1感性阶段的观众172

7.2.2理性阶段的体育迷172

7.2 体育竞赛欣赏的层次172

7.1.6对体育场馆建筑艺术及运动着装的欣赏172

7.2.3高层次的欣赏者173

第8章奥林匹克运动174

8.1 古代奥运会174

8.1.1古代奥运会起源174

8.1.2古代奥运会的兴衰175

8.1.3古奥运会的历史意义176

8.2.1奥林匹克运动的复兴177

8.2 现代奥运会177

8.2.2奥林匹克运动的发展178

8.2.3奥林匹克运动现状179

8.2.4奥林匹克运动180

8.2.5《奥林匹克宪章》180

8.2.6国际奥林匹克委员会180

8.2.7奥林匹克思想体系181

8.2.8奥运会183

8.3 中国奥林匹克运动185

8.3.1 民国时期的奥林匹克运动185

8.3.2 中华人民共和国的奥林匹克运动186

附 录189

附录1体育颂189

附录2《体育之研究》原文190

附录3《体育之研究》的白话译文200

附录4大学生人际交往的原则208

参考文献209