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前言1

第一篇 历代名人养生趣事商纣王向彭祖偷学养生经2

黄帝问广成子养生之道4

黄帝论养生5

寿星晏子的养生之道6

老子的养生之道8

孔子的生活养生之道9

孔子的精神养生之道11

孟子的长寿之道13

庄子的养生四法宝14

鬼谷子的“全生”之道16

张良逍遥处世成“仙人”17

汉武帝求仙保长生18

汉武帝的“慎微”养生法19

曹操“养怡之福，可得永年”21

嵇康的“五难”养生观22

张湛与养生“十八伤”23

集养生学之大成的陶弘景24

梁武帝的养生之道26

卢照邻向孙思邈学养生27

徐长卿治皇帝病成药名29

武则天的养生秘诀30

白居易的精神养生法31

白居易“野性爱栽植”35

陈抟睡梦之中得长寿36

苏轼的医学养生与生活养生40

陆游养生“多管齐下”42

陆游也是气功大师46

王重阳的养生诗与《坐忘铭》48

养生“神仙”丘处机50

寿星张三丰轶事51

张三丰的养生哲学53

张三丰的快乐养生诗56

“药引子”的来历57

康熙帝的养生哲学58

康熙帝医药保健轶事60

乾隆帝的长寿秘密61

乾隆帝的“十常四勿”养生术63

两百岁寿星李青云的养生“静”字诀64

曾国藩的“治心”养生经65

李莲英用按摩帮慈禧太后养生68

齐白石的养生“七戒”69

末代秀才苏局仙的《长寿三字经》70

毛泽东养生——一靠吃饭，二靠锻炼71

朱德养生有方法74

周恩来的生活养生75

宋美龄活百余岁的秘密76

张学良的休闲养生法77

邓小平的幽默养生77

冰心以爱心至长寿80

启功笑对人生得高寿83

马三立“四字养生”保健法84

第二篇 历代名医与养生伊尹发明汤药和药膳做法88

扁鹊的养生思想89

淳于意“珍籍”话健康92

郭玉医人之“四难”93

华佗养生“百岁犹似壮年”95

董奉的“杏林”趣话99

苏耽用井水桔叶治瘟疫101

张仲景：学医要医人和养生103

张仲景“以医治巫”和“辨证施治”106

张仲景巧治心病助人长寿109

张仲景的“扶正祛邪”养生论110

百岁药王孙思邈轶事112

孙思邈养生13法114

小儿保健养生专家钱乙轶事116

钱乙黄土作药保太子118

李东垣的“脾胃养生论”119

龚廷贤的养生箴言123

张景岳的“温补”养生经124

李时珍的长寿饮食方127

外科专家陈实功的养生法128

叶天士的老年养生法131

叶天士博采众长医术精133

叶天士奇术治奇症134

徐大椿养生不信长生138

第三篇 古代典籍中的养生学《黄帝内经》中的养生理论142

《黄帝内经》与补髓养生144

《黄帝内经》中的“守藏肾精”养生法146

《神农本草经》中的养生理论147

《道德经》养生思想：无为而为149

《伤寒杂病论》中的养生理论151

《周易参同契》中的养生理论154

《抱朴子》中的养生之道155

《养性延命录》中的养生之道157

《千金方》：“人命至重，有贵千金”158

《扁鹊心书》中的奇异养生法160

《养老奉亲书》中的养生法宝161

《寿亲养老新书》养生经163

《饮膳正要》中的养生理论164

《万氏家传养生四要》167

《老老恒言》谈养生169

《红楼梦》中的养生经170

《红楼梦》中的养生食谱176

第四篇 趣话饮食养生彭祖的饮食养生术182

冬至吃饺子为何有防冻耳朵的说法183

昭明太子的“御寒汤”184

孙思邈的饮食养生之道185

孟诜的食疗养生术186

厨师用虫草全鸭给武则天治病188

皎然的饮茶养生秘诀189

苏轼饮食养生有讲究190

苏轼饮酒不嗜酒191

王怀隐的枸杞食疗方192

康熙养生喜饮葡萄酒193

叶天士妙用莱菔子195

慈禧用“玉女补乳酥”丰胸养颜197

孙中山爱吃“四物汤”197

梅兰芳的饮食养生198

古人食栗养生趣话199

喝粥也养生201

枣子——中国人的“养生丸”204

何首乌的传统养生功用205

古人如何服用人参207

枸杞子：古人长寿的秘密209

古人饮食养生九经210

饥饿疗法与养生212

枣仁远志汤的来历213

古人饮食养生的“中庸之道”213

古人的限食养生法215

第五篇 时令养生趣话古人的顺时养生术218

十二时辰养生法219

道家十二月养生法222

古人的春季养生术224

古人的夏季养生术226

古人的秋季养生术228

古人的冬季养生术230

古人为什么要“春捂秋冻”231

孔子的冬季饮食经233

第六篇 运动养生趣话鬼谷子的仿生养生术236

华佗与“五禽戏”238

《八段锦》中的气功养生法241

古人的“踮脚养生”运动244

古人的散步养生245

古人的运动养生六原则246

古人身体保健的“度”“量”六戒248

太极拳与养生保健249

第七篇 古人养生杂谈养生之“道”与养生之“术”254

古人为什么要在“静”中养生254

洞穴养生由何来255

古人是如何进行“低温”养生的257

古人的“药浴”养生有何讲究258

“咽唾”养生术管用吗259

“足浴”养生好在哪里261

饭后养生很重要263

养生与精气神的提升264

“高雅地活着”——书画养生266

古代文人养生八法267

为什么柔者长寿269

为什么仁者长寿270

古人如何用药枕养生271

古人如何巧用“牛角梳”273

古人的佩玉与养生273

古人养生“三字诀”275

古人养生格言276

后记278

参考资料279