图书介绍
跟冠军学柔道 全彩图解视频学习版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 刘玉香编著 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115494504
- 出版时间：2019
- 标注页数：200页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：207页
- 主题词：柔道－基本知识
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图书目录
在线视频访问说明3
推荐序4
前言5
第一章 柔道基本知识10
1道场10
2柔道服11
颜色11
规格12
穿法13
腰带系法14
道服叠法16
3段位级别17
4比赛规则18
比赛级别18
分值评定18
比赛时间19
禁止事项20
第二章 柔道基本技术1——立技24
1基本姿势及行礼方式24
2抓手方法28
3步法及受身30
4手技36
一本背负投36
背负投38
体落40
肩车42
5腰技44
大腰44
扫腰46
腰车48
袖钓入腰50
后腰52
6足技54
大外刈54
大内刈56
小外刈58
小内刈60
送足扫62
支钓入足64
出足扫66
内股68
小内挂70
抱臂大外刈72
7真舍身技74
巴投74
带取返76
8横舍身技78
浮技78
外卷入80
谷落82
第三章 柔道基本技术2——寝技86
1固技86
袈裟固86
上四方固87
纵四方固88
横四方固89
肩固90
后袈裟固91
后袈裟固实际运用192
后袈裟固实际运用294
反夹肩颈固实际运用96
2绞技98
裸绞98
逆十字绞99
三角绞100
并十字绞101
片十字绞102
片羽绞103
送襟绞105
送襟绞实际运用1106
送襟绞实际运用2107
送襟绞实际运用3109
3关节技111
腕缄111
腕挫十字固112
腕挫腕固113
腕挫腋固114
腕挫十字固实际运用115
第四章 连络技120
1立技连续进攻连络技120
小内刈＋一本背负投120
小内刈＋背负投122
一本背负投＋一本背负投124
大内刈＋小内刈126
大内刈＋大外刈128
大内刈＋体落130
大内刈＋一本背负投132
大外刈＋一本背负投134
大外刈＋外卷入136
大外刈＋大腰138
内股＋体落140
内股＋一本背负投142
2立技反击连络技144
大外刈-大外刈144
大外刈-谷落146
小内刈-出足扫148
大内刈-小外刈150
内股-体落152
背负投-浮技154
3立技与固技相结合的主动进攻连络技156
一本背负投＋横四方固156
背负投＋腕挫十字固158
背负投＋三角绞＋三角固160
大外刈＋袈裟固162
大内刈＋袈裟固164
体落＋腕挫十字固166
内股＋袈裟固168
扫腰＋腕挫十字固170
带取返＋横四方固172
4寝技连络技174
袈裟固＋腕挫十字固174
三角绞＋关节技＋三角固176
腕挫十字固＋固技＋腕挫十字固178
送襟绞＋上四方固182
横四方固＋腕缄184
第五章 体能训练187
1身体柔性训练187
2足部灵活性训练191
3耐力训练194
4跳跃训练200