图书介绍
上班族身体保养指南 第2版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 路新宇著 著
- 出版社： 北京：中国中医药出版社
- ISBN：7513253178
- 出版时间：2019
- 标注页数：191页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：206页
- 主题词：
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图书目录
第一章 自我经络体检，随手“治未病”3
按时间规律发作的病症，自我调经络手到病除3
经络畅通是健康的基础7
发现“未病”的证据——痛则不通9
每天几分钟，轻松做体检13
肺经体检——探寻、清除肺经隐患13
大肠经体检——探寻、清除大肠经隐患17
胃经体检——探寻、清除胃经隐患19
脾经体检——探寻、清除脾经隐患23
心经体检——探寻、清除心经隐患27
小肠经体检——探寻、清除小肠经隐患30
膀胱经体检——探寻、清除膀胱经隐患33
肾经体检——探寻、清除肾经隐患37
心包经体检——探寻、清除心包经隐患40
三焦经体检——探寻、清除三焦经隐患42
胆经体检——探寻、清除胆经隐患45
肝经体检——探寻、清除肝经隐患48
探查、疏通经络后的反应51
第二章 养生妙招，办公桌前呵护健康55
乾隆养生十常法55
齿常叩——牙好，身体就好55
津常咽——“活”字即是千口水57
耳常弹——健耳养肾又养心58
鼻常揉——照顾肠道、呼吸道60
睛常转——转眼缓解视疲劳62
面常搓——动手留住姣好容颜64
足常摩——人老先老脚65
腹常旋——以通为补68
肢常伸——养筋骨，调元气70
肛常提——盆腔内的自我按摩72
第三章 保持一颗平常心75
去除攀比之心75
人比人，气死人75
擦亮双眼，不被世俗所蒙蔽76
发现你的优势——尽人事，知天命77
莫起怨人之心79
危害健康的情绪——怒、恨、怨、恼、烦79
不怨人——获得良好情绪的桥梁80
宽恕别人——方能心平气和81
放下执著之心82
活在当下——最洒脱82
凡事放下——不劳心83
孔子的药方——思无邪84
培养谦虚之心86
《易经》中谦卦是最好的卦86
内心真诚，彬彬有礼87
向天地学习无私的品格88
包容别人就是宽容自己89
常怀感恩之心91
饮水思源，人之常情91
感恩从关爱父母开始92
时时反省自心94
吾日三省吾身94
在反省中去除性情恶习95
第四章 随时保持合理的生活方式101
管住嘴巴，防止病从口入101
按季节规律——不时不食101
跟着感觉走——不饥不食103
按身体构造——多素少荤104
饮水是影响健康的大问题106
处理好工作、生活、休息的关系112
休息是为了更好的工作——作息乃阴阳之道112
跟随太阳的脚步安排睡觉时间113
尽快入睡小妙招114
安居方能乐业116
“虚邪贼风”——你看不见的健康杀手116
生于忧患，死于安乐117
养心护肾乃长寿之道118
心如止水，长寿之道118
纵欲有度，节省元气120
第五章 随手解救办公室常见疾患125
感冒初起125
心脏病127
高血压129
头痛131
凌晨易醒133
厌食症134
打嗝135
胃病及十二指肠溃疡136
肝病138
胆囊炎140
慢性阑尾炎142
结肠炎144
便秘/便溏146
痔疮148
前列腺炎150
疝气152
阳痿154
早泄155
性冷淡156
尿路感染158
乳腺增生159
痛经161
糖尿病163
肥胖165
痛风167
鼻炎169
鼻出血171
慢性咽炎173
扁桃体炎175
牙痛176
口臭178
口腔溃疡179
颈椎病181
肩周炎183
急性腰扭伤185
坐骨神经痛187
膝关节肿痛189
腿部抽筋190