图书介绍
七个习惯让您健康一生PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王鹤滨著 著
- 出版社： 北京：中国社会出版社
- ISBN：9787508731780
- 出版时间：2010
- 标注页数：227页
- 文件大小：70MB
- 文件页数：239页
- 主题词：习惯－培养－通俗读物
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图书目录
第一章 饮食习惯——健康的食物是最好的保健品1
1．中国人更适合吃中餐1
2．先饥而食，七八分饱而止3
3．营养合理很重要6
4．素食为主，肉食相辅10
5．给“我”吃些糙米粗粮14
6．劝君少吃红烧肉19
7．喜欢吃的“家乡饭”22
8．可以多吃的苦瓜苦菜24
9．让你想不到的菊花27
10．中南海的小鱼小虾31
11．关于喝茶的嗜好34
12．不饮酒或少饮酒38
13．关于腐乳这个话题40
14．吃点无污染的野菜43
第二章 着装习惯——不求华贵，但求舒适49
1．穿出自己的信仰49
2．宽松舒适最重要53
3．不要贵只要合身56
4．修饰多，麻烦且无必要59
5．天冷天热，随时加减60
6．鞋子要自在又透气62
7．睡衣最是方便65
第三章 居家习惯——简洁自然，人天合一67
1．居家原则：讲究节约67
2．让居住环境安静起来71
3．有山有水空气好74
4．切莫轻视视觉卫生77
5．随时按摩自己79
6．自然的生活环境最好82
第四章 运动习惯——强身砺志，身心并进85
1．练体与练心相结合85
2．风浴雨浴冷水浴88
3．奇妙的散步效应92
4．运动健身游泳好95
5．迎着风雨爬山去101
6．自编“六段运动”106
7．最好的健身是劳动109
第五章 睡眠习惯——睡好觉，胜似吃补药113
1．硬板床好过席梦思113
2．时间长短应适宜116
3．深睡眠是最好的“滋补品”120
4．枕头问题须讲究124
5．关心你的被褥127
6．颠覆8小时睡眠论131
7．切莫小看午睡打盹132
第六章 心态习惯——好心态才能保健康137
1．自信人生二百年137
2．修身以寡欲为要141
3．有意志就能战胜一切145
4．让幽默化解你的难题147
5．乐观开朗，开心到老152
6．逢恶莫怕，逢善莫欺155
7．处变不惊，临危不乱157
8．做一个七情六欲的人161
9．人贵有自知之明164
10．谦虚谨慎，不骄不躁167
11．善于自我解脱170
12．心胸坦荡，敢作敢当173
13．热爱生活，性格豪放174
14．生死任自然，无往而不乐177
第七章 修身习惯——有情趣的生命永不老181
1．“我一生最大的爱好是读书”181
2．报纸成为每天的必备188
3．“经书杂书”，相得益彰191
4．无字之书，经世致用194
5．诗人气质，独领风骚196
6．丹青笔墨，写出个性200
7．“我喜欢听相声”204
8．一个特殊的戏迷207
9．让音乐走进自己的灵魂212
10．接受舞步，生活热情217
11．仁者乐山，智者乐水222