图书介绍
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- （美）Mark Hyman（马克·海曼） 著
- 出版社： 北京：电子工业出版社
- ISBN：9787121357985
- 出版时间：2019
- 标注页数：361页
- 文件大小：36MB
- 文件页数：381页
- 主题词：低血糖病－防治－普及读物；高血糖病－防治－普及读物
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图书目录
01第一单元 认识现代瘟疫2
第一章 隐秘的流行病：糖尿病泛滥的美国2
第二章 糖胖症的真正元凶8
第三章 让我们不断生病的七种肥胖症和糖尿病迷思14
第四章 食物成瘾症：修复你大脑里的化学作用27
第五章 食品大厂、大型农产和制药公司是如何扼杀我们的？36
第六章 功能医学：逆转此流行病的新一代方法43
02第二单元 糖胖症的七步骤改善方法50
第七章 认识七步骤50
第八章 步骤一：提升你的营养58
第九章 步骤二：调整你的激素71
第十章 步骤三：减轻发炎症状80
第十一章 步骤四：改善你的消化功能92
第十二章 步骤五：强化排毒能力98
第十三章 步骤六：促进能量的新陈代谢104
第十四章 步骤七：缓和你的心绪111
03第三单元 血糖解方：做好准备116
第十五章 展开旅程116
第十六章 驾驭群众的力量137
第十七章 自我衡量145
04第四单元 六周行动计划158
第十八章 预备，就位，行动158
第十九章 第一周：良药入口——建立良好的营养基础161
第二十章 第二周：通过营养补充品优化新陈代谢183
第二十一章 第三周：放松心情，治愈身体199
第二十二章 第四周：有趣又聪明地运动207
第二十三章 第五周：干净和绿化的生活213
第二十四章 第六周：个人专属计划220
第二十五章 血糖解方：每周检核239
第二十六章 追求终身健康248
05第五单元 重拾健康计划258
第二十七章 联手追求健康：创造社会运动258
结论 逆转流行病糖胖症269
06第六单元 血糖解方的膳食计划和食谱272
第二十八章 六周膳食计划272
第二十九章 食谱和采买清单277
感谢330
资源333
分章注释349