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人物介绍13

引子14

第1章 时间都到哪里去了19

三年前的时间开销分享会20

时间开销记录是一把钥匙22

时间开销记录的四象限23

手机App版的四大优势24

手账式时间开销记录25

找到自己的时间黑洞27

时间开销是否全记录28

表格版时间开销记录30

三个阶段的分类思考32

时间开销分类三大原则37

找到专属的时间开销要素39

进退两难中的灵感乍现40

记账软件的革新换面41

时间开销结营分享会43

本章小结46

第2章 个人管理系统方法论47

普世的智慧48

心如止水的力量49

重视自己的承诺50

大脑中冰山一角52

大脑是CPU负责思考55

个人管理方法的五个步骤57

10秒内拿出收集工具59

处理环节是个大魔王61

数量庞大的行动需要组织68

检视让体系高效运转69

执行的四个标准法则71

本章小结74

第3章 运用集装箱思维制订每日计划77

初识日计划的威力78

五个步骤化繁为简82

借用软件提高计划效率84

使用Doit.im实现收集功能85

个人管理方法体系的大魔王87

三种需要分解处理的情况90

集装箱思维式的分解与组合95

不要轻易放入日程清单中97

集装箱式项目循环设置法101

优先级的量化打分法104

情境设置包括空间和工具107

每日检视的五个步骤112

制订周计划的时间安排在周六115

循环项目设定在每周检视日出现117

周度计划表是检视的补充工具119

本章小结122

第4章 计划执行时灵活性最重要125

执行时才发现困难重重126

外界干扰与自我干扰127

五步分析法应对外部干扰129

4/5工作法应对自我干扰130

假期里的计划还需要做吗132

不要再限制任务执行的情境134

绘制自己的精力分布图136

情绪来了要积极应对140

WOOP心理法应对小情绪142

ABC法则应对大情绪143

完美主义情结的应对之道145

神奇的执行力公式POA147

组建你的志同道合团队148

每次只养成一个微行动152

本章小结156

第5章 构建目标管理体系159

找到自己的人生地图160

价值观的一场追悼会162

魔法棒式的自由书写164

墙上的晋升路线图167

根据角色设定年度目标170

从年度目标到月度计划173

制订周计划的四个步骤177

自上而下的目标制订法则179

自下而上的优势发现之旅180

本章小结185

第6章 日志是挖掘经验的最佳途径187

电梯里的对话醍醐灌顶188

日记是自己的历史书189

工作日志是一个突破口191

工作日志采用“季”模式193

日志结构化的思考194

日志增加“S”过渡板块197

日志内容增加时间开销部分198

纸质or电子日志是一个问题199

电子日志的六大模块管理201

F2A2反思日记204

月度计划执行复盘207

年度100个成就事件211

本章小结213

第7章 充沛的精力是一切的本源215

精力公式E=P-R216

精力从每天的规律生活开始218

20斤肥肉的故事222

减肥实践卓有成效225

选择一项优质的运动230

好睡眠是每个人的终生大事233

早起做最有价值的事情234

自制早睡流程清单235

本章小结236

第8章 输入与输出缺一不可239

个人管理系统的书籍清单240

RIA拆书便签法提升学习力242

开通主题式的微信公众号245

组建个人管理的主题社群247

个人管理系统的分享会248

本章小结249

后记251

感谢257