图书介绍
活到天年五要素PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王荡主编 著
- 出版社： 北京：中国医药科技出版社
- ISBN：9787506745505
- 出版时间：2010
- 标注页数：208页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：219页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
序1 论自然健康疗法1
序2 亚健康与中医肾虚1
第一大要素 合理膳食1
1 五谷杂粮类2
2 蔬菜类7
3 水果类11
4 蛋奶类14
5 滋补类16
6 干果（零食）类24
7 食用油脂类28
8 不同证候的功效食物（举例）32
第二大要素 适量运动39
1 有氧代谢运动——走步是最好的补药41
2 固肾强肾运动——传统养生十六宜秘诀43
第三大要素 心理平衡59
1 身心健康标准61
2 心理健康标准62
3 心理亚健康状态67
第四大要素 戒烟限酒71
1 戒烟限酒——降低发病率和死亡率72
2 科学的生活方式——避免提前得病 提前死亡74
第五大要素 中医调养77
1 中医调养——传承发展与全球弘扬光大78
2 中医调养——营养理论与食物选择81
3 中医调养——国粹绝学秘诀89
4 穴位是人身药囊 经络是天然药库95
5 敲打十四经络 按揉特效穴位105
6 防治什么病 敲打什么经155
7 不同证候敲经按穴159
8 自然健康疗法防治高血压166
9 自然健康疗法控制糖尿病并发症175
10 天然中成药物为亚健康人群护航205