图书介绍
如何面对压力和危机 战胜危机PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （英）丰塔纳，（英）帕里著；邵蜀望译 著
- 出版社： 新知三联书店
- ISBN：7108018888
- 出版时间：2003
- 标注页数：164页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：172页
- 主题词：情绪－自我控制
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图书目录
前言1
第一章危机是什么1
损失的形成9
危险和创伤17
非事件性危机23
危机不是什么25
练习1：对待危机的态度的小测验30
练习2：分析危机30
第二章人们对于危机的反应30
焦虑31
清晰地思考问题34
逃避与专注36
行为的变化40
抑郁41
生气·羞耻·犯罪感42
危机反应的严重性48
练习3：你对危机的特殊反应53
第三章理解危机53
创造我们的世界54
出错的计划57
没有危机的生活62
练习4：理解一个复杂的危机69
第四章处理技巧69
调整情绪70
解决问题77
搜集信息83
寻求帮助84
改变生活方式86
恢复信心88
练习5：危机脆弱性测验92
练习6：你处理问题的方式92
第五章帮助与被帮助92
社会网络——自然帮助系统93
帮助100
评估你所应给予的帮助100
情感支持103
提供信息和建议111
友谊115
实际帮助116
职业救助——促进还是抑制117
自助团体119
被帮助120
练习7：来自社会网络的支持125
练习8：倾听技术125
练习9：接受帮助的态度125
第六章控制紧张125
照料126
放松的艺术127
失眠128
恶梦134
控制惊恐135
克服抑郁137
什么时候需要专家的帮助140
练习10：学会放松143
练习11：对一个复杂危机的反应143
第七章危机后的生活143
消极的解决144
积极的解决147
从长远的观点看151
总结152
练习12：危机态度测验（重测）157
答案：练习1.4.8.11157