图书介绍
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- 国家体育总局健身气功管理中心编 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500924321
- 出版时间：2003
- 标注页数：100页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：117页
- 主题词：气功－健身运动
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图书目录
第一章 “健身气功·六字诀”功法源流1
前言1
一、关于六字的脏腑归属6
二、关于六字的习练顺序9
三、关于六字的读音与口型10
四、关于六字诀的吐纳法15
五、关于六字诀中导引动作的配合17
六、关于六字诀中的呼吸法18
第二章 “健身气功·六字诀”功法特点21
一、读音口型，系统规范23
二、吐纳导引，内外兼修23
三、舒缓圆活，动静结合24
四、简单易学，安全有效24
第三章 “健身气功·六字诀”习练要领27
一、校准口型，体会气息29
三、注意呼吸，微微用意30
二、寓意于气(呼吸)，寓意于形30
四、动作松柔舒缓，协调配合31
五、循序渐进，持之以恒31
第四章 “健身气功·六字诀”动作说明33
预备势35
起势37
第一式 嘘(xū)字诀41
第二式 呵(hē)字诀46
第三式 呼(hū）字诀58
第四式 呬(sī)字诀62
第五式 吹(chuī)字诀72
第六式 嘻(xī）字诀80
收势87
参考文献90
附录 穴位示意图92
后记97