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第一章 解读情绪——情绪宜疏不宜堵2

1.情绪就是心情，心情影响做事的成败2

2.情绪就像管道，宜疏不宜堵5

3.76%的疾病都是情绪性疾病8

4.与情绪变化有关的那些事儿12

5.坏情绪像垃圾，能污染你的身心15

6.人生就是一场情绪战19

7.1％的负面情绪可能会导致100％的失败结局21

第二章 把握情绪——自己才是操控者26

1.提高免疫力，情绪也有“传染性”26

2.掌握情绪变化规律，利用好情绪“高潮期”29

3.正确把握情绪的“方向盘”31

4.要想拥有好情绪，就要加固自己的情感堤坝34

5.不妨让情绪“假戏真做”37

6.把好情绪升级为高情商，让自己离成功更近40

7.像寻找新大陆一样去寻找好心情43

第三章 调整心态——用心灵平静情绪48

1.后悔会让你的消极情绪蔓延48

2.有一种幸福叫做“知足常乐”51

3.得宽心处且宽心，放情绪一马55

4.心存嫉妒的人永远都不会有好心情58

5.太过计较反而让你失去更多61

6.敏感会摧毁你的平静心灵65

第四章 浇灭心火——怒发冲冠非英雄70

1.拿别人的错误惩罚自己是愚蠢的70

2.将愤怒的前兆转移73

3.生气不如争气，愤怒不如奋斗76

4.让耳朵和眼睛睡觉，让心灵清醒81

5.不会忍让，就不会成熟，更不会成功84

6.排空怒火周围的氧气87

7.为愤怒的情绪找到出口91

第五章 克服压力——人生压力是常态96

1.不怕施加的压力大，就怕承受的面积小96

2.过多远虑，必有压力98

3.告别完美主义，消除精神压力102

4.寻找方法，将压力转为动力106

5.忘却，也是心灵解脱的良方109

6.试着把不快的情绪喊出来111

7.做你喜欢的事，把压力抛在一边114

第六章 正视挫折——把情绪转成动力118

1.挫折是人生的催熟剂118

2.年轻没有挫折，只有磨练121

3.世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人125

4.增强你的“抗挫力”129

5.面对挫折，不妨做故“心理体操”132

6.失败过后，总结自己得到了什么134

7.预防“成功焦虑症”137

第七章 打开心结——别让自卑否定你142

1.为你的个人品牌和影响力加分142

2.睁大眼睛寻找自身优点145

3.不拿别人的长处比自己的短处148

4.时刻不忘加强自己的“士气”151

5.在人际交往中提升自信155

6.爱上自己的缺点159

7.“气场”并非明星的专利162

第八章 播种快乐——好情绪是万能药166

1.快乐是免费的人生佳品166

2.装装糊涂，快乐一生170

3.让快乐从心出发173

4.把快乐培养成一种习惯177

5.多给自己找点乐180

6.不做没有用的等待184

7.独乐乐不如众乐乐187

第九章 心理暗示——唤起潜在的力量192

1.积极的自我暗示能衍生好情绪192

2.完全投入且连续的暗示才有效196

3.用积极暗示点燃自己的热情198

4.吸引力法则的神奇力量202

5.暗示从“装”开始204

6.消灭心中的消极暗示206

7.培养自己的正向想象力209

第十章 放慢脚步——让情绪去趟夏威夷214

1.疲劳是引发坏情绪的源头之一214

2.给自己的心灵松绑217

3.走出职业倦怠的沼泽220

4.让自己多点“罗曼蒂克”情结224

5.找到自己的情绪兴奋点227

6.选择适合自己的消遣方式230

7.永远不做工作狂人233

参考文献237