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养生的细节——合理保健寿更长1

养生保健常识——储备知识，延缓衰老有秘诀1

001．中医养生的三讲究2

002．心情愉快也养生2

003．长寿的共性2

004．五法健身有讲究2

005．常梳头可防中风3

006．药枕养生较方便3

007．健康环境应避免潮湿3

008．营造养生小气候3

009．按摩养生有妙用3

010．脊柱推拿利健身4

011．拍打也健身4

012．中医认为衰老的四类型4

013．中医施治气虚4

014．缺钙不宜只补钙5

015．苏东坡的“养生四味药”5

016．养生时间有讲究5

017．气虚滋补的两个方法5

018．补肾有学问5

019．维生素助你快速消除疲惫6

020．秋季养生常识6

021．擦胸来健身6

022．摩擦皮肤有利于健康6

023．糖尿病人的足部护理6

024．热毛巾的保健功效7

025．四种简单排毒法7

026．夏季防中暑的注意事项7

027．根据体质来养生7

良好生活方式——起居有常，生活处处有讲究9

028．精神调养宜春季9

029．夏季着装要三透9

030．夏季饮食三讲究9

031．秋燥防咽炎9

032．秋冬养阴好时机10

033．耐寒锻炼的四方面10

034．冬季锻炼三事项10

035．老人过冬须谨慎10

036．冷天四不宜11

037．冬季养生暖背足11

038．老年人冬季穿着四原则11

039．寒冬烟雾对老年人危害大11

040．抗寒锻炼好处多12

041．养生贵在养神12

042．耳针利健康12

043．拔罐养生习惯好12

044．中医刮痧有独到13

045．冬季熏洗养生好13

046．适量服用维生素E可预防白内障13

047．护腰八法13

048．腹部按揉好习惯14

049．捶背防衰老14

050．一日两次脊椎保健操14

051．饭后甩手走，活到九十九14

052．养成睡前按摩脚心的习惯14

053．消除鼻炎在于生活习惯15

改变不良习惯——观念一转，健康自然来16

054．饮食运动相配合16

055．老年人肥胖危害大16

056．颈部运动有误区16

057．常吃七分饱16

058．不要肥胖要健康17

059．脑血管病人的正确饮食习惯17

060．切勿追求老来瘦17

061．久坐不利健康17

062．仰卧姿势睡眠不好18

063．晒太阳时间不能过长18

064．泡澡水温不宜太热18

065．便秘要求医18

066．不可常染发19

067．佩戴水晶要科学19

068．夏天睡眠也穿睡衣19

069．谨防太阳镜综合征19

070．秋季养胃有误区20

071．牙周病与不良生活习惯20

072．生活中对大脑有害的习惯20

073．饭后吸烟害更大20

074．不宜久戴口罩21

075．舔嘴唇害处多21

076．压响手指关节有害健康21

077．饭后用牙签四大危险21

078．不能随意剪掉鼻毛22

079．皮肤瘙痒勿狠挠22

080．多睡眠不解秋乏22

081．正确认识保健食品22

082．经期捶腰危害多22

083．养生长寿十要诀23

084．何为健康长寿？23

085．养生之道应张弛有序23

086．养生之道顺应自然24

087．养生保健重“排毒”24

088．饮食养生要讲“性”24

089．养生之道在“适度”25

090．养生保健需善饮25

091．养生保健齿为先25

092．养生要有超前意识25

093．养生保健从性格做起26

094．朝温晚蜜可养生26

095．对症闻香利养生26

096．防病养生选花卉27

097．洗漱也养生27

098．摩耳可养生27

099．酒浴养生法28

100．腹部按揉能养生28

101．老年养生重通下28

102．日光浴养生别错过黄金时间29

103．饮食养生的最佳时间29

104．早春宜捂29

105．卧室摆花不宜多29

106．养生足浴易行30

107．老年人洗澡有讲究30

108．谨防“冬浴综合征”30

109．老年人如厕宜坐便31

110．睡七个小时最养生31

111．饭前养生保健法31

112．饭后养生保健法32

113．赏花与养生32

114．老人修身养性益于寿32

115．养生之道贵在健脑32

116．想象养生33

117．快乐是健康大处方33

118．食物助您降血脂33

119．按摩脚心能祛百病33

120．巧妙三转可养生34

121．养生“八不”34

122．沐浴刷身可养生34

123．睡醒后的养生妙法34

124．茶道养生的妙处34

125．进补要讲科学35

126．老年人美容更长寿35

127．寻找成就感可助长寿35

128．亚健康是长寿的大敌35

129．建立胜任感有利于长寿35

130．《颜氏家训》的养生之道35

131．二十四节气与疾病的关系36

杜绝保健误区——掌握正确保健方法37

132．一日养生三不同37

133．养生安卧要有方37

134．勤通风益于健康37

135．蹲姿能使人长寿37

136．老少同餐有益健康38

137．冬夏不宜常住温室38

138．冬季居室温度要常变化38

139．活得年轻有秘密38

140．走出饮水误区38

141．中年养生切忌“硬熬”39

142．老人不宜长期吃粥39

143．脂肪是养生之必须39

144．改掉坏习惯预防早衰39

145．养生勿入饮食误区39

146．失眠调整心态胜于用药40

147．心脑血管病人冬季不宜晨练40

148．远离脑溢血的8个建议40

149．避免坏习惯，谨防胃炎41

150．清洗身体五个细节需注意41

151．生活中注意科学用脑41

152．保健品应如何使用42

153．眼睛保健要讲究营养42

154．灯光可左右人的健康42

155．流感季节如何防流感43

156．吃退烧药需谨慎43

157．安眠药不能长期服用43

158．感冒发烧不必依赖抗生素43

159．用药须防药物性肝炎44

160．补品也可能危害健康44

161．服药时不能饮酒44

162．中药也会引起过敏44

163．有选择地服用镇痛药45

164．防止生活中无效用药45

165．用药务必看清服用说明45

166．掰碎吃药易导改变药效46

饮食健康的细节——健康饮食，严防病从口入饮食观念——均衡营养，合理搭配48

167．多吃主食保护大肠48

168．饭后立即走，营养难吸收48

169．补钙宜晚补48

170．吃肝并不能补肝48

171．鱼翅营养价值并不高49

172．不宜焖煮绿叶蔬菜49

173．早餐冷饮有害健康49

174．经常单独吃饭易生病49

175．夏季饮食重在“清”49

176．桶装水打开最好一周喝完50

177．光喝粥不利于消化50

178．孩子早餐应有蔬菜50

179．维生素D补充意义大50

170．常吃石榴可抗衰老51

181．膳食养生的目标51

182．维生素C与人体抗病51

183．维生素E增强免疫力51

184．核酸可抗衰老52

185．维生素的隐性缺乏52

186．老年人降压吃块豌豆黄52

187．偏食植物油害处多52

188．柑橘吃多了有害健康52

189．少盐能益寿53

180．心血管病人谨防补钙53

191．老年人不宜多食高蛋白食物53

192．多饮水可防前列腺炎53

193．喝酒并不能驱寒54

194．晚上喝牛奶效果最好54

195．预防食物中毒54

196．看电视喝茶有益54

197．过量吃蒜伤害眼睛54

198．剩菜不宜反复加热食用55

199．养成饭前喝汤的习惯55

200．不易将绿豆芽发得过长55

201．桶装水卫生更重要55

202．老年人长寿补点铬56

203．寿星的膳食特点56

204．老年人吃蛋黄有害吗？56

205．常吃水果要注意56

206．饮酒不宜过量56

207．老年人喝咖啡有讲究57

208．不要用橘皮泡茶喝57

209．吃麻辣烫也要注意营养搭配57

营养妙方——各类食物饮食新主张58

210．增强老人食欲五妙法58

211．开水煮饭营养佳58

212．吃松花蛋宜放姜醋汁58

213．酸奶不能加热喝58

214．七种食物有助于增强记忆力59

215．鳝鱼与藕合吃营养高59

216．鲜鱼与豆腐合吃能强身59

217．螃蟹宜蒸不宜煮59

218．上午10时下午4时吃糖最佳59

219．健康吃火锅6个常识60

220．食物流行四时尚60

221．土豆炖牛肉营养高60

222．老年人宜多吃兔肉60

223．吃鸡蛋的误区61

224．海带炖肉有利于健康61

225．吃咸鱼宜配青菜61

226．高纤维零食可以多食61

227．肉类焖吃最有营养62

228．吃火锅宜喝酸奶62

229．保持鸡蛋营养最佳的吃法62

230．胡萝卜的科学吃法62

231．生吃蔬菜有什么好处62

232．蔬菜合炒可营养互补63

233．豆腐比豆浆的营养价值高63

234．城里生长的野菜不宜食用63

235．炒豆芽放醋好63

236．酸梅当零食可抗衰老63

237．绿茶枸杞不宜同泡饮64

238．喝茶还是淡点好64

239．怎样喝豆浆最科学64

饮食卫生——把好食物进“口”关65

240．夏季防果蔬农药中毒65

241．清洁厨具放置要领65

242．不同材料的餐具使用宜忌65

243．吃卷心菜要切开泡65

244．戒除饮食卫生坏毛病66

245．生水和变质饮料不卫生66

246．鱼禽畜不宜食的部位66

247．洋快餐卫生隐患66

248．节庆就餐七注意67

249．旅途饮食卫生问题67

250．清除残留农药5常识67

饮食宜忌——吃对食物健康来68

251．5种开水不能喝68

252．早晨饮凉开水有益68

253．鸡蛋不宜与红糖同煮68

254．老年人不宜多吃大豆制品68

255．常看电视应吃的食品69

256．老年人饮食六宜六忌69

257．血压偏高者的膳食69

258．食物纤维多摄取69

259．食醋对老年人健康有益69

260．老人不宜吃菜籽油70

261．一次喝水过多会“中毒”70

262．老年人应控制糖摄入量70

263．有益的咀嚼锻炼70

264．蹲着吃饭不利健康71

265．多吃粗粮保健康71

266．要重视吃早餐71

267．晚餐早吃少患结石71

268．餐素吃可防癌71

269．偏爱五味易致病72

270．进食过饱大脑易早衰72

271．食物过量可能使皮肤变色72

272．用餐次数与健康有关72

273．癌症的一半由饮食引起73

274．饭后不宜做的12件事73

275．清晨睡醒时吸烟危害大73

276．打鼾者应戒酒戒烟73

277．长期嗜糖寿命短73

278．多食蔬菜根皮可御寒74

279．能祛除体内污染的食物74

280．防癌的8种食物74

281．不宜吃汤泡饭74

282．多吃油条对身体有害75

283．月饼不宜过多食用75

284．增白食品吃不得75

285．切忌吃饭时训孩子75

286．早餐不宜起来就吃75

287．河豚鱼不宜烹制食用76

288．死鳝鱼死甲鱼不能食用76

289．不宜吃鸡头76

290．炒猪肝不宜过于鲜嫩76

291．刚杀的猪肉不宜吃77

食物选购与储存——小知识，大道理78

292．选购面粉的8个常识78

293．根据烹饪需要选购牛肉78

294．大米质量的简易鉴别法78

295．识别新陈大米的方法79

296．选购光禽的6个常识79

297．鉴选健康鸡与病鸡的常识79

298．鉴别注水鸡鸭5法79

299．选购板鸭的方法80

300．买鸡蛋的学问80

301．鲜蛋选购的窍门80

302．识别松花蛋的优劣80

303．鲜肉质量优劣的鉴定80

304．猪牛羊内脏的质量鉴别81

305．米不宜多淘久泡81

306．不宜用热水浸洗猪肉81

307．清洗猪肚的常识81

308．海带长时间浸泡失营养82

309．在水里切洋葱不会流泪82

310．吃土豆要先削皮82

311．大米不宜曝晒82

312．大米如何储存82

313．保存鲜蛋有4怕83

314．夏季如何贮粮83

315．鸡蛋不能水洗后储存83

316．鲜蛋不宜直接放入冰箱83

317．茄子不要洗后存放84

318．不要久存鲜蔬菜84

319．家庭储藏水果须知84

320．不宜用锡壶盛酒84

321．塑料桶不宜存酒84

322．绿茶的回潮处理85

323．酒愈陈愈佳的期限85

324．茶叶的存储常识85

325．喝牛奶不应过于追求“香浓”85

326．牛奶存放的常识86

327．塑料容器不宜储存牛奶86

328．牛奶要避光保存86

329．金属器皿不宜存放蜂蜜86

330．久存白糖易长螨虫86

331．食品的最佳保存温度87

332．奶蛋饮品的最佳保存温度87

333．挑选可包装食品的塑料袋87

334．镀锌容器不宜盛放酸性食物87

335．冰箱储存食物的学问87

336．防止冰箱食物变质88

337．肉类在冰箱中的存放时间88

338．瓜果奶饮品在冰箱中的存放时间88

339．不宜放入冰箱存储的食品88

340．速冻食品储存5不要89

341．速冻肉应自然解冻89

342．刀剁肉馅味道鲜美89

343．熬猪油兑水油味香89

344．活鱼不宜烹调90

345．泡菜坛沿的水应放盐90

346．香菇不宜用冷水泡发90

347．防止腌菜变黄的常识90

疾病防治的细节——远离疾病，做自己的医生疾病用药——是药三分毒，不可毒上加毒92

348．有病不可滥服药92

349．服药的几点注意事项92

350．停药不宜过早92

351．不应随意加大服药剂量92

352．喝药不要用药瓶93

353．服药时应站立93

354．药品不能服用的几种情况93

355．慎用激素类药物93

356．肠溶片不可嚼碎服用93

357．不可口服注射用针剂94

358．不要滥用氟轻松94

359．勿乱用退热药94

360．正确使用速效感冒胶囊94

361．不要滥用泻药95

362．头痛切勿乱用药95

363．服用维生素C不能代替吃水果95

364．吃维生素不滋补95

365．吸烟与药效95

366．吃药勿喝茶96

367．药物与食用油的忌讳96

368．盐对药物治疗的影响96

369．不宜用果汁代水服药96

370．能引起中毒性肾病的药物97

371．影响性功能的药物97

372．可致癌的药物97

373．有可能引起猝死的药物97

374．中成药不可滥用97

375．不要滥用胖大海98

376．配方缺味不能随意替代98

377．服用偏方要慎重98

378．服中药时间有讲究98

379．中药忌口的讲究99

380．孕妇不可过多服用维生素A99

381．维生素B6对胎儿有影响99

382．不宜口服避孕药的人群99

383．正确使用高锰酸钾99

384．老年人用药禁忌100

385．老年人慎用解热镇痛药物100

386．老年人应合理使用抗生素100

387．儿童用药四忌100

疾病预警——察言观色，疾病早知道101

388．肺癌的早期信号103

389．食管癌的预警症状103

390．乙型肝炎的主要症状103

391．病毒性肝炎的预警征兆102

392．肝硬化的早期征象102

393．肝癌的报警信号102

394．胆道蛔虫病的症状102

395．胆囊炎早期征象103

396．中毒型菌痢的早期信号103

397．胃溃疡的报警征兆103

398．胃癌的症状103

399．内脏下垂的预警104

400．急性阑尾炎的信号104

401．心力衰竭的症状104

402．一般性心脏病的预警先兆104

403．心脏肿瘤的报警信号105

404．无痛性心肌梗死的早期症状105

405．各类肾炎的预警先兆105

406．膀胱癌的症状105

407．慢性前列腺炎的信号105

408．前列腺肥大的早期先兆106

409．再生障碍性贫血的预警信号106

410．各类血症的早期征象106

411．白血病的警报信号106

412．胆固醇升高的征兆107

413．糖尿病的预警信号107

414．甲亢的前期征象107

415．脑血管病的预警征兆107

416．脑血栓和脑出血的早期信号108

417．动脉硬化的早期征兆108

418．中风的报警信号108

419．癫痫病的预警症状108

420．乳腺增生的症状109

421．乳腺癌的前期信号109

422．骨质增生的预警症状109

423．类风湿性关节炎的信号109

424．肩周炎的早期征象110

425．皮肤癌的警报信号110

426．白内障的预警先兆110

427．青光眼的前期征象110

疾病护理——三分病七分养111

428．咳嗽病症的综合护理111

429．发热的科学养护111

430．腹泻病症的全面调护111

431．尿频、尿急、尿痛调护三法111

432．尿潴留的理想护理112

433．便秘的调护方法112

434．贫血症的科学调护112

435．非疾病因素引起的失眠的护理112

436．牙周炎症的全面调护113

437．癫痫病的综合陪护113

438．甲状腺肿大病的调养六步骤113

439．慢性支气管炎的护理方案113

440．心绞痛的康复调护114

441．脑震荡的综合调养114

442．急性胃炎的调护方略114

443．肝硬化的养护学问114

444．原发性肝癌的护理早知道115

445．高血压病的科学护理六步骤115

446．胆囊炎、胆结石的科学调护5阶段115

447．妇女高发病乳腺癌的护理115

448．结肠、直肠癌的科学调养过程115

449．前列腺肥大病的养护方案116

450．先天性心脏病的悉心护理方案116

451．子宫颈癌的全面护理116

452．细菌性痢疾的综合调养细则116

良好睡眠的细节——赶走失眠，睡个好觉118

营养配方——改善睡眠的天然途径118

453．哪些食物有助于睡眠118

454．早茶晚枣调节睡眠118

455．不宜饮酒助眠118

456．不良饮食对睡眠的影响118

457．喝牛奶的安眠作用119

458．核桃的睡眠妙用119

459．合理安排晚餐119

460．小米让你安然入睡119

461．多重功效的冰糖百合119

462．刺激性食品会加重失眠120

463．含褪黑素食品的睡眠功效120

464．莲子葵花籽有益于睡眠120

465．美味方便的酸枣仁粥120

466．安神益智的龙眼冰糖茶120

467．治疗失眠三道汤121

468．大米百合粥医治失眠121

479．失眠食疗方柏子仁粥121

470．枸杞莲心鸡汤有助睡眠121

471．细数牛奶的营养121

472．食用适量干辣椒可改善睡眠122

473．猪蹄可改善睡眠质量112

474．虚实两类失眠的不同疗法（一）122

475．虚实两类失眠的不同疗法（二）122

居室环境——构筑睡眠的最佳场所123

476．卧室温度影响睡眠质量123

477．选择枕头有讲究123

476．被褥也要有选择123

489．选择适合自己的睡床123

480．床的摆放有讲究124

481．睡床前不宜摆放的东西124

482．床的装饰讲究124

483．搭配卧室营造睡眠环境124

484．睡觉时不宜关紧门窗125

485．避免噪音的危害125

486．保持室内空气清新125

487．放盆仙人掌好睡觉125

488．睡觉时不宜开灯125

499．窗帘对睡眠有哪些影响126

490．枕头也要经常晒126

491．开风扇睡觉有害126

492．使用电热毯要注意126

493．同床异被有益健康126

494．被窝“气候”不可忽视127

安睡有方——赶走失眠的绿色疗法128

495．促进睡眠四要诀128

496．闻闻香气减减压力128

497．完美性生活改善失眠128

498．用裸睡改善失眠129

499．睡前应该如厕129

500．“温足冻脑”益于睡眠129

501．睡前做做健身操129

502．醋泡脚可治疗睡眠障碍129

503．按摩穴位促进睡眠130

504．用锻炼身体促进睡眠130

505．调整生物钟，远离失眠130

506．睡前听听轻音乐130

507．消减电磁辐射找回睡眠131

508．服用蜂王浆改善睡眠131

509．用色彩帮助自己入睡131

510．穿睡衣睡觉并不好131

511．赖床是种坏习惯132

512．睡得太晚易得病132

513．睡眠适中最健康132

514．穿袜子睡觉有弊无利132

515．拒绝戴隐形眼镜入睡132

516．坐着睡觉不可取133

517．面对面睡觉有害133

518．午休需注意的五点内容133

519．晨练后不可睡回笼觉133

520．睡前不宜做剧烈运动134

521．吃完就睡害处多134

522．不宜高抬手臂睡觉134

523．右侧卧可提高睡眠质量134

524．头发未干不要睡135

525．夜里睡觉四不宜带135

526．起床和入睡的最佳时间135

527．早起会使心情愉快135

528．夏季不宜赤身睡凉席136

529．睡前要洗脚136

530．醒后三五分钟再起床136

531．数数不能帮助入眠136

居家卫生的细节——切断疾病源，身体自然棒卫生间细节——让方便变得更方便138

532．卫生纸真的卫生吗？138

533．卫生纸并非越白越好138

534．如厕看报不利健康138

535．如厕时不要抽烟138

536．憋便害处多138

537．冲马桶时要盖好盖子139

538．洗手液的键康讲究139

539．使用公共卫生间要注意139

540．马桶要及时清洗139

541．马桶刷要保持清洁干燥140

542．马桶边尽量不设纸篓140

543．卫生间不宜喷空气清新剂140

544．卫生间不宜摆香水140

545．卫生间要注意防滑140

546．便前也应洗洗手141

547．蹲便要注意防中风141

548．不要有便才如厕141

厨房细节——注意饮食卫生保证健康142

549．抽油烟机并非吸力大就好142

550．抽油烟机不只用于抽油烟142

551．微波炉不能当消毒柜用142

552．正确使用消毒柜142

553．反复擦洗铝锅有害处143

554．隔夜自来水要放掉143

555．塑料菜板弊端多143

556．生熟不分菜刀菜板害处多143

557．蔬菜水果不要洗净后放入冰箱143

558．不宜将松花蛋放入冰箱保存144

559．鱼、肉不可反复冷冻144

560．谨防猪肝里的毒物144

561．做菜熬油莫过热144

562．巧除厨房油污144

563．厨房水槽清理有窍门145

564．如何保持橱柜的清洁145

565．去除冰箱霉菌有办法145

566．如何去除鱼腥味145

卧室细节——舒适干净营造家的温馨146

567．保证充足的日照146

568．空气洁净度是个硬指标146

569．居室层高有什么要求？146

570．不要靠墙摆放床146

571．室内小气温调节大气候147

572．新居需注意的细节147

573．远离家庭电子污染147

574．地下住所危害多147

575．不可轻视静电的危害147

576．空调室内要防病148

577．要随时调节空调温度148

578．地毯与儿童哮喘症148

579．居室灭虫注意环保148

580．可驱虫的室内盆景149

581．卧室可以摆放鱼缸吗？149

582．电视屏幕越大越好吗？149

583．晒被子也要讲科学149

584．床垫外的塑料布要撕掉149

宠物喂养细节——关爱宠物更要关注健康150

585．家庭养犬需做好的工作150

586．室内养宠物的必备物品150

587．猫咪并非喜欢喝脏水150

588．养狗家庭注意陈设150

589．老人该选择饲养哪种狗151

590．孕妇养猫狗孩子易患病151

591．宠物可带来哪些传染病151

592．把宠物关在家中不安全151

593．哪些人不适合养宠物151

594．亲近宠物需注意152

595．如何调教宠物152

596．养鸟需防禽流感152

房屋装修细节——安全环保把健康带给家人163

597．儿童患白血病疑与装修有关153

598．危及人身安全的五种装修153

599．夏季装修应注意的事项153

600．装修谨防螨虫危害153

601．新房要迟些再刷“墙围子”154

602．居室不宜装修得像宾馆154

603．新房不要马上入住154

604．阳台不是库房154

605．厨卫贴瓷砖要规范154

606．卫生间装修三注意155

607．卫浴装修五个细节155

608．厨房装修细节要注意155

609．设计卧室注意五元素155

610．合理利用居室空间155

611．充分利用每一个角落156

612．地板配搭的几种风格156

613．挑选壁纸打造时尚156

614．选购实木地板的五个细节156

各类人群的健康细节——人群不同，关注重点有异女性健康细节——关注健康呵护完美158

615．女性不宜骑硬座自行车158

616．单肩挎包不宜经常背158

617．女性如何戴胸罩158

618．不宜束胸过紧158

619．香皂不适合用来洗乳房159

620．高跟鞋不宜常穿159

621．女性适合洗冷水澡吗？159

622．常做面膜对皮肤好吗？159

623．用小苏打去黑头有误159

624．经期不宜做重体力劳动160

625．经期捶腰害处多160

626．女性在哪些时候不宜饮浓茶160

627．不及时更换卫生巾的危害160

628．霉菌性阴道炎是怎么患上的？160

629．女性特殊生理期用药需知161

630．紧急避孕药不能随便吃161

631．女性唠叨有好处161

632．更年期女性怎样锻炼161

633．职业女性健康禁忌161

634．常涂口红对健康有危害162

635．随便修眉不可取162

636．谨防眼部化妆不当的风险162

637．染发谨防过敏162

638．皮肤美白要从日常生活做起163

639．有关祛斑的几个问题163

640．洗脸洁面有讲究163

641．时尚美甲是种害164

642．保湿喷雾谨防四大误区164

643．走出涂抹粉底的误区164

644．女性如何防止阴道炎164

645．当心尖头鞋穿出脚病165

646．天冷穿短裙小心关节炎165

647．敷面膜需注意哪些细节165

648．四种简单实用的丰胸运动165

649．少女丰胸要不得165

650．水凝胶隆胸不可取166

651．厨房也能做美体166

652．在家务活中学会健身166

653．瘦身健美的常见误区167

654．运动减肥更科学167

655．科学运动才能瘦身167

656．如何练就美丽腿型168

657．四项运动去除臀部脂肪168

658．如何做到理想瘦腰168

659．化妆上瘾会导致心理疾病168

660．更年期该防哪些问题169

男性健康细节——关注健康珍爱生活170

661．久坐有害男性健康170

662．男人也需要护理乳房170

663．男人日常如何护肾170

664．过量饮食对健康不利170

665．吸烟对男性的危害170

666．男人该穿什么内裤171

667．拒绝秃顶的几个细节171

668．拔胡须会惹大麻烦171

669．男性坐浴好处多171

670．搓腰眼有助于男性益肾171

671．男人也需护肤美容172

672．男性如何去除“将军肚”172

673．男性减肥要注意172

374．体外射精影响性生活172

675．重复性生活伤身体172

676．正确对待男性更年期173

677．对身体要像爱车一样关心173

678．招挥别鼾声173

379．这些职业导致男性不育174

680．感觉听力下降，小心衰老征兆174

681．跟你的啤酒肚说再见174

682．中年男性减压小技巧174

683．中年男性的将军肚和睡眠175

684．夜生活综合征，男性很受伤175

685．夏季男性应多饮水175

686．中年男性养生四禁忌176

687．腹部肌肉要如何锻炼176

688．节奏不同的运动更能消耗热量176

689．慢跑对男性健身的种种好处177

690．及时消除疲劳才有利于男性健康177

691．肥胖男性适合吃什么肉177

692．膳食纤维对中年男性好处多177

693．男性适合的理想早餐三原则178

694．男性更易患痛风病178

695．酒后喝咖啡，易患高血压178

696．西红柿，前列腺的保护伞178

697．男人也需要“养”皮肤179

698．男性口臭探源179

699．小心！加班一族多易患痔疮179

700．男性最好多吃九种食品179

701．白领族男性健康新隐患180

702．强体力劳作族男性健康新隐患180

电脑族健康细节——正确使用远离疾病困扰181

703．应对电脑对皮肤的伤害181

704．玩电脑所引起VDT综合症181

705．警惕电脑这个睡眠“杀手”181

706．电脑引发的肌紧张性头痛181

707．玩电脑小心你的耳朵182

708．笔记本电脑偶用为好182

709．使用电脑的注意事项（一）182

710．使用电脑的注意事项（二）182

711．如何防治“网瘾症”182

712．如何防治“电脑狂暴症”183

713．调好显示器的对比度183

714．如何预防鼠标手183

715．如此解决电脑前皮肤过敏183

716．抗电脑辐射的几种方法183

717．电脑前的眼保健184

驾车族健康细节——排除隐患保证安全出行185

718．有车族当心四种隐患185

719．低血糖时不要开车185

720．开车慎防腰肌劳损185

721．驾车者如何防止臂肌痉挛185

722．开车时不要接打手机186

723．驾车当心“犯困药”186

724．驾车者护眼有秘诀186

725．如何防治“方向盘皮炎”186

726．警惕车用空调窒息186

727．糖尿病患者慎驾车187

728．性生活后不应立刻开车187

729．长时间看电视后不宜马上开车187

730．中老年人驾车须注意187

731．女性驾车的几点注意187

732．车内香品应有选择188

733．除掉车内毒气四方案188

734．夏季行车需注意188

735．冬日驾车五必要188

进行有效运动的细节——蹦蹦跳跳，身体不会老运动场地细节——选择场地选择健康的运动190

736．并非去体育馆才能锻炼身体190

737．游泳池水含氯增加患癌危险190

738．野外池塘不能作为游泳场地190

739．公路边不是散步的地方190

740．骑车锻炼不宜上马路190

741．不宜在公路边晨跑191

772．晨练不宜在舞厅内进行191

743．健身房锻炼应当心空气污染191

744．避免在强烈阳光下运动191

745．户外运动要注意防病191

746．床上做晨操提高免疫力192

747．办公室也能做瑜珈192

748．在办公室桌边做运动192

749．桌边动作摆脱鼠标手192

750．在办公室利用椅子巧健身193

751．清晨不是最佳锻炼时间193

752．运动的最佳时间是傍晚193

753．日出前不宜选在树林健身193

754．大雾天气不宜到户外运动193

755．雨后散步好处多194

756．春季锻炼不宜出汗过多194

757．夏日运动要防暑194

758．夏日运动穿衣别太露194

759．夏日运动不宜降温过快194

760．秋季运动重防护194

761．冬季运动要防冻防病195

762．冬泳时间越长越好吗？195

763．冬季健身如何呼吸195

764．感冒后不宜立即参加锻炼195

765．运动后怎样沐浴最好195

766．有氧运动要天天做196

767．工间操不可忽视196

768．饭前饭后不宜游泳196

769．饭后不可百步走196

770．酒后运动最伤身196

运动方式细节——方式要合理，健身要正确197

771．家务劳动不能代替运动锻炼197

772．女性也可以用器械健身197

773．健身运动无性别区别197

774．锻炼项目要有选择197

775．练习瑜珈有益健康197

776．不可突然做高强度运动198

777．跑步也要有讲究198

778．原地跑步好处多198

779．赤脚走石子路益健康198

780．步行能促进身体健康198

781．倒走健身好处多199

782．跳绳健身又益脑199

783．踢毽子益于身心健康199

784．运目护眼这样做199

785．手握健身球健手脑199

786．骑自行车如何健身199

787．滑冰提高免疫力200

788．爬行健身又治病200

789．投掷运动改善人体协调性200

790．压腿有助于肌肉按摩200

791．脚底刺激运动三种方法200

792．经常拍打身体可键身201

793．甩手健身有好处201

794．伸展运动增强身体柔韧度201

795．揉耳可以健身201

796．擦胸可提高免疫力201

797．健美操的医疗保健功能202

798．健美操的健美作用202

799．健美操可缓解精神压力202

800．如何通过锻炼减肥202

801．糖尿病人如何锻炼202

802．高血压病人如何锻炼203

803．冠心病人如何锻炼203

804．过敏性鼻炎的运动疗法203

805．颈椎病的运动疗法203

806．胃炎的运动疗法203

807．便秘的运动疗法203

808．落枕的运动疗法204

809．关节炎的主动活动体疗204

810．关节炎的被动活动体疗204

811．转呼拉圈要注意204

812．跑步健身不能盲目204

813．不宜长期坚持一种锻炼方式205

814．锻炼前宜做热身运动205

815．常做体力劳动也需锻炼205

816．并不是专门锻炼才有效果205

817．不宜为追求效果而提高运动强度205

818．锻炼并不是感到浑身发痛才有效205

819．以多出汗达到减肥目的是错误的206

820．不能以多运动的方式减肥206

821．高强度运动并不利于减肥206

822．不宜长时间空腹进行运动206

823．健身不能尽可能地加大运动量206

824．不宜反复锻炼同一部位207

825．不能因为出汗才下水游泳207

826．长跑后不宜马上停下来207

827．剧烈运动后不宜大量饮水207

828．剧烈运动后不宜马上进餐207

829．剧烈运动后不宜蹲坐休息208

830．剧烈运动后不宜立即洗热水澡208

831．剧烈运动后不做放松活动有害处208

旅游休闲的细节——游山玩水，健康相伴210

旅游出行——亲近自然需慎重210

832．哪些人不宜乘飞机出行210

833．如何缓解晕车晕船现象210

834．长久坐空调车易患空调病210

835．外出游泳要注意安全210

836．徒步旅游要注意哪些？211

837．自行车旅游要注意什么？211

838．冰雪旅游的注意事项211

839．春季踏青好处多211

840．夏季出游要注意什么？211

841．夏季出游怎样防晒211

842．秋季出游也要防病212

843．秋季登高有益健康212

844．冬季出游要防冻212

845．冬季旅游要预防雪盲212

846．野外旅游怎样避免雷击212

847．消除旅途疲劳有办法213

848．如何预防“花粉病”213

849．如何克服旅游失眠213

850．哪些药品是旅游的必备213

851．外出旅游慎防肝炎213

852．旅游时要防止腿肿214

853．旅行如何防上火214

854．旅行中腹泻怎么办？214

855．防治旅游出荨麻疹214

856．旅游时骨神经痛怎么办？214

857．如何防治旅游中低血糖症214

858．海滨吃海鲜须注意215

娱乐休闲——唱歌跳舞放松有选择216

859．如何欣赏音乐才有益216

860．选择乐曲修身养性216

861．轻声哼唱有哪些好处216

862．歌厅里高歌有害无利216

863．引吭高歌益于健康217

864．唱歌有利于大脑休息217

865．唱歌有助于减肥217

866．公用话筒是个传染源217

867．如何预防“卡拉OK病”217

868．饭后一小时不宜唱歌217

869．女性经期不宜高歌218

870．高血压患者能扭秧歌吗？218

871．跳舞应注意的健康细节218

872．饭后不宜马上跳舞218

873．跳街舞好处多218

874．经常泡舞厅害处多219

875．老年人跳舞须注意219

876．爱好书画能长寿219

877．看电影对健康有好处吗？219

878．看电视如何保护眼睛219

879．吃饭时不宜看电视220

880．手掌游戏机的危害220

881．多发短信害处多220

882．垂钓要注意的事项220

883．垂钓应慎防蚯蚓病220

884．打雷时垂钓安全吗？220

885．泡温泉的几点注意221

886．什么时候不宜泡温泉221

887．去游泳池要注意卫生221

888．如何做居家SPA221

节假日休闲——生活作息有规律222

889．假日生活不可无规律222

890．假日长时间打牌害处多222

891．假日看球要当心222

892．长时间上网危害多222

893．假日过夜生活好吗？222

894．假日过度放松要不得223

895．假日暴食危害多223

896．假日熬夜易致病223

897．假期不宜补睡223

898．假日性生活不可放纵223

899．假日玩耍慎防过度兴奋224

900．假日饮食要把好关224

心理健康的细节——精神健康须重视226

各种不良情绪——远离坏情绪，找回健康226

901．情绪左右着身体健康226

902．过度紧张伤害神经系统226

903．精神紧张会造成免疫系统紊乱226

904．精神紧张是消化系统的大敌226

905．精神紧张易出现身体疲劳227

906．紧张状态易促发癌症227

907．过度兴奋易致血气涣散227

908．如何看待自负心理227

909．生气易伤身227

910．烦躁降低抵抗力227

911．谨防不良的浮躁情绪228

912．不良性格疾病多228

913．生闷气的不良后果228

914．偏激易引发胃肠病228

915．愤世嫉俗影响寿命228

916．烦恼是人变老的催化剂229

917．暴怒是健康的“杀手”229

918．坏脾气是家庭公害229

919．心情压抑易中风229

920．悲观情绪的危害229

921．过分追求完美增加心理负担230

922．嫉妒有损健康230

923．精神刺激易致病230

924．利用医学治疗抑郁症230

925．如何体疗情绪抑郁症230

926．用日记治疗抑郁症231

927．如何治疗神经衰弱231

928．怎样克服心理障碍231

929．几种心理缺陷的体疗231

930．如何防止心理失调231

931．如何矫治多疑病232

932．如何防治“灰色心理”232

933．如何治疗惊恐症232

934．如何矫治顾虑心理232

935．退休后要防“退休病”232

936．强迫症的心理疗法233

937．社交恐惧症的心理疗法233

938．癔症的心理疗法233

939．自闭症的心理疗法233

940．疑病症的心理疗法234

941．躁狂症的心理治疗234

942．妄想症的心理治疗234

943．洁癖的心理调适234

防老先防心老——快乐生活，谨防心先老235

944．进取心使人生活积极235

945．弈棋有益于长寿235

946．垂钓有益于养生235

947．过度焦虑人易老235

948．孤独影响人的寿命236

949．不畏老有益于长寿236

950．宽容的人更长寿236

951．老年人常聊天可缓解衰老236

952．气盛者易先老236

953．自卑易使人衰老237

954．懊悔的人衰老快237

955．伤感是养生大忌237

956．生气会减少寿命237

957．静养可益寿延年237

958．老年人再婚对健康有益238

959．老人如何保持头脑年轻238

960．保持愉快的情绪可防老238

961．女性如何调节更年期238

962．男性如何调节更年期238

缓解心理压力妙方——为心理解压，享受健康生活239

963．不可伤了老人的自尊心239

964．讨论家务避开时间禁区239

965．不要抑制叹息239

966．悲伤落泪可排毒239

967．幽默有助于人的健康240

968．学会适当解压240

969．心情不佳时可以这样做240

970．打哈欠可减轻压力240

971．听音乐利于心情放松241

972．换水洗脚可缓解压力241

973．聊天可以消除烦恼241

974．倾吐心声利于健康241

975．与异性交谈有益于健康241

976．制怒的几种方法241

977．如何保持乐观情绪242

978．如何摆脱坏心情（一）242

979．如何摆脱坏心情（二）242

980．反向心理调节法的妙用242

981．如何对付心理疲劳243

982．职业人士减压有高招243

983．用心理暗示找到快乐243

984．人际关系和谐益于健康243

985．忘记不快对健康有益243

986．泄怒比制怒更有益244

987．怎样做到心平气和（一）244

988．怎样做到心平气和（二）244

989．用冥想的疗法减压244

990．深呼吸有助于减压244

991．自我放松和解压245

992．用音乐解除压力245

993．有氧运动可缓解压力245

994．利用想象脱敏解压245

995．用“色疗”缓解压力245

996．让压力在芳香中四散246

997．一笑方能解愁246

998．大声吼出压抑246

999．合理安排休闲生活246