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第一章 走在成长的路上——大学生心理健康之路1

1.1 社会、群体、个人与心理健康1

1.1.1 社会变化与大学生心理健康2

1.1.2 群体小环境改变与支持的不稳定3

1.1.3 大学生个人心理发展必然面对的一些问题4

1.2 减少生命的禁区——树立身心全面健康观8

1.2.1 什么是健康9

1.2.2 什么是心理健康9

1.2.3 身心全面健康观10

1.2.4 大学生心理健康标准11

1.3 病树前头万木春——穿梭在生活之中13

1.3.1 人际关系问题14

1.3.2 与异性的关系16

1.3.3 与自我的关系——自我认识和自我发展16

1.3.4 自我与环境、社会的关系19

1.3.5 树立健康的心理健康观念20

1.4 条条大路通内心——论心理咨询和治疗的方法22

1.4.1 三大主要理论取向23

1.4.2 其他重要咨询理论流派26

1.4.3 心理咨询和治疗的主要形式29

第二章 花无百日红 人无千日好——谈大学生心理健康与常见的心理异常34

2.1 心理健康相关概念35

2.1.1 心理状态的三个层次35

2.1.2 相关概念的区分35

2.2 大学生常见心理困惑及异常心理37

2.2.1 大学生不健康心理的两个层次37

2.2.2 常见异常心理41

2.2.3 其他“异常心理”50

2.3 心理健康的维护51

2.3.1 建立积极的自我概念，增加自信心51

2.3.2 改善人际关系，寻找社会支持51

2.3.3 改变对生活压力的看法，掌握压力应对技能51

2.3.4 掌握简单的心理调适技能52

第三章 给你天使的翅膀——谈大学生心理成长自助56

3.1 新阶段、新挑战——大学生宏观心理动态素描56

3.1.1 心理认知56

3.1.2 自我诊断58

3.1.3 心理自助59

3.1.4 案例分析61

3.2 新起点、新问题——大学新生心理简析62

3.2.1 心理认知62

3.2.2 自我诊断63

3.2.3 心理自助66

3.2.4 案例分析67

3.3 悦纳自己，使自己像花儿一样绽放——大学生自我评估指导68

3.3.1 心理认知68

3.3.2 自我诊断69

3.3.3 心理自助70

3.3.4 案例分析71

3.4 鸿雁离巢欲蓝天——大学生心理独立透视72

3.4.1 心理认知72

3.4.2 自我诊断73

3.4.3 心理自助74

3.4.4 案例分析75

3.5 让我们的人生风雨无阻——社会支持系统建立的见解77

3.5.1 心理认知77

3.5.2 自我诊断79

3.5.3 心理自助80

3.5.4 案例分析81

3.6 让青春不妄自忧伤——大学生的感情管理剖析82

3.6.1 心理认知82

3.6.2 自我诊断84

3.6.3 心理自助87

3.6.4 案例分析88

3.7 年少时节，让激情轻舞飞扬——大学生的性爱管理法则89

3.7.1 心理认知89

3.7.2 自我诊断90

3.7.3 心理自助92

3.7.4 案例分析94

3.8 路在何方——大学生就业心态扫描95

3.8.1 心理认知95

3.8.2 自我诊断97

3.8.3 心理自助98

3.8.4 案例分析99

3.9 小小鸟如何飞得更高——大学生品质提升全攻略100

3.9.1 心理认知100

3.9.2 自我诊断101

3.9.3 心理自助102

3.9.4 案例分析104

3.10 活的就是心情——大学生情绪和心境管理秘笈105

3.10.1 心理认知105

3.10.2 自我诊断107

3.10.3 心理自助109

3.10.4 案例分析111

第四章 谁可相伴心灵的风雨——谈高校心理咨询工作113

4.1 心理咨询的基本概念114

4.1.1 心理咨询师的定义114

4.1.2 心理咨询的定义114

4.1.3 心理治疗的定义114

4.1.4 心理咨询的误区114

4.2 心理咨询与心理治疗116

4.2.1 心理咨询与心理治疗的不同之处116

4.2.2 心理咨询与心理治疗的相似之处117

4.2.3 心理咨询与心理治疗有时会在同一个案中出现117

4.3 心理咨询的对象与原则117

4.3.1 心理咨询的对象118

4.3.2 心理咨询的原则120

4.4 心理咨询的一些理论与方法122

4.4.1 心理咨询的方法122

4.4.2 心理治疗的方法127

4.5 心理咨询的形式和一般程序131

4.5.1 心理咨询的形式131

4.5.2 心理咨询的基本过程133

4.6 大学生心理咨询的主要内容134

4.6.1 大学生个人发展方面的心理咨询135

4.6.2 大学生个人健康方面的心理咨询143

4.7 如何正确看待心理测验145

4.7.1 什么是心理测验146

4.7.2 心理测验的分类146

4.7.3 心理测验的作用147

4.7.4 如何正确看待心理测验147

第五章 知己知彼 百战不殆——趣谈心理效应及其运用150

5.1 善始还要善终——论首因与近因效应150

5.1.1 概念与来源151

5.1.2 原因分析151

5.1.3 运用151

5.2 事不关己，高高挂起——论旁观者效应153

5.2.1 概念与来源154

5.2.2 原因分析154

5.2.3 运用155

5.3 我的眼里只有你——论乡村维纳斯效应156

5.3.1 概念与来源156

5.3.2 原因分析157

5.3.3 运用158

5.4 有时需要阿Q精神——论酸葡萄与甜柠檬效应158

5.4.1 概念与来源159

5.4.2 原因分析159

5.4.3 运用159

5.5 玩的就是心跳——论罗密欧与朱丽叶效应161

5.5.1 概念与来源161

5.5.2 原因分析161

5.5.3 运用162

5.6 忠言顺耳更利于行——论南风效应164

5.6.1 概念与来源164

5.6.2 原因分析165

5.6.3 运用166

5.7 生于忧患，死于安乐——论青蛙效应168

5.7.1 概念与来源168

5.7.2 原因分析169

5.7.3 运用169

5.8 美丽的错误——论犯错误效应170

5.8.1 概念与来源171

5.8.2 原因分析171

5.8.3 运用171

5.9 如何得寸进尺——论进门槛效应173

5.9.1 概念与来源173

5.9.2 原因分析173

5.9.3 运用174

5.10 距离产生美——论刺猬效应175

5.10.1 概念175

5.10.2 运用176

5.11 金钱激励不是万能的——论霍桑效应177

5.11.1 概念与来源177

5.11.2 运用178

5.12 歌声会有甜味——论联觉效应178

5.12.1 概念178

5.12.2 运用178

5.13 1+1未必大于2——论木桶效应179

5.13.1 概念179

5.13.2 运用179

5.14 酒香也怕巷子深——狐狸博士效应181

5.14.1 概念与来源181

5.14.2 运用182

5.15 好心未必有好报——论超限效应182

5.15.1 概念与来源182

5.15.2 运用183

5.16 欲知后事如何的魅力——论蔡加尼克效应183

5.16.1 概念与来源184

5.16.2 运用184

5.17 该出手时就出手——论布里丹毛驴效应185

5.17.1 概念与来源186

5.17.2 运用186

第六章 心灵有约——常见问题答疑189

6.1 心灵有约——生活篇189

6.1.1 大学生应该如何面对自身的“心理问题”189

6.1.2 如何进行自我心理调节190

6.1.3 如何增强自信心192

6.1.4 如何改变悲观，培养乐观心态194

6.1.5 如何提高心理适应性194

6.1.6 如何迅速转变角色195

6.1.7 如何适应大学生活196

6.1.8 如何理财197

6.2 心灵有约——情绪情感篇198

6.2.1 如何战胜自卑198

6.2.2 如何克服焦虑199

6.2.3 如何走出抑郁200

6.2.4 如何消除冷漠，让生活充满激情201

6.2.5 如何消除空虚202

6.2.6 如何不再发怒203

6.2.7 如何消除恐惧204

6.2.8 如何消除嫉妒205

6.2.9 如何解除压抑206

6.3 心灵有约——人格、自我意识篇207

6.3.1 如何消除自负207

6.3.2 如何放弃从众心理208

6.3.3 如何消除逆反心理208

6.3.4 如何改变鲁莽的性格209

6.3.5 如何改变急躁的性格210

6.3.6 如何改变狭隘的心理210

6.3.7 如何改变拖拉的习惯211

6.3.8 如何克服自恋型人格障碍211

6.3.9 如何克服偏执型人格障碍213

6.4 心灵有约——学习篇214

6.4.1 大学学什么214

6.4.2 学习动力缺乏怎么办216

6.4.3 专业与个人志向的不一致怎么办217

6.4.4 如何避免学习疲劳217

6.4.5 如何消除考试焦虑219

6.4.6 如何集中注意力220

6.4.7 如何读书221

6.4.8 如何提高记忆力222

6.4.9 如何加强时间管理223

6.5 心灵有约——人际交往篇224

6.5.1 如何克服猜疑224

6.5.2 如何克服害羞226

6.5.3 如何克服孤独227

6.5.4 如何消除人际冲突228

6.5.5 好心为何没好报229

6.5.6 如何拒绝别人231

6.5.7 如何有效地进行交谈232

6.5.8 如何有效地倾听233

6.6 心灵有约——恋爱篇234

6.6.1 大学生的恋爱动机是什么234

6.6.2 恋爱动机对心理健康有何影响236

6.6.3 大学生恋爱是弊还是利237

6.6.4 大学生常见的恋爱误区有哪些238

6.6.5 如何辨别友情与爱情240

6.6.6 如何应对恋人性要求241

6.6.7 面对单恋怎么办242

6.6.8 失恋怎么办244

6.6.9 如何应对感情纠葛247

6.7 心灵有约——性与健康篇248

6.7.1 如何正确认识“性”和“性冲动”248

6.7.2 如何应对性幻想和性梦想250

6.7.3 如何应对性自慰250

6.7.4 如何应对性压抑252

6.7.5 如何消除经期烦恼254

6.7.6 如何正确对待婚前性行为254

6.7.7 婚前性行为可能产生哪些危害255

6.7.8 意外怀孕怎么办257

6.8 心灵有约——网络篇259

6.8.1 大学生上网的心理是什么259

6.8.2 大学生有哪些网络行为261

6.8.3 如何判断上网成瘾261

6.8.4 “网瘾”会带来哪些危害262

6.8.5 如何防止网络成瘾263

6.8.6 为什么会网恋263

参考书目267