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第1章 了解性健康的基本知识1

一、中医理论对男女性生理的认识1

二、性保健是健康长寿的基础2

三、正常性生活是身心健康的体现3

四、现代性健康的标准4

（一）标准一：生殖系统结构正常4

（二）标准二：性生理功能正常4

（三）标准三：性心理功能正常4

（四）标准四：健康的性观念和性行为4

五、社会环境变化与性生活有关5

六、性欲差距与个体紧密相关6

七、谨防药物引起的性功能减退6

（一）激素类7

（二）利尿药8

（三）降压药8

（四）镇静药8

（五）抗精神病药物9

（六）作用于心血管的药物9

（七）抗肿瘤药9

（八）消炎药10

八、慢性疾病能影响人的性能力10

（一）抑郁症11

（二）高血压12

（三）肝病13

（四）肾病14

（五）糖尿病15

（六）前列腺病15

（七）甲状腺病17

（八）贫血17

（九）高脂血症19

九、青年人性心理的主要特征20

十、中老年人性心理与青年人有差异21

十一、了解中老年人的性心理特征22

（一）年龄在变，性角色也在变22

（二）年龄在变，性能力也在变23

十二、关注独身中老年人的性心理23

（一）性回忆增多24

（二）性情感复杂24

（三）性自慰行为增加25

（四）性兴趣转移25

（五）性心理因人而异25

十三、性不满能引起家庭不和25

十四、错误的性观念26

（一）错误一：性生活有损于健康26

（二）错误二：老年人本该无性事27

（三）错误三：无欲则长寿27

（四）错误四：衰、耻、恐、禁27

十五、中医肾虚是怎么一回事28

十六、性功能障碍的分类29

十七、勃起功能障碍的性质判定法30

（一）勃起对比30

（二）邮票试验30

十八、器质性勃起功能障碍的病因31

（一）疾病影响31

（二）药物与年龄31

十九、老年人勃起功能障碍不用治疗吗32

二十、勃起功能障碍患者如何就医33

（一）确诊前不应乱投医33

（二）一旦确诊，应抓紧治疗33

（三）治疗期间注意事项34

二十一、勃起功能障碍轻重程度的判定34

（一）阴茎测试环35

（二）等级测试35

二十二、性功能障碍影响人的心理36

（一）性功能障碍是个人无能36

（二）性欲等于罪恶36

（三）不懂性知识37

二十三、男性性功能障碍主要症状有哪些37

（一）阳萎38

（二）遗精38

（三）早泄39

（四）滑精39

二十四、阳强症是一种什么病39

二十五、女性阴冷是一种病态吗40

二十六、性生活对疾病有治疗作用吗41

（一）妇科疾病42

（二）心血管疾病43

（三）其他疾病43

二十七、高血压患者性生活之禁忌43

二十八、冠心病患者过性生活的宜忌44

二十九、关注性健康：从生活细节开始45

（一）忌纵欲过度45

（二）忌忍而不泄47

（三）忌情志过激48

（四）忌疲劳过度48

（五）忌体外排精48

（六）忌病中过性生活49

（七）忌浴后过性生活49

（八）忌女性“三期”过性生活50

（九）忌用春药过性生活50

（十）忌气候异常过性生活50

（十一）忌忍大小便过性生活51

（十二）忌环境恶劣过性生活51

（十三）忌饱食过性生活52

（十四）忌饥饿过性生活52

（十五）忌借性消愁53

（十六）忌压力过大损伤性功能54

（十七）阴囊瘙痒最忌乱抓54

（十八）骑车宜注意姿势55

（十九）忌性生活后喝凉水56

（二十）忌不经常进行性生活56

（二十一）性生活要顺应四时57

（二十二）独卧有利于控制情欲58

（二十三）性健康最忌肥胖60

（二十四）性健康忌欲望过高62

（二十五）性健康最忌夫妻不和62

（二十六）经常运动有益性健康63

（二十七）吸烟无益于性健康63

（二十八）良好的心理有益性健康64

（二十九）音乐有助于改善性生活64

（三十）合理进补有益性健康65

三十、勃起功能障碍的中医辨证施治66

（一）肝郁气滞66

（二）肾虚不固67

（三）湿热内蕴67

（四）命门火衰68

（五）思虑伤肾69

（六）阴虚火旺70

三十一、如果患了性病怎么办70

（一）确诊前不应乱投医70

（二）一旦确诊，应抓紧治疗71

（三）双重感染需要连续治疗71

（四）夫妻或性伴侣必须同时治疗72

三十二、性病的传播方式有哪些72

（一）两性接触传染72

（二）间接接触传染72

（三）母婴途径传播73

（四）血源传播73

三十三、走出性病的常见误区74

（一）误区一：感染性病一定是不检点74

（二）误区二：性病具有免疫力74

（三）误区三：治疗性病有特效药75

（四）误区四：性病可靠“抗生素”、“秘方”来预防75

三十四、预防性病传染的几种方法76

（一）方法一：做到洁身自好76

（二）方法二：切勿与性病患者发生性关系76

（三）方法三：做到家庭隔离77

第2章 性健康与饮食营养密切相关78

一、饮食与性健康密切相关78

二、蔬菜水果对性功能的影响79

三、维持性健康饮食的禁忌80

（一）忌肥甘厚味80

（二）忌食太咸80

（三）忌食寒凉81

（四）饮食忌偏81

（五）忌长期食素81

（六）忌过量饮酒82

（七）忌过量喝咖啡84

四、吃这样的食物损伤人的性能力85

（一）莲子心85

（二）冬瓜86

（三）菱角87

（四）芥蓝88

五、性生活时的饮食调养88

六、维生素E与人的性能力89

七、维生素B2对性功能的影响91

八、缺锌能影响人的性能力93

九、蛋白质对性功能的影响94

（一）建议一：每天饮用牛奶95

（二）建议二：豆浆是最好的替代品96

（三）建议三：多食水产类食物96

十、脂肪对性功能有明显影响97

十一、少女性发育期不可少食脂肪97

十二、胆固醇对性功能的影响98

十三、酶类物质对性功能的影响99

第3章　性健康与天然壮阳食物100

一、羊肉101

二、鹿肉102

三、驴肉103

四、狗肉103

五、乌骨鸡104

六、麻雀肉105

七、鸽肉106

八、鹌鹑肉108

九、羊肾108

十、猪腰109

十一、海参110

十二、甲鱼111

十三、鳝鱼112

十四、对虾113

十五、泥鳅114

十六、牡蛎115

十七、松子116

十八、核桃117

十九、大枣118

二十、韭菜119

二十一、荔枝121

二十二、枸杞子122

二十三、栗子123

二十四、大葱125

二十五、鸡蛋125

二十六、蜂蜜126

第4章　有助于性健康的药膳与食疗方129

一、有益于性生活的壮阳药粥129

二、壮阳滋补药粥制作四大注意130

三、如何选用壮阳滋补药粥131

（一）韭菜粳米粥131

（二）枸杞粳米粥132

（三）芡实核桃粥133

（四）芡实茯苓粥134

（五）锁阳粳米粥135

（六）黄芪粳米粥135

（七）黄芪韭菜粥136

（八）麻雀菟丝粥136

（九）苁蓉羊肉粥137

（十）苁蓉粳米粥138

（十一）鸡汁粳米粥138

（十二）鹿角粳米粥139

（十三）肉桂粳米粥140

（十四）狗肉粳米粥141

（十五）地黄倒阳粥142

（十六）天冬倒阳粥143

四、有益于性生活的壮阳滋补汤143

（一）猪腰核桃汤145

（二）狗肉黑豆汤146

（三）附片狗肉汤146

（四）芡实莲子汤147

（五）泥鳅大虾汤148

（六）鸽杞黄精汤148

（七）巴戟羊骨汤149

（八）巴戟杞子汤149

（九）牛鞭壮阳汤149

（十）牛鞭枸杞汤150

（十一）仙茅炖牛子151

（十二）羊肾葱白汤151

（十三）冬虫夏草汤152

（十四）虫草雄鸭汤153

（十五）虫夏胎盘汤153

（十六）玄参麦冬汤154

（十七）滋阴倒阳汤154

（十八）甘草倒阳汤155

（十九）杞子鸽子汤156

（二十）归参雌鸡汤156

（二十一）夏草雌鸽汤157

（二十二）果莲乌鸡汤157

五、有益于性健康的滋补药酒157

（一）五加二仙酒159

（二）枸杞补肾酒160

（三）海狗糯米酒160

（四）苁蓉壮阳酒161

（五）狗肾壮阳酒162

（六）黄精补肾酒162

（七）首乌地黄酒163

（八）巴戟二子酒164

（九）仙灵壮阳酒165

（十）蚂蚁壮阳酒165

（十一）狗脊菟丝酒166

（十二）杜仲补肾酒166

（十三）菟丝五味酒167

（十四）人参鹿茸酒168

（十五）鹿茸山药酒168

（十六）蛤蚧羊藿酒169

六、能改善性生活的菜肴疗法170

（一）葱爆羊肉170

（二）椒姜牛肉171

（三）淮山乳鸽171

（四）红烧鹿肉菜171

（五）泥鳅煮韭子172

（六）鹿茸炖甲鱼172

（七）山药茯苓包173

（八）山药止遗粉173

（九）黄精牛骨膏173

（十）金樱蜂蜜膏174

（十一）韭菜炒鲜虾174

（十二）麻雀瘦肉饼174

附录A 民间食物养生食疗歌175

附录B　性保健常用中药方药精选178

附录C　常见食物保健养生作用表186

附录D 日常常见食物功效速查表188