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1 压力之源：揭开压力的神秘面纱1

1．什么是压力及压力感3

2．当今社会的压力现状5

3．导致压力的诱因有哪些7

4．贪欲太盛：由欲望带来的压力9

5．期望过高：高期望值带来的压力11

6．传统羁绊：社会传统造成的压力12

7．焦虑情绪：由焦虑带来的压力14

8．容易受压力影响的15种人16

2 认识压力：压力是阻力，但更是动力19

1．压力是生活的一部分21

2．无论当什么，压力都大23

3．人在压力下的N种反应24

4．压力“适度”才有利26

6．压力可激发人的潜能28

7．压力是命运的天使30

8．生活之道，一张一弛32

3 成败压力：淡泊成败心，适时行进退35

1．成功者依然面临着苦恼37

2．事业成功后的诸多压力39

3．光环笼罩下的背后41

4．成功也是失败之母42

5．失败并不等于一无所获44

6．敢于从容地面对失败45

7．远离没有抱负的日子47

8．成败面前，敢于放手一搏49

4 职场压力：视工作压力为进取动力53

1．来自工作方面的N种压力55

2．夹缝中生存，更需要宽容心态57

3．发掘工作中的积极面58

4．压力管理，即做好精神按摩60

5．练就真本事，压力自变小62

6．应这样舒缓职场交往压力64

7．“十法”化解工作压力66

5 学习压力：学海有“压”乐作舟69

1．压力侵袭下的心理隐患71

2．期望太高了，往往会失望72

3．没有必要事事争“第一”74

4．保持积极的学习心态76

5．学会适应老师的教学风格78

6．求知痴迷者，不觉得有压力80

7．给寒窗生涯来点刺激82

8．学得苦中苦，方为人上人84

6 社交压力：注重社交技巧，压力自然变小87

1．人脉就是“生产力”89

2．择友谨慎，烦恼自然少91

3．都是“言多”惹的祸93

4．化解尴尬，亦需要智谋95

5．消除社交恐惧症97

6．艰险之中，方显真情谊99

7．“尊严”得靠自己去争取101

8．诙谐戏谑，可疏通压抑之心104

9．远离冲突，才会有好人脉106

7 财富压力：不为财富而折腰109

1．“房贷”重负压弯了腰111

2．“车奴”生活一言难尽！112

3．慎做“负人”，理性消费114

4．别让“人情债”影响亲情117

5．敢于正确面对贫穷118

6．财富如雪球，只能慢慢地滚大120

7．勤勉和智慧是发财之本122

8．贪的结果是一无所有123

8 家庭压力：做好家庭中的人际管理125

1．家庭压力的主要来源127

2．男人顾不顾家都尴尬128

3．婆媳间常常各怀心思130

4．恨铁不成钢的忧虑133

5．中年人面对的家庭矛盾135

6．长幼之间更需要理解137

7．互尊互敬，人和家才和138

9 婚恋压力：驱散爱之幽幽，感情才会常悠悠141

1．慎重恋爱才能规避痛苦143

2．“务实”才会有婚姻之果145

3．男人娶靓女的恐慌147

4．架起相互沟通的桥梁149

5．婚变之压：分居和离婚151

6．找回“性福”，温情融融152

10 人言压力：闲待人言，任由言卷言舒155

1．身正不怕影子斜157

2．反面意见≠危言耸闻159

3．尽信传言，丢命也丢江山160

5．拿什么堵住他的嘴164

6．谗言萦身，躲避不是办法165

7．听到流言，多问几个为什么167

11 境遇压力：境遇锻造真英雄171

1．生于忧患，死于安乐173

2．一次跌倒，并非就是弱者175

3．黑暗过后，必然是黎明176

4．把挫折当成“垫脚石”178

5．努力走出困境的“沼泽”180

6．改变处境，需要积极的态度182

7．关键时刻，做境遇的主人184

12 权势压力：权势怕的是铮铮铁骨187

1．任何时候都不能丢气节189

2．与权势斗争，更要讲策略192

3．夹缝里生存，心中须有数194

4．忍辱负重，以屈求伸197

5．凛然坚守原则底线201

6．抵御权势，智慧当先203

7．得了权势，也别借势压人205

13 面对压力，你何去何从207

1．正视压力，不当压力下的逃兵209

2．要学会自我“减压”211

4．适时卸下沉重的心理负荷214

5．缓压：遇事多往好处想216

6．学会与压力和平共处218

7．三招平稳跨过“重压线”220

8．驾驭自己，阳光总在风雨后222

附录 迅速缓解压力的8大步骤225

步骤1：由不安到平和227

步骤2：摸清紧张的根源228

步骤3：吐出紧张，吸进舒畅232

步骤4：让你一身舒畅237

步骤5：顿感温暖的气息241

步骤6：让烦恼烟消云散244

步骤7：让心灵的电梯上上下下248

步骤8：完全消除压力的完美QR252