图书介绍
床上瑜伽 20个安顿身心的轻松体式PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）爱德华·威尔加著 著
- 出版社： 北京：中信出版社
- ISBN：7508609654
- 出版时间：2007
- 标注页数：141页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：144页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
床上瑜伽 20个安顿身心的轻松体式PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
声明13
序言15
致谢21
前言25
第一部分 晨间瑜伽：鼓舞你的晨光序曲32
跟着动作转动身体35
日出时的伸展37
扭身与舒气40
早餐式屈身42
早晨的摇动45
闹钟的摇摆47
放松头部51
接受未知事物56
肩膀画圈58
让心情飞扬60
醒来的转身62
轻松地开始一天65
小茶壶般的伸展70
早晨的榨汁机72
阳光的庆祝76
咆哮的狮子78
火焰般的呼吸80
咖啡杯的冥想82
第二部分 午间瑜珈：睡个午觉 通往涅槃86
使打盹有效的诀窃90
第三部分 晚间瑜伽：放松地进入梦乡92
转换到睡眠模式94
自我放松的扭转96
放松与恢复99
像婴儿般的姿势100
漂往梦乡102
夜神的伸展104
倒立放松的姿势107
睡前的俯身110
净化思绪112
抹去从前的一切112
按摩头部114
愉快地呼吸116
最后的扭转118
摇动身体进入梦乡120
冷静地冥想122
梦中的瑜伽129
第四部分 睡眠瑜伽130
让睡眠的空间更舒适133
收拾好心情134
保持神圣的睡眠空间135
让优质的睡眠成为生活重心136
准时就寝138
选择健康的生活方式139
能够入睡的好处141