图书介绍
教你活到100岁PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王焕华著 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：9787534559990
- 出版时间：2008
- 标注页数：370页
- 文件大小：114MB
- 文件页数：386页
- 主题词：养生（中医）－基本知识；长寿－保健－方法
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图书目录
绪论 养生之道反思录1
一、生死由命5
二、仁德者寿6
三、养生“十二少”8
四、恬淡虚无10
五、遇事不怒12
六、天年百岁14
七、寿命遗传16
八、吸烟减寿17
第一章 基础养生：动养与静养19
第一节 动养形20
第二节“三动”健身论23
一、体力劳动23
二、竞技运动24
三、健身活动25
第三节 特别推荐——走到100岁29
一、百年基业，始于足下29
二、用事实说话31
三、健康步行道35
第四节 警示语：避风如避箭37
第五节 静养神38
第六节 特别推荐——静养心40
第七节 养心实例43
第八节 睡与坐46
第二章 重要养生：食养与药养50
第一节 食养概说51
第二节 现代营养学的困惑52
一、科学的六大营养素52
二、实践者困惑之一——狭隘的营养学56
三、实践者困惑之二——荒唐的营养学57
四、实践者困惑之三——机械的营养学64
五、实践者困惑之四——走进死胡同的营养学67
——营养学理论不是万能钥匙67
——营养学解释不了食物自然特性68
——寻求新的突破方向69
第三节 传统食养学的奥妙70
一、食物的自然特性71
二、独特的四气理论73
三、有趣的五味学说77
四、神奇的食物归经80
五、食性的升降浮沉83
六、形象的以脏补脏84
七、民间的发物忌口86
八、科学的食物配伍89
九、食疗食养辩证法92
十、天人合一饮食观94
第四节 四条重要食养经96
一、三个“喝”字——喝粥喝汤喝豆浆97
二、两个“无”字——无饥无饱105
三、两个“少”字——少蛋少脑110
四、一个“通”字——通便排毒115
第五节 警示语三则118
一、高粱之变，足生大丁118
二、夜饱损一日之寿120
第六节 慢性病人食养要诀121
一、慢性支气管炎121
二、支气管扩张125
三、肺结核130
四、支气管哮喘134
五、胃痛140
六、慢性腹泻151
七、习惯性便秘157
八、慢性胆囊炎、胆石症160
九、脂肪肝164
十、慢性肝炎及肝硬化166
十一、神经衰弱171
十二、高血压病（附：中风后遗症）175
十三、冠心病及动脉粥样硬化症181
十四、高脂血症187
十五、甲状腺机能亢进症193
十六、糖尿病196
十七、痛风204
十八、单纯性肥胖症208
十九、癌症213
二十、皮肤湿疹223
第七节 古今药养229
第八节 特别推荐——药饵养生235
第九节 警示语：是药三分毒237
第十节 药养推介238
一、中草药养生推介239
1.神草——人参239
2.火参——大黄241
3.长寿因子——山药243
4.水瑞香——女贞子246
5.独摇芝——天麻247
6.万岁藤——天门冬248
7.丹田霖雨——巴戟天250
8.葳参——玉竹251
9.绿剑真人——石菖蒲253
10.山精——白术255
11.松木薯——白茯苓256
12.雅扎贡布——冬虫夏草258
13.花旗参——西洋参260
14.黑司令——肉苁蓉261
15.思仙——杜仲263
16.水中丹——芡实264
17.地精——何首乌266
18.蔓黄芪——沙苑子268
19.九天贡胶——阿胶269
20.三秀——灵芝271
21.金不换——参三七273
22.却老——枸杞子274
23.龙落子——海马276
24.文武实——桑葚278
25.王孙——黄芪280
26.戊己芝——黄精281
27.玉女——菟丝子284
28.延寿客——菊花285
29.混元丹——紫河车287
二、中成药养生推介289
1.二至丸289
2.十全大补丸290
3.七宝美髯丹（丸）290
4.人参健脾丸291
5.大黄苏打片291
6.天王补心丹293
7.六味地黄丸293
8.孔圣枕中丹294
9.玉屏风口服液294
10.生脉饮（散）295
11.归脾丸295
12.龟龄集296
13.龟鹿二仙膏297
14.金匮肾气丸298
15.参苓白术散298
16.柏子养心丸399
17.黄连上清丸300
第三章 根本养生：养“先天”与养“后天”301
第一节 先天之本——肾302
第二节 中医肾≠西医肾304
第三节 肾与衰老306
第四节 “肾与长寿”新说308
第五节 养“先天”要诀310
一、食物养肾310
二、药物补肾314
三、金浆玉泉314
四、暖涌泉318
五、头为诸阳之会320
六、阴阳之术325
第六节 警示语：色犹破骨之斧锯331
第七节 后天之本——脾332
第八节 中医脾≠西医脾334
第九节 健脾与养生335
第十节 养“后天”要诀336
一、饮食养脾337
二、药物补脾340
三、以动助脾341
四、摩腹护脾342
五、艾灸健脾342
作者养生自述344
止痛片的启示344
跨进中医大学346
固齿神方的新发现347
目标——百岁人生348
附录 常用食物性味、归经、功效一览表351
后记 青岛教你活到100岁国际养生乐园362
读者心声录367