图书介绍
中老年健康长寿必读PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 廖联奎著 著
- 出版社： 中国科学文化出版社
- ISBN：9789881607645
- 出版时间：2013
- 标注页数：298页
- 文件大小：37MB
- 文件页数：311页
- 主题词：
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图书目录
第一章 良好的心态——中老年健康长寿的关键1
第一节 概述1
第二节 心态的表现5
第三节 心态对健康长寿的影响8
第四节 良好心态健康长寿例说15
第二章 科学的饮食——中老年健康长寿的基础26
第一节 中老年身体变化与饮食需求26
第二节 科学安排饮食37
第三节 中老年参考食谱50
第四节 科学饮食健康长寿例说55
第三章 和谐的家庭——中老年健康长寿的根本67
第一节 和谐家庭的标准67
第二节 和谐家庭对健康长寿的影响72
第三节 和谐家庭的构建75
第四节 和谐家庭健康长寿例说83
第四章 不断的学习——中老年健康长寿的动力94
第一节 学习与健康长寿94
第二节 中老年怎样学习97
第三节 中老年学习要适度101
第四节 不断学习健康长寿例说105
第五章 科学的运动——中老年健康长寿的源泉126
第一节 生命在于运动126
第二节 中老年加强体育锻炼的重要意义130
第三节 中老年怎样科学运动132
第四节 中老年科学运动健康长寿例说138
第六章 舒适的衣着——中老年健康长寿的需要143
第一节 衣着与健康长寿143
第二节 银发产业前途广阔145
第三节 中老年衣着选择150
第四节 衣着舒适健康长寿例说154
第七章 愉快的劳动——中老年健康长寿的调节剂159
第一节 劳动的意义159
第二节 劳动与健康长寿162
第三节 中老年愉快劳动的要求165
第四节 愉快劳动健康长寿例说167
第八章 积极的进取——中老年健康长寿的支柱171
第一节 中老年积极进取的内涵171
第二节 积极进取对健康长寿的影响174
第三节 怎样保持中老年的积极进取心176
第四节 积极进取健康长寿例说180
第九章 坚强的意志——中老年健康长寿的依靠191
第一节 坚强意志的科学含义191
第二节 坚强意志与健康长寿196
第三节 坚强意志的培养198
第四节 坚强意志健康长寿例说202
第十章 愉快的放弃——中老年健康长寿的要求211
第一节 愉快放弃的科学内涵211
第二节 得与失的辩证统一213
第三节 愉快放弃有利于健康长寿218
第四节 愉快放弃健康长寿例说222
第十一章 良好的嗜好——中老年健康长寿的要因230
第一节 嗜好的含义及主要表现230
第二节 嗜好对健康长寿的影响234
第三节 良好嗜好的培养247
第四节 良好嗜好健康长寿例说250
第十二章 适时的休息——中老年健康长寿的保证276
第一节 适时休息的科学性276
第二节 适时休息与健康长寿281
第三节 怎样做到适时休息286
第四节 适时休息健康长寿例说289
后记297