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第一章 从“小伙子”到“大男人”——老公的生理变化3

1．了解老公这一生的变化3

2．从“男孩”到“大男人”的体质变化6

3．男性的特征10

4．老公性器官的变化13

5．老公性心理的变化18

6．呵护步入中年老公性的健康22

7．安然跨过男人的“门槛”26

8．中年——人生的中转站30

9．与衰老做斗争34

第二章 老公营养ABC——营养饮食与健康39

1．老公该吃什么39

2．养成合理的饮食习惯45

3．老公吃饭的艺术49

4．保持青春的“强力”食品54

5．健康饮食DIY59

6．在饮食中改善性功能63

7．老公“乱”吃会影响“性”福68

8．给OFFICE老公的饮食建议71

9．健康老公食疗处方75

第三章 老公疾病知多少——婚后男性常见病及保健81

1．老公测测你健康吗81

2．中年老公健康生活DIY86

3．男性婚后常见病89

4．多“灾”多“难”的前列腺94

5．提防富贵病——“糖尿病”98

6．阳痿、早泄的预防及治疗102

7．安然渡过更年期106

8．远离肥胖保持健康体重111

9．老公也需要排毒115

第四章 做永远的“真男人”——适量运动强身健体121

1．老公的健康运动计划书121

2．老公怎么选择健身方式127

3．标准男人健身有方131

4．如何练出一身“疙瘩肉”136

5．学会跑步之1、2、3140

6．健身房锻炼三部曲144

7．锻炼老公的私密处149

8．运动注意1、2、3153

第五章 小习惯 大健康——日常生活习惯与养生159

1．男人们都有哪些坏习惯159

2．别让你的脑子“锈”掉162

3．休息：健康男人都会的健康秘诀167

4．酗酒危害健康170

5．健康老公要和烟草说再见174

6．消灭习惯“惯”出来的大肚子178

7．老公该怎么处理自己的胡子181

8．老公穿衣与健康185

9．保护健康的门户——口腔189

第六章 别让压力毁了你（一）——生活压力与健康195

1．老公心理亟需呵护195

2．解读老公的压力198

3．别把目标定得太高203

4．男人们的心理弱点205

5．警惕健康的杀手——亚健康209

6．40岁男人要“大修”214

7．作好当父亲的准备217

8．演好父亲的角色220

9．痛在心中口难开——抑郁症224

第七章 别让压力毁了你（二）——事业压力与健康231

1．工作压力扼杀老公健康231

2．老公警惕慢性疲劳综合症233

3．超负荷工作是健康的大敌236

4．上班族的精神障碍239

5．上班族的“电脑病”241

6．冲出工作压力的“包围”244

7．轻松缓解工作中的不适247

8．与疲劳作战251

9．工作应酬少不了，健康怎么办？254

第八章 善待自己净化心灵——心理、情感与养生259

1．做一个心理健康的老公259

2．老公的内心世界263

3．控制住你的坏脾气266

4．中年男性应该做的心理调整269

5．打倒致病的心理因素271

6．做一个心胸坦荡的男人274

7．老公——扔掉你的苦闷277

8．正视自己，改变缺憾279

第九章 爱与健康永相随——夫妻养生与保健285

1．男人婚姻幸福与健康285

2．与老婆相处的哲学289

3．性爱是夫妻间第一等补品293

4．呵护性爱黄金期297

5．做一个浪漫老公301

6．婚姻“保鲜术”306

7．安然度过“七年之痒”311