图书介绍
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- 王义平，曾丹平，刘尚达等主编 著
- 出版社： 北京：中国水利水电出版社
- ISBN：7508422678
- 出版时间：2004
- 标注页数：268页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：278页
- 主题词：健身运动－基本知识；康复－基本知识
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图书目录
第一篇 实用健身法1
日常美姿健身法1
防身健体拳操3
家庭情趣健身操8
拍打健身法9
椅上健身操11
办公室健身操11
反常态步行健身法13
散步健身法14
呼吸健身操15
电脑桌前健身操16
灵慧瑜伽健身法19
水中健身操22
浴盆里健身操23
幼儿健身操26
父子、母女健身操28
夫妻健身操32
川畑长高体操35
产后妇女健身操42
晚上床上健身操43
空写健身功44
沙发健身操45
仿动物健身保健操46
练耳健身法49
强心手指操50
老年人梳浴健身法50
仿生健身法51
赤脚踩石健身法52
幼儿哑铃操53
按捏腋窝健身法58
时尚健身法58
第二篇 健美运动处方60
女子头部健美锻炼法60
女子肩部健美锻炼法61
女子胸部健美锻炼法62
女子背部健美锻炼法65
女子腰部健美锻炼法68
女子腹部健美锻炼法71
女子腿部健美锻炼法73
女子臀部健美锻炼法77
女子健腿美臀锻炼法80
女子大腿健美法84
女子小腿健美法87
女子美臂锻炼法89
男子颈部健美锻炼法91
男子肩部健美锻炼法94
男子胸部健美锻炼法100
男子背部健美锻炼法106
男子腰腹健美锻炼法115
男子臂部健美锻炼法121
男子腿部健美锻炼法130
女子全能形体操137
女子收腹健美操139
矫形健美操141
白领女士减肥塑身操143
白领男士形体操146
中年妇女健美操148
中老年脖颈减肥操151
家庭健美操152
腰腹部减肥健美操153
15分钟保健减肥操154
全身减肥操156
健美体形操158
顶球健美法161
卡兰形体操161
卡氏健美操163
步行减肥术171
弯腰拾豆减肥法172
水中慢跑减肥法172
木棒减肥操173
偷懒人减肥法174
呼吸减肥法175
第三篇 保健养生法177
颜面保健法177
头发保健法177
耳保健法178
眼睛保健法178
固齿保健法179
舌的保健法180
鼻的保健法181
心脏保健法182
腹部保健法183
胸部保健法184
肺脏保健法185
肝脏保健法186
肾脏保健法187
背部保健法188
腰部保健法189
上肢和手的保健法190
下肢和脚的保健法191
揉腹保健法192
女子双手保健法193
电视保健操194
生殖保健操195
视力保健操196
口腔保健操197
血管保健操198
手指保健操199
颈部保健操199
预防感冒操201
背部放松操201
降压保健操204
青春保健法206
头部保健操207
驾驶员保健操209
老年保健操210
益肾保健操211
膝关节保健操212
腋窝保健法215
女性早晚保健操215
女性防治浮肿保健操218
锻炼五官保健法220
中医每日起居保健法221
第四篇 常见病体育康复疗法224
神经衰弱的体育康复疗法224
心绞痛的指压疗法225
拍胸法治疗室性早搏226
心动过速的体育疗法226
眩晕防治法227
十分钟降压保健操228
治疗支气管哮喘的呼吸体操229
胃肠道下垂的体育康复疗法230
痛经的体育康复疗法231
下肢静脉曲张的体育康复疗法232
肩周炎的体育康复疗法233
防治骨质疏松症的体育疗法236
坐骨神经痛的体育康复疗法237
腰痛的体育康复疗法239
膝关节炎的体育疗法240
矫正圆背的体育疗法241
平足症的矫正体操245
防治头痛的按摩法248
防治腰痛操250
肩痛的体育康复疗法251
治疗胆囊炎的保健操253
颈椎病的自我防治操255
防痔疮操257
便秘的体育疗法258
慢性盆腔炎的体育康复疗法259
自我按摩治疗尿失禁261
前列腺增生症的体育疗法261
瑜伽缓解IBS症262
子宫位置异常的医疗体操265
肾下垂的体育康复疗法266