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第一章 把健康掌握在自己手中1

一、优秀人才英年早逝的启示2

二、完整理解健康的概念3

三、建立科学、健康、文明的生活方式8

四、每年做一次健康体检12

五、积极投身“健康一二一”活动16

第二章 营造健康环境，才能拥有健康19

一、环境是我们的家园2

二、营造良好的工作环境24

三、清洁卫生的家居环境有益健康28

四、改善农村环境要注重厕所卫生33

第三章 民以食为天，食以安为先35

一、平衡膳食，合理营养36

二、提高食品安全意识，做好自我防范47

三、饭菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗净50

四、生、熟食品要分开存放和加工51

五、不吃变质、超过保质期的食品53

六、不加工、不食用病死禽畜56

七、讲究饮水卫生，注意饮水安全59

第四章 安全，是生命的保证63

一、职工拥有劳动保护的权利和义务64

二、会识别常见的危险标识，远离危险物67

三、安全驾驶，减少道路交通伤害68

四、安全存放和使用农药71

五、妥放药物，谨防儿童接触76

六、火场逃生技巧与报警78

第五章 良好行为习惯，享有健康83

一、劳逸结合，向睡眠要健康84

二、保持阳光心态，维护心理健康89

三、注意个人卫生93

四、烟草一一健康的杀手99

五、为自己，也为他人，尽早戒烟105

六、不在公共场所吸烟，创造无烟环境108

七、警惕，不要让毒品惹上身110

八、献血助人利己114

九、培养良好的用眼习惯，预防近视116

第六章 抗击传染病，维护公众健康121

一、SARS的启示122

二、日常生活中怎样预防传染病125

三、预防接种，健康的保障134

四、防治结核病，不能掉以轻心138

五、接种疫苗，预防乙肝143

六、彩笔续写“送瘟神”146

七、及时接种流感疫苗151

八、接种疫苗，预防狂犬病155

第七章 抵抗艾滋病，珍爱生命，也关爱他人61

一、艾滋病—人类的心腹大患162

二、艾滋病，预防胜于治疗165

三、别让打针和输液给自己添病167

四、安全套，保安全170

五、关爱、帮助、不歧视病残人员172

第八章 远离慢性病，提高生活质量177

一、控制体重，减少相关慢性病发生178

二、预防和控制高血压182

三、把好三道防线，预防糖尿病185

四、改善膳食结构，预防血脂异常188

五、食用合格碘盐，预防碘缺乏病190

六、癌症及其预防194

第九章 学会自我保健203

一、要会测量体温、脉搏、呼吸204

二、学会看懂药品说明书210

三、生病后要及时就诊，按照医嘱用药214

四、不滥用抗生素217

五、警惕药物成瘾223

六、慎用保健食品226

七、妇女怀孕后及时去医院体检230

八、坚持母乳喂养婴儿，适时添加辅食232

第十章 紧急时刻，能够自救和救人237

一、学会拨打“120”急救电话238

二、现场急救须知240

三、触电、溺水、煤气中毒的现场急救244

四、人工呼吸和胸外心脏按压250

五、创伤性出血时的包扎与止血252

六、创伤性骨折的现场处理259

附录264

中华人民共和国卫生部公告（2008年 第3号）264

卫生部办公厅关于印发《中国公民健康素养促进行动工作方案（2008～2010年）的通知270