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第1章 《穹顶之下》的雾霾中国2

什么是雾霾天气2

P M2.5的真相3

PM2.5的“杀机”4

十面“霾”伏——雾霾天的呼吸学问5

第2章对于肺病你有多了解8

肺——人体的“中央空调”8

肺病的高危人群10

小心这些食物伤了您的肺11

万物有规律，养肺顺四季13

穴位敷贴——治疗慢性呼吸道疾病15

简单几招，自测你的肺功能16

第3章养肺护肺饮食调——营养美味全都要18

第1节 养肺多吃白色食物18

白菜——清热润肺止咳喘18

白萝卜——润肺止咳效果好20

百合——润燥生津兼化痰22

竹荪——润肺养肺好滋补24

白梨——止咳化痰，滋阴养肺26

大米——清肺化痰壮筋骨28

银耳——“穷人的燕窝”30

白燕麦——滋肺润肺，预防感冒32

鸭肉——清肺补血治虚热34

鸭蛋——滋阴清热止咳嗽36

第2节 辛味食物宣肺气38

生姜——温肺祛痰止咳38

大蒜——养肺护肺，祛痰止咳40

葱白——解表散寒治感冒42

第3节 润肺食材助养肺44

冬瓜——清肺化痰消水肿44

茼蒿——润肺化痰功效佳46

丝瓜——清热化痰治痰喘48

黄瓜——清肺润喉效果好50

西蓝花——润肺开音还防癌52

胡萝卜——预防呼吸道感染54

竹笋——清热化痰又爽口56

莲藕——养阴清热安心神58

紫菜——化痰软坚兼养肺60

黑木耳——清肺凉血治血证62

黄花菜——清热止血口生津64

香蕉——清肺祛燥功效好66

枇杷——润肺止咳治肺病68

金橘——清肺化痰利咽喉70

甘蔗——清肺润喉止疼痛72

冰糖——润肺止咳，清痰祛火74

马蹄——地下“雪梨”，清肺佳品76

苹果——润肺生津，养肺佳品78

西瓜——清爽解渴消肿痛80

海蜇——清热化痰止咳喘82

蜂蜜——润肺止咳营养高83

第4节 补益肺气食来调84

猪肉——滋阴润燥强体魄84

山药——补脾益肺治久咳86

芹菜——润肺止咳，预防肺癌88

糯米——补肺养胃营养高90

猪肺——补肺佳品92

南瓜——润肺益气止咳喘94

核桃——益肺平喘，轻身益气96

白鸽肉——益肺补血降血压98

薏米——健脾利肺，清热排毒100

黑芝麻——补肾益肺止咳102

花生——润肺止咳之佳品104

第4章药食同源——绿色呼吸又一招106

第1节疏风解表治外感106

薄荷——疏风散热治感冒106

菊花——疏风清热治感冒107

金银花——清热解毒良药108

麻黄——宣肺散寒治外感109

紫苏叶——散寒解表，治风寒感冒110

第2节止咳化痰助养肺111

麦冬——润肺清心缓肺燥111

浙贝母——清热化痰治热咳112

桔梗——止咳祛痰常用良药113

百合（干）——止咳安神，药食两用114

罗汉果——清肺润肠，保健果品115

川贝母——止咳化痰功效好116

知母——清热止咳功效佳117

沙参——清热润肺化痰118

半夏——燥湿化痰止咳喘119

陈皮——行气镇咳，化痰良药120

杏仁——止咳平喘常用药121

第3节润肺药材把肺养122

茯苓——利水渗湿，滋补药材122

玉竹——养阴生津兼润肺123

百部——润肺止咳常用药124

人参——身体乏力，滋补妙品125

红枣——调和营卫，益气和胃126

西洋参——养阴益肺，凉补佳品127

灵芝——补气安神，止咳平喘128

第5章 穴位＋反射区——中医保健养肺的奥秘130

第1节经穴理疗基本知识130

穴位——4种方法，帮您轻松找130

按摩——一揉一按，就养肺132

拔罐——拔通气血之路133

艾灸——温经通络行气血134

刮痧——动手一刮，痧去邪消135

第2节 养肺常用特效穴位136

中府穴——清肺热，止咳喘136

云门穴——清肺理气治肺病137

膻中穴——清肺通络，宽胸理气138

太渊穴——止咳化痰疗效好139

肺俞穴——调补肺气止咳喘140

脾俞穴——健脾和胃补中气141

心俞穴——补益心气，振奋元阳142

肾俞穴——补肾益肺止咳喘143

合谷穴——解表清热治感冒144

内关穴——补益心气，宁心安神145

天突穴——理气平喘要穴146

定喘穴——止咳平喘经验效穴147

迎香穴——祛风通鼻窍148

风池穴——疏风祛邪解表149

足三里穴——健脾和胃，扶正祛邪150

列缺穴——宣肺止咳平喘151

曲池穴——疏散风热治感冒152

尺泽穴——清肺热，平咳喘153

鱼际穴——滋阴清热治咯血154

大椎穴——清化痰热，祛风散寒155

少商穴——解表清热治咽痛156

外关穴——祛火通络治热病157

丰隆穴——肺病豁痰要穴158

太溪穴——滋阴润肺降火159

照海穴——滋阴利咽治喉疾160

关元穴——滋肾益肺助阳气161

孔最穴——肃肺化痰，降逆平喘162

三阴交穴——滋补肺肾之阴163

膏肓穴——肺结核经验效穴164

复溜穴——滋阴清热，补肾益气165

太阳穴——祛风止痛，通经活络166

风门穴——祛风宣肺散寒167

中脘穴——补益脾肺之气168

气海穴——益气助阳，扶正祛邪169

扶突穴——清咽消肿要穴170

天容穴——清咽利喉疗效显171

第3节 常用耳部反射区172

肺反射区——养肺护咽，止咳平喘172

耳背肺反射区——平喘止咳又镇痛172

角窝中反射区——止咳平喘，养肺护肺173

气管反射区——止咳平喘疗效好173

第4节 常用手部反射区174

肺、支气管反射区——散风活络，止咳化痰174

鼻反射区——利鼻通窍治鼻患174

食管、气管反射区——解表宣肺，利咽消肿175

胸腔呼吸器官区反射区——宣肺清热，宁神镇咳175

第5节 常用足部反射区176

肺及支气管反射区——散风活络，止咳化痰176

鼻反射区——通利鼻窍治鼻病176

肾上腺反射区——祛风消炎止咳喘177

额窦反射区——开窍聪耳，泄热活络177

扁桃体反射区——熄风宁神，利咽聪耳178

胸部淋巴结反射区——消炎镇痛疗效好178

第6章 常见肺系病——中医理疗帮你调180

感冒180

按摩疗法181

拔罐疗法182

刮痧疗法183

咳嗽184

按摩疗法185

艾灸疗法186

刮痧疗法187

支气管炎188

按摩疗法189

艾灸疗法190

刮痧疗法191

哮喘192

按摩疗法193

艾灸疗法194

刮痧疗法195

过敏性鼻炎196

按摩疗法197

艾灸疗法198

刮痧疗法199

咽喉炎200

按摩疗法201

拔罐疗法202

刮痧疗法203

扁桃体炎204

按摩疗法205

拔罐疗法206

刮痧疗法207

支气管扩张208

按摩疗法209

艾灸疗法210

刮痧疗法211

肺结核212

按摩疗法213

艾灸疗法214

刮痧疗法215

肺心病216

按摩疗法217

艾灸疗法218

刮痧疗法219

肺气肿220

按摩疗法221

艾灸疗法222

第7章 做做运动就养肺——呼吸通畅肺不伤224

太极——云手养肺之道224

闲庭信步也养肺，健康就在你脚下225

经常游泳，健身又强肺226

拍肺法——拍胸练呼吸也能养肺227

简单——呼一吸，就能把肺养228

简单瑜伽护肺操，轻松养肺229

爬楼梯，每天轻松养好肺230