图书介绍
不焦虑 学冥想 学会情绪平衡的方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 阳知行 著
- 出版社： 北京：中国华侨出版社
- ISBN：9787511363858
- 出版时间：2017
- 标注页数：211页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：225页
- 主题词：
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图书目录
第一章 我们的焦虑从何而来，源头在哪里2
焦虑是人类与生俱来的一部分2
你的不安，往往源于内心的欲望6
别因小事将生活扣上死结8
学会放下，别为浮名虚利所累11
太看重“得失”，结果只会更糟糕14
对现实的焦虑，多数都是“比较”出来的16
“苛求”太多，你当然就会烦躁不安19
很多所谓的“忧虑”都是自找的21
请慢一点，等一等灵魂24
别急躁，有耐心人才能享受到生活的美好27
第二章 内心足够强大了，就没什么焦虑的32
焦虑往往源于自身的无能32
与其让焦虑折磨自己，不如变压力为动力35
内心强大的人，与万物都能和谐相处37
永远别把快乐的钥匙交给旁人40
世上没有任何事是值得担忧的42
你所忧虑的事，其实来自想象而并非现实44
事情本身无关好坏，纠结的是人心46
专注当下是摆脱纠结最好的办法49
世上无事能伤到你，除非你自己愿意51
当下所纠结的事，明天或许一文不值53
体察自己的情绪，养成自制的习惯55
第三章 换一种心态，焦虑便会云开雾散58
换位思考一下，你的心情就会不一样58
为了没有鞋而哭泣时，你不妨看看那些没有脚的人61
别太苛求，不完美才是常态的美63
凡事爱较真，就是在跟自己较劲儿66
踏踏实实地活好“有把握的今天”69
营造个好心情，让自己学会“假装”快乐71
将挫折当成“咖啡”，喝了它能助你清醒73
缘分尽了，放手就是最好的成全76
抓住快乐的现在，与昨天的不幸“决裂”79
第四章 行动起来，为你的焦虑切换一条“跑道”84
人的情绪问题，多源于心灵空虚84
大胆地将你的“焦虑”说出来86
学习是对付无助的最佳“克星”88
借助运动来驱散内心的郁闷90
心情不爽时，你不妨大声“喊”92
焦虑时，不妨先“自我安慰”一下95
用眼泪来冲刷你心中的不快97
森田疗法是扫除焦虑的妙招100
多听笑话，笑声会悄然驱走所有的焦虑103
用“音乐”来滋润我们的心灵105
瑜伽是神奇的减压秘方109
为身心“排毒”，做SPA是时尚疗法111
第五章 祛除焦虑，学会冥想就能平衡情绪116
冥想是有效平衡情绪的行为疗法116
初学者必须了解的冥想常识119
缓解个人压力，冥想极为简单有效122
化解焦虑，从专注呼吸开始125
净化心灵，用冥想驱散烦恼128
平静内心，冥想是不二选择131
让人瞬间进入深度睡眠的冥想法133
用冥想祛除头脑中消极的意念135
放松身心，简单冥想做起来137
第六章 随时随地冥想，所有焦虑一扫而光144
举手投足皆冥想，超简单实用的冥想法144
静默冥想能“修复”我们疲惫的心灵146
意义冥想帮我们重新找回生活的激情149
提升专注力也能平衡情绪154
瑜伽冥想深度滋养身心156
愿景冥想激发生命的正能量159
想象冥想将积极能量吸引到身边来161
烛光冥想能祛除杂念放空心灵164
静坐冥想梳理思绪和谐身心166
正念冥想能激活肌体中蕴藏的“正能量”169
第七章 学会冥想，做自我情绪的主人174
切断“自我”与“烦恼”之间的关系174
在片刻冥想中了解自己的心灵空间176
用行动冥想法释放压抑的心灵178
自卑时，用想象冥想法重建自信181
用暗示冥想法来调控你的情绪184
自我催眠冥想法让我们远离负面情绪186
愉悦冥想使人有被“快乐”包围的感觉189
第八章 利用冥想，做平衡情绪的高手194
冥想就是管住负面情绪的“阀门”194
为心灵“排毒”，只需随时静下来冥想196
仁爱回归冥想，让爱与善重新浸入心灵198
定力冥想能安抚你烦躁不安的心绪200
你正心冥想，就可以体验内心强大的感觉202
步行冥想让你迈出的每一步都成为愉快体验204
园艺冥想是在“拈花惹草”中抚慰心灵206
让旅行变成一次绝妙的“动态冥想”208