提升肝功能的100条规则PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

提升肝功能的100条规则PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章 有关肝功能及肝脏各项数值的问与答——专家为您解读肝脏健康状况2

肝脏有哪些功能2

为什么说“肝藏血”3

“肝主疏泄”只是为了调畅情志吗4

“肝者，罢极之本”指的是什么6

什么是肝功能检查7

接受肝功能检查为什么要空腹9

哪些人群需要定期进行肝功能检查10

肝功能检查的各项数值是多少才是正常的11

AST和ALT是什么？偏高时常代表什么13

γ-谷氨酰转肽酶的数值高，到底说明什么14

总胆红素升高，就有患肝病的风险吗15

检查结果中的“总蛋白”代表什么16

我们经常听到的甲肝、乙肝和丙肝是什么17

什么是“乙肝两对半”19

肝功能检查异常但没有具体临床表现，可以不去医院吗22

怎样自测肝脏是否健康23

用药物能够降低偏高的肝功能检查数值吗24

常见的肝脏疾病有哪些26

罹患肝病时，会出现哪些症状27

从外表可以看出肝脏疾病是否恶化了吗28

什么是脂肪肝29

为什么并不嗜酒却得了脂肪肝30

肝功能不好的人会得糖尿病，是真的吗31

肝脏疾病会不会遗传32

孕妇有肝炎会遗传给胎儿吗33

与肝病患者一起生活会被传染吗35

第2章 提升肝功能的75条特效规则——藏在日常生活里的养肝经38

30条提升肝功能饮食特效规则38

规则1 根据体重和活动量摄取总热量，预防肥胖和脂肪肝38

规则2 一天三餐规律，能够提高肝功能41

规则3 每天坚持吃早餐，减轻肝脏负担43

规则4 午餐应营养丰富，为肝脏补充元气44

规则5 常吃青色食物，帮肝脏“减负”47

规则6 饮食多黑绿搭配，保肝又养肾48

规则7 粗细搭配着吃，有助于清除肝内脂肪50

规则8 优质蛋白质能够修复肝脏，可多吃豆类、鱼类和蛋类52

规则9 补充维生素C，提高抗氧化能力，保护肝脏55

规则10 多吃叶类蔬菜，预防便秘和减轻肝脏的负担57

规则11 菌菇类食物能促进脂质代谢，可经常摄取59

规则12 多吃花菜、卷心菜等十字花科蔬菜，能排肝毒60

规则13 常食海带、紫菜等海藻类食物，促进肝脏代谢61

规则14 进餐时，不妨先吃蔬菜，最后吃饭62

规则15 只吃“一茶碗”饭，降低脂肪肝的发生率64

规则16 在外就餐时，宜多选择蛋白质食物和蔬菜66

规则17 甜食要在饭后吃，尽量选择低糖低脂食品67

规则18 低糖饮食避免肥胖和脂肪肝68

规则19 食用畜禽肉时要去除多余脂肪，鱼肉则要保留70

规则20 橄榄油、芝麻油等植物油能够去除多余脂肪72

规则21 高血压是肝脏的大敌，饮食一定要减盐74

规则22 多吃醋，开胃健脾还有助于养肝76

规则23 每天喝些牛奶、酸奶，保护肝脏77

规则24 多喝温开水，促进肝脏代谢和排毒78

规则25 喝酒伤肝，各种酒精类饮品都要少摄入80

规则26 睡前最好不要吃宵夜，以免加重肝脏负担82

规则27 不吃生、冷、硬的食物，减轻肝脏负担83

规则28 油腻、辛辣、刺激食物易加重肝火，不宜多吃84

规则29 忌腌制、烟熏及烘烤食物，以免加重肝脏代谢负担86

规则30 盲目进补伤肝，切勿过度进食保健品88

15条提升肝功能运动特效规则90

规则31 根据自己的实际情况制订运动计划90

规则32 每周至少运动3～4次，每次至少运动30～45分钟93

规则33 出现不良反应要暂停运动94

规则34 每天早起做深呼吸，有助于排出“病气”95

规则35 经常锻炼手的握力可养护肝脏96

规则36 经常拍拍打打，可促进血液循环、增强免疫力98

规则37 每天抖抖身体、踢踢腿，有效缓解肝脏压力99

规则38 日常多扎马步，简单提升肝功能100

规则39 睡前起后仰卧起坐，能够帮助燃烧脂肪102

规则40 经常散步能够使肝功能得到改善103

规则41 跑步时脚跟先着地，可起到较好的锻炼效果105

规则42 打打太极拳，养好肝脏健康又长寿107

规则43 简易护肝操，对提升肝功能特别有效109

规则44 工作间隙伸伸懒腰也能达到养肝的效果112

规则45 老年人常做提腹运动，可使肝脏受益114

10条提升肝功能生活特效规则116

规则46 提升肝功能，应放慢生活节奏116

规则47 适当午睡，让肝脏也得到休息118

规则48 23点前进入睡眠，抓住肝脏排毒的黄金时间120

规则49 常用温水洗澡，促进血液循环、提升肝功能122

规则50 养成良好的卫生习惯，切断病毒的传播途径124

规则51 过劳伤气血，保肝护肝一定要注意劳逸结合126

规则52 戒烟能够预防肝炎，宜早不宜迟127

规则53 用眼过度很伤肝，眼睛保养很重要128

规则54 积极预防感冒，避免损伤肝脏130

规则55 没病少吃药，过度服药也伤肝131

9条提升肝功能情绪控制特效规则132

规则56 怒大伤肝，少发怒是养护肝脏的根本132

规则57 拿得起放得下，别让肝“憋屈”133

规则58 静心安神好处多，每天静坐30～60分钟134

规则59 多与人交往、沟通，谨防抑郁伤肝136

规则60 培养兴趣爱好，修身养性自然“肝”好138

规则61 学会释放压力，不让肝脏受累140

规则62 养肝还需适时、适度宣泄不良情绪142

规则63 沐浴自然，感受大自然的美好144

规则64 用色彩装点生活，既利于心情又利于休息146

11条提升肝功能汉方特效规则148

规则65 经常揉捏耳部，能疏肝气、消除疲劳148

规则66 学会腹部按揉，对平息肝火有帮助149

规则67 每天推拿肝经，可有效增强肝脏功能150

规则68 脊背捏一捏，排出肝毒自然气血通畅152

规则69 生气时刺激太冲穴，能清肝火、消怒气155

规则70 按摩足三里穴，可补肝益气、通经活络157

规则71 中医拔罐，能疏肝养颜158

规则72 巧用“脐疗”法，可以调畅气血、养肝怡情160

规则73 玫瑰花、枸杞、人参，提升肝功能的三大法宝161

规则74 用动物肝脏煲药膳，可有效提升肝功能163

规则75 常饮绿茶、花茶，可清肝养血、美容养颜165

第3章 防治肝脏疾病的25条特效规则——选对方法，治肝病更有效168

规则76 忌酒是肝病患者必须遵循的准则168

规则77 肝病患者切忌熬夜170

规则78 护肝药物切不可乱用，对症、适量是关键172

规则79 黄疸持续不退时，应保持良好心态，及时治疗173

规则80 病毒性肝炎患者，要遵循科学的饮食原则175

规则81 病毒性肝炎患者应避免使用具有肝毒性的药物177

规则82 乙肝治疗需遵医嘱，不宜频繁换医179

规则83 并非所有乙肝都适合使用干扰素181

规则84 治疗乙肝，不可忽视中药183

规则85 慢性肝炎患者应注意进行早期抗纤维化治疗186

规则86 发现药物性肝病应在医牛指导下停药，排查损害肝脏的药物188

规则87 中毒性肝炎，应及时、积极治疗190

规则88 脂肪肝患者饮食宜“一适两低”191

规则89 减肥是治疗非酒精性脂肪肝的重要方法192

规则90 酒精肝的预防和治疗同等重要194

规则91 糖皮质激素对自身免疫性肝炎多有良效197

规则92 食管静脉曲张的肝硬化患者应避免进食粗糙、坚硬的食物198

规则93 控制蛋白质的摄入量，防治肝性脑病200

规则94 肝炎合并糖尿病，合理控制血糖很重要202

规则95 肝炎合并肾病，必须全面调养、避免感染204

规则96 肝炎合并高血压，选对调养方法是关键205

规则97 妊娠期肝病应积极治疗，并加强胎儿监护207

规则98 儿童肝病，需全面护理、注意生活细节209

规则99 老年肝病患者应以卧床休息为主211

规则100 肝癌，培补正气是关键213