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上篇克己复礼 温良如玉2

第一章 仪容仪表礼仪2

第一节 学生仪容仪表礼仪3

一、个人清洁3

二、适宜的发型4

三、得体的着装5

第二节 职场形象礼仪8

一、打造良好的第一印象9

二、职业形象的塑造与提升10

三、着装的原则14

四、职场着装的原则16

第二章 仪态与表情礼仪18

第一节站、坐、蹲、行19

一、站姿19

二、坐姿22

三、蹲姿25

四、行姿28

第二节 待人接物礼仪31

一、接待礼仪32

二、递接物礼仪35

三、训练方法37

第三节 表情礼仪38

一、眼神39

二、笑容40

第三章 校园礼仪43

第一节 与人交往礼仪44

一、尊重老师44

二、友爱同学46

第二节 课堂礼仪55

一、教师课堂礼仪55

二、学生课堂礼仪56

第三节 校园公共场合礼仪59

一、升旗59

二、集会60

三、其他场合61

第四章 职场礼仪66

第一节 求职与面试礼仪67

一、求职礼仪67

二、面试礼仪68

第二节 职场办公礼仪73

一、办公室礼仪74

二、与同事、上司交往礼仪75

第三节 沟通与演讲礼仪78

一、与他人沟通79

二、公众演讲81

第五章 商务社交礼仪87

第一节 会面礼仪88

一、问候礼88

二、握手礼89

三、鞠躬礼91

四、致意礼91

第二节 介绍礼仪94

一、自我介绍94

二、介绍他人97

三、集体介绍98

第三节 馈赠礼仪104

一、馈赠的起源与意义105

二、礼品选择原则106

三、馈赠时机108

四、馈赠礼仪108

五、馈赠的禁忌109

下篇 窈窕淑女 谦谦君子114

第六章 柔韧与力量训练114

第一节 柔韧练习115

一、基础知识115

二、压腿116

三、踢腿119

四、开胯119

五、下腰120

六、压肩121

第二节 常用徒手力量练习方法122

一、仰卧起坐122

二、仰卧两头起122

三、仰卧举腿123

四、俯卧撑123

第三节 柔韧组合训练123

第七章 中国古典舞身韵127

第一节 基本站式128

一、小八字步垂手站128

二、小八字步背手站128

三、丁字步垂手站128

四、丁字步叉腰站128

五、踏步站（后交叉步）129

六、旁点步站129

七、前点步站129

第二节 脚位129

一、正步129

二、点步130

三、前交叉步（“别步”）130

四、八字步130

五、踏步130

六、丁字步131

七、弓箭步131

八、扑步131

九、掖步131

第三节 基本步伐132

一、圆场132

二、十字步（四方步）132

三、云步（辗步）133

第四节 基本手形、手位与舞姿133

一、掌133

二、指形134

三、拳形134

四、双背手135

五、按掌135

六、托掌135

七、提襟136

八、单山膀136

九、双山膀136

十、顺风旗137

十一、端掌137

十二、晃手137

十三、吸腿137

第五节 古典舞身韵八大基本动律元素137

一、沉138

二、提138

三、冲138

四、靠138

五、含139

六、腆139

七、横移139

八、旁提140

第六节 古典舞身韵形体组合140

第八章 蒙古族舞蹈147

一、盅碗舞（顶碗舞）148

二、筷子舞148

三、安代舞148

四、太平鼓舞148

第一节 蒙古舞基本动作149

一、基本手形、手位149

二、基本脚位150

三、手、臂基本动作和要求151

第二节 蒙古舞——《鸿雁》组合151

一、组合顺序151

二、自我训练156

第九章 健美操与啦啦操158

第一节 健美操——《青春魅力》159

一、组合一159

二、组合二160

三、组合三161

四、组合四163

五、组合五164

六、组合六165

七、组合七（两人配合）166

八、组合八168

九、组合九169

第二节 花球啦啦操——《活力无限》171

第十章 形体礼仪操187

第一节 仪容仪表礼仪操188

第二节 手势礼仪操191

第三节 职场社交礼仪操194

第四节 体态礼仪操196

第五节 体态礼仪——坐姿200

一、五步入坐（图10-94）200

二、四步离坐201

参考文献202