图书介绍
瑜伽入门随身查PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 曲波主编 著
- 出版社： 北京：中国华侨出版社
- ISBN：9787511342591
- 出版时间：2014
- 标注页数：306页
- 文件大小：44MB
- 文件页数：318页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
上篇 瑜伽姿势练习2
导言2
初级瑜伽姿势7
放松姿势7
仰卧放松功7
俯卧放松功8
鳄鱼休息式9
鱼扑式10
活动关节的姿势11
屈肘练习11
旋肩练习12
颈部运动12
半蝶式和旋膝13
屈膝和摇膝练习15
屈趾和屈踝、旋踝16
旋腿式18
面部练习19
眼睛保健法19
摩面法21
狮子式22
隆鼻法23
站立进行的姿势24
手臂伸展式24
擎天式25
风吹树式26
下蹲起立式28
双角式29
转腰式30
扭脊式31
三角侧屈式32
三角屈体式33
直角式35
三角转动式36
战士第一式37
幻椅式39
战士第二式40
弓箭式41
铲斗式42
坐（跪）地进行的姿势43
猫伸展式43
兔子式44
虎式45
顶峰式46
推磨式47
山式48
前屈式49
半侧式50
前伸展式51
单腿前屈式52
简易乌龟式54
天线式55
杜鹃式56
卧地进行的姿势57
婴儿式57
船式58
简易鱼式59
半蝗虫式60
人面狮身式61
仰卧单侧抬腿式62
狗伸展式63
摇滚式64
蹬车式65
眼镜蛇式66
蛇伸展式67
卧英雄式68
下身侧滚式69
简弓式70
手枕式71
蹲下进行的姿势72
排浊气式72
腹部按摩功73
乌鸦式74
鸭行式74
礼拜式75
平衡的姿势76
平衡式76
树式77
屈腿式79
中级瑜伽姿势80
站立进行的姿势80
钟摆式80
鹤式81
向太阳致敬式82
脊柱伸展式84
侧角伸展式86
加强侧伸展式88
鸵鸟式89
蝴蝶式90
牛嘴式91
半莲坐前屈式93
半舰式94
莲花坐狮子式94
扭背伸腿式95
鱼式97
莲花坐伸臂式98
兽弛式99
扭脊俯卧式100
月亮式101
英雄式102
天鹅式103
鱼王式105
单腿及头式106
坐角式107
骆驼式108
蛇击式109
门闩式111
卧地进行的姿势112
眼镜蛇扭动式112
屈脊式113
仰卧抬腿式114
鳄鱼式115
轮式116
拱背升腿式117
霹雳睡式118
弓式119
蜥蜴式121
蝗虫式121
摇篮式122
蹲下进行的姿势124
劈柴式124
花环式125
倒立的姿势125
肩倒立式125
平衡的姿势129
半月式129
奔马式130
壮美式131
鹭式132
高级瑜伽姿势134
站立进行的姿势134
上轮式134
叭喇狗式135
坐（跪）地进行的姿势136
神猴式136
乌龟式138
弓箭手式139
秋千式140
桥式141
卧地进行的姿势142
鸽王式142
伏莲式143
全蝗虫式144
头足式145
犁式146
倒立的姿势148
头倒立式148
蝎子式150
平衡的姿势150
孔雀式150
上抬脚式153
脚尖独立式154
蛙平衡式155
中篇 瑜伽功法158
导言158
瑜伽休息术160
瑜伽洁净功162
水洗清鼻术162
水洗洁肠术164
一点凝视法166
瑜伽断食法169
冥想坐姿179
简易坐179
莲花坐179
半莲花坐180
霹雳坐181
至善坐182
吉祥坐183
瑜伽调息法185
胸式呼吸185
腹式呼吸185
完全瑜伽呼吸187
冷却调息法189
蜂鸣调息法191
风箱调息法192
圣光调息法193
纳地净化功194
心灵呼吸功197
收束法和契合法199
收颔收束法199
收腹收束法200
会阴收束法201
庞达三收束法202
手指契合法203
凝视鼻尖法204
凝视眉心法204
简式舌锁契合法205
大契合法206
乌鸦契合法207
马式契合法208
大穿契合法209
下篇 常见病症的瑜伽疗法212
导言212
便秘214
瑜伽功疗法214
低血压219
瑜伽功疗法219
癫痫220
瑜伽功疗法221
肥胖症223
瑜伽功疗法224
肺炎227
瑜伽功疗法228
腹泻229
瑜伽功疗法230
感冒230
瑜伽功疗法231
高血压232
瑜伽功疗法232
关节炎234
瑜伽功疗法234
甲状腺疾病244
瑜伽功疗法244
健忘247
瑜伽功疗法247
结肠炎248
瑜伽功疗法249
颈椎病253
瑜伽功疗法253
咳嗽255
瑜伽功疗法256
慢性鼻炎257
瑜伽功疗法257
贫血258
瑜伽功疗法259
前列腺疾病260
瑜伽功疗法261
神经衰弱263
瑜伽功疗法263
失眠265
瑜伽功疗法266
十二指肠溃疡268
瑜伽功疗法268
糖尿病269
瑜伽功疗法270
胃痛273
瑜伽功疗法273
消化不良277
瑜伽功疗法277
哮喘281
瑜伽功疗法282
心悸286
瑜伽功疗法286
性功能低下287
瑜伽功疗法287
胸闷292
瑜伽功疗法292
眩晕294
瑜伽功疗法295
咽喉炎295
瑜伽功疗法296
痢疾298
瑜伽功疗法298
泌尿功能失调299
瑜伽功疗法299
疲劳300
瑜伽功疗法300
痛风303
瑜伽功疗法303
气促305
瑜伽功疗法305