图书介绍
雕刻好身材 健美运动PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （西）费利佩·卡尔德隆·西蒙（Felipe Calderón Simón） 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115424907
- 出版时间：2017
- 标注页数：190页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：195页
- 主题词：健美运动－基本知识
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图书目录
前言4
健美运动8
健美是什么8
哪些人适合练健美9
人体肌肉解剖图10
肌肉分类10
肌肉的命名10
肌肉的起点和止点11
肌肉如何运动11
纤维类型12
收缩类型13
肌肉的工作原理13
训练基础16
热身16
训练中应该使用的重量18
男性与女性所接受的训练23
训练中的呼吸方法24
自由重量还是固定器械25
训练动作的先后顺序26
有氧运动27
拉伸32
高级训练：循环周期训练44
第一个月训练计划46
第二、三月训练计划66
第四、五月训练计划102
第六个月之后的训练150
营养及补剂188
参考文献190