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第1章 口口相传，千“谚”万语话养生2

谚语“很”养生2

很有效，说来上口，用来见效2

很好做，随时取用，方便快捷3

很省钱，材料好找，哪用乱跑4

养生谚语要知道5

观念：大病养，小病抗，无病也要防5

选药：用药如用兵，养治要对症6

煎药：十药五煎，不会煎煮白花钱7

养生谚语四马车9

饮食：若要得长生，肠中要常清9

运动：药补不如食补，食补不如练武10

起居：日光不照门，医生找上门11

心情：寡欲精神爽，思多血气伤11

第2章 饮食谚语：保健保健，吃对最关键14

习惯谚语14

若要身体壮，先要饭菜嚼成浆14

清晨一杯水，生津又能润脾胃16

饭前要喝汤，胜过医生开药方18

吃米带点糠，一家老小都安康20

热饭冷茶淘，娘做郎中医不好22

口常吃素，养好脾胃养好肚24

若要身体好，饭吃八分饱26

早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少28

宁可一日无肉，不可一日无豆30

开水多喝，强似补药32

宁喝开眉粥，不吃皱眉饭33

食物谚语35

五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头35

白菜吃半年，医生享清闲37

补药一堆，不如豆浆一杯39

一鸽胜九鸡，鸽蛋赛人参41

天上龙肉，地上驴肉43

吃了马齿菜，一年无病害45

飞禽莫如鸪，走兽莫如兔47

冬瓜消肿又利尿，清热减肥抗衰老49

天上的斑鸠，地下的泥鳅51

调料谚语53

洋葱切开泪洗面，辛辣发散祛风寒53

朝食三片姜，犹如喝参汤55

常吃一点醋，不用去药铺57

大蒜是个宝，常吃身体好58

人要活轻松，常常不离葱60

常用五香粉，少登医院门62

花椒是个宝，止痛有一套64

宜忌谚语67

三天不吃青，两眼冒金星67

甜言可夺人志，甜食可坏牙齿69

多吃咸盐，少活十年71

吃饭不要闹，吃饱不要跳73

吃酒不吃菜，必定醉得快75

饥不要暴食，渴不要狂饮77

裤带越长，寿命越短79

第3章 应时谚语：养生跟着季节走84

春季谚语84

正月二月三月间，荠菜可以当灵丹84

春捂秋冻，吃了端午粽，再把棉衣送86

春风吹日暖，春燥早日防88

早春好身心，韭菜一束金90

清明螺，顶只鹅；清明蛋，人人盼92

春季进补汤，祛寒数鸡汤94

春天放风筝，祛病又健身96

阳光不照临，医生找上门98

夏季谚语100

暑天几块瓜，药剂不用抓100

三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙102

中午睡觉好，犹如捡个宝104

汗水没干，冷水莫沾106

小暑要养生，黄鳝赛人参108

夏令有三鲜：树上、地上吃兑现110

三伏培本扶正气，冬病夏治好时机112

秋季谚语114

七月秋风渐渐凉，伤风感冒要预防114

金秋欲解燥，梨子百合最奇妙116

柑橘营养价值高，理气健脾润秋燥118

气短体虚弱，煮粥加山药120

核桃山中宝，补肾又健脑122

常吃花生能养生，吃了花生不想荤124

一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉126

冬季谚语128

冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方128

寒从足下生，百病凉上起130

萝卜小人参，常吃有精神132

果中栗，冬天吃了最受益134

天天枸杞水，活到两百岁136

冬吃生姜，不怕风霜138

宜忌谚语140

夏不贪凉，冬不恋床140

冬伤于寒，春必病于温142

冬睡不蒙头，夏睡不露肚144

暑月不可全薄，寒时不可极热146

白露身不露，寒露脚不露148

第4章 运动经穴谚语：心舒自安常锻炼152

运动谚语152

水停百日生毒，人闲百日生病152

常练筋长三分，不练肉厚一寸154

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找155

最贵老来勤，不动病来临156

早晨活动腰，一天精神好157

气功太极拳，常练成铁汉159

饭后去散步，不用进药铺161

跳绳踢毽，病好一半162

天天练长跑，年老变年少163

经穴谚语166

拍打足三里，胜吃老母鸡166

小便不通阴陵泉168

按摩劳宫，精神轻松169

腰背委中求171

按摩涌泉穴，健脾益精血172

理气又通络，膻中跑不脱174

调经保卵巢，妇科“三阴交”175

益智又开慧，就用百会穴177

食毕摩腹，百病能除178

宜忌谚语180

吸不张口，呼不闭口180

养生在动，动过则损182

久坐伤肉，久卧伤气184

运动出点汗，小病不用看186

第5章 起居谚语：起居有常自安康188

睡眠谚语188

睡前泡泡脚，赛过吃补药188

床选硬板，切忌过软189

子时大睡，午时小憩191

睡有睡相，睡觉要像弯月亮192

习惯谚语194

饭后一支烟，害处大无边194

温水刷牙，健牙固齿195

朝暮叩齿三十六，七老八十好牙口197

早起三光，晚起三慌198

屋里开窗通风，身体百病灭踪199

要想精神好，经常洗洗澡201

常洗衣，常洗澡，常晒被褥疾病少202

宜忌谚语204

避风如避箭，坐卧须防患204

吃饭即睡，易病减岁205

一晚少一觉，十晚补不到207

汗出莫当风立，腹空莫教茶穿208

卧之勿思，睡之勿虑210

第6章 疗病怡情谚语：助您掌握健康法宝214

诊病谚语214

睡觉——脾胃不和，睡卧不安214

舌苔——不怕舌上脏，就怕舌上光216

小便——尿黄心热，尿多消渴218

肤色——天黄有雨，人黄有病220

神态——白天爱犯困，易得心脏病222

调病谚语224

多梦——白天要多动，夜间才少梦224

感冒——红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒226

咳嗽——知母贝母款冬花，专治咳嗽一把抓228

喉咙痛——甘草桔梗，专治喉咙230

食欲缺乏——红果一串，顿顿加饭232

瘙痒——蝉皮入药，瘙痒解脱234

腹痛——石榴止腹痛，简便又易行236

水肿——捞得水中草，保你水肿消238

近视——补肝明目好，枸杞煮粥受称道240

色斑——多吃番茄营养好，貌美年轻无面斑242

高血压——多吃芹菜不用问，降低血压很有益244

糖尿病——降糖来得快，苦瓜君子菜246

肝病——红枣茵陈汤，肝病好单方248

乳汁不足——奶黄不可弃，奶少用汤催250

小儿磨牙——小儿磨牙，白术可拿252

怡情谚语254

千保健，万保健，心态平衡是关键254

常在花间走，活到九十九256

人要有童心，一世都年轻258

勤于书画，益寿延年260

养心莫如静心，静心莫如读书262

宜忌谚语264

病人不忌口，枉费医生手264

是药三分毒，无虚不可补266

有话说在明处，有药敷在痛处268

慢病在养，急病在治269