居家必备 健康必知的养生细节PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

居家必备 健康必知的养生细节PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part 01四季养生细节6

春季养生6

春季气候对人体的影响6

春季养生的原则6

春季的食养原则7

春韭的养生作用7

多食野菜益处多8

去湿排毒好食材8

初春宜食葱8

蜂蜜的养生功效9

多饮花茶益健康9

缓解“春困”有妙法10

春季防上火10

春季忌食原则11

春夏之交养生之道11

春季如何使用护肤品12

春季房事调摄12

春季气候对房事的影响12

夏季养生13

夏季的养生之道13

夏季饮食原则13

夏季如何食补14

夏天宜吃“苦”14

多吃绿豆可解暑14

积极补水最关键15

夏天也宜喝牛奶15

夏日最佳作息时间16

怎样午睡才养生16

夏季的健康睡眠17

凉水洗脚危害大17

冷水澡的利与弊17

夏季的最佳锻炼时间18

预防中暑须注意18

如何处理食物中毒19

夏季房事调摄19

秋季养生20

秋季养阴是关键20

秋季防“秋燥”20

“少辛增酸”保健康21

合理安排秋季饮食21

秋季食粥益处多21

羊肉、狗肉须少食22

秋季如何饮水更健康22

秋季睡眠的最佳方位22

秋季睡觉不宜贪凉23

秋季适合的健身运动23

秋季健身的注意事项24

秋季护肤要点24

谨防呼吸道疾病24

秋季防“上火”25

秋季房事调摄25

冬季养生26

冬季养生保健的基本要求26

调解冬季抑郁26

冬天取暖注意事项27

衣服并非越厚越好27

冬季养肾要诀28

早喝盐水晚喝蜜28

冬季如何食补28

冬季最适宜的食物29

吃什么才能不怕冷29

冬练“三九”好处多30

冬天晨练不宜贪早30

冬季背部宜常暖30

冬季护肤注意事项31

洗脸水不宜过热31

抗寒防病小秘诀32

蒙头睡觉不利于健康32

谨防“寒从脚下起”32

赶走“冬日瞌睡虫”33

冻疮怎么处理33

冬季房事调摄33

Part 02饮食养生细节34

食物性味34

食物的“五味”34

酸味食物的养生功效34

甜味食物的养生功效35

苦味食物的养生功效35

辣味食物的养生功效35

咸味食物的养生功效36

食物的属性36

平性食物的养生功效36

食物进补37

药补不如食补37

养生必补髓37

补髓增强抵抗力38

补虚食谱38

补气食谱38

滋阴补益食谱39

补血食谱39

调养脾胃食谱39

食物药用40

西瓜的药用功效40

黄瓜的药用功效40

红薯的药用功效40

白萝卜的药用价值41

海带的药用价值41

黑木耳的药用价值42

芝麻的药用价值42

山药的药用价值42

猪血的药用价值43

狗肉的药用价值43

鲤鱼的药用价值43

膳食均衡44

食物搭配的养生原则44

酸碱平衡的重要性44

主食宜多样化45

服药期间的合理饮食搭配45

荤素搭配的好处46

酒后不宜马上饮茶46

豆腐与葱不相宜46

百合鸡蛋安心神47

羊肉的营养搭配47

饮食习惯48

保证新鲜才健康48

良好的情绪有助于消化48

饭前散步更健康49

不吃早餐坏处多49

晚饭不宜吃得太饱49

饭前喝汤益吸收50

细嚼慢咽保长寿50

适当节食是合理的养生之道50

冷食冷饮应适度51

养成健康的饮食习惯51

茶酒养生52

茶的主要成分52

绿茶的保健功效52

红茶的保健功效52

乌龙茶的保健功效53

药酒的养生功效53

饮用药酒须慎重54

常用茶酒疗方54

Part 03日常起居养生细节56

起居养生56

四时起居的原则56

规律起居的好处56

养阴不可忽视57

养阳抗衰老57

药枕养生好处多58

选择适合你的床铺58

如何养阳最科学59

适合养阴的场所59

运动养生60

缺乏运动危害多60

运动养生的原则60

选择适合你的运动项目60

老年人登山注意三点61

传统运动养生的原则61

环境养生62

居住环境与养生62

选择最健康的居住环境62

最适宜养生的室内环境62

“坐北朝南”的好处63

气候变化与人体健康63

低温养生延寿命64

低温养生的科学方法64

洞穴养生防疾病64

常在花中走，能活九十九65

居室健康花草65

房间色彩对健康的影响65

衣饰宜忌66

服饰细节影响健康66

夏天也不宜赤膊66

裤带不宜过紧66

饭后不宜松裤带67

汗多亡阳，衣多伤身67

佩玉防疾病67

沐浴养生68

健康沐浴的方式68

沐浴需要注意的细节68

水浴的养生作用68

足浴是保健良方69

“血管体操”——冷水浴69

热水浴疗疾功效好70

温泉浴的养生功效70

芬芳养生——花瓣浴71

冬泳必须持之以恒71

日光浴的养生作用71

日光浴的具体方法72

宝宝日光浴的注意事项72

空气浴的养生作用73

空气浴的最佳时段、环境、温度和方式73

冷空气浴注意事项73

房事养生74

适度房事的好处74

节欲要科学74

适度的房事次数74

房事过度有碍健康75

叩齿咽津与翕周的功效75

按摩涌泉可强肾76

把握最佳的生育年龄76

重视房事中的“七损”76

重视房事中的“八益”77

双掌摩腰，温肾摄精77

休憩养生78

睡眠是天然的“补药”78

适宜睡眠的光线78

温度影响睡眠79

讲究睡姿益健康79

音乐改善睡眠80

睡前不宜饱食80

噩梦可能预示疾病80

先睡心，后睡眼80

睡眠方位要选好81

睡前洗脚的好处81

练太极平衡阴阳82

迎风而卧易致病82

赖床可能引发疾病82

劳逸适度保健康83

怎样做到劳逸适度83

过度安逸不是保健之道83

如何消除脑疲劳84

久行易伤筋84

久立易伤骨84

久视易伤血84

久卧易伤气85

一日三餐是补脑关键85

Part 04精神养生细节86

情志养生86

“七情”对养生的影响86

“七情”与脏腑的联系86

一情可伤及多脏87

环境与心理健康87

“七情相克”可治病87

过度悲伤影响免疫力88

生物反馈可应对精神紧张88

嫉妒可以引起生理变化88

怎样克服嫉妒89

适度紧张有益健康89

神志养生90

精、气、神的三位一体90

天人相合保精神90

形神统一方能养生90

阴阳平衡保健康91

科学缓解精神疲劳91

怎样做到少思寡欲92

良好的性情可以提高抵抗力92

生物反馈治疗顽症痼疾92

适度运动可增强神经系统的稳定性93

“有氧代谢”调节身心93

节欲以安神93

音乐的养生功效94

运动观景助雅兴94

养心安神要净心94

少思寡欲养身心95

如何制怒最有效95