中医养生宝典PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

中医养生宝典PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一部分 揭开生命和健康的谜底1

一、人类心中一个永恒的结——关于生命和衰老的思考1

千古之谜——人类生命的自然规律和过程1

天年——人类的寿命有极限吗3

影响寿夭的因素4

衰老是必然的，但并非完全自然的5

生命掌握在自己手中7

胜算有几分？抗衰老的游击战和持久战8

二、探究健康的本质10

健康的质与量10

青春活力指数和健康指数——人的健康寿命是最重要的11

中年人的健康标准12

老年人的健康标准14

做个先知先觉之人——健康体检和疾病预测警报的解读15

三、传承中的希望之光17

传承三千年——中国人的健康智慧17

光耀五大洲——中医的对外传播和影响20

平凡创造奇迹——中医的潜力究竟有多大21

四、解读中医23

阴阳五行——解读世界和生命的另类视角24

气血精津与精气神——生命存在的基础25

严密的组织机构——五脏六腑及其附属器官29

网络无处不在——神奇的经络和输穴31

以规矩定方圆——中医眼中有序的生命世界32

第二部分 生命与健康的养护34

一、中国古人的养生智慧34

修身养性大德必寿——儒家养生观揭秘34

道法自然无为而为——道家养生观揭秘35

博爱为怀境由心生——佛家养生观揭秘37

天人合一颐养延年——中医养生观揭秘39

二、借助自然之力的养生之术41

1.时令养生41

春天防风养肝木41

夏天防暑涵心火43

长夏防湿助脾土44

秋天防燥养肺金46

冬天防寒养肾水47

2.地域养生49

北方寒冷地区的养生撮要49

南方湿热地区的养生撮要51

3.饮食养生53

食药同源的药膳文化53

必不可少的食物营养59

秀色可餐的饕餮艺术61

实用经典的药膳食谱61

沁人心脾的饮茶品茗69

4.药酒养生71

妙用双刃剑——酒中仙与穿肠毒71

载药之舟——独特的药酒文化72

药酒的典故与传说74

用心酿得养生酒——药酒配方76

5.性别养生82

男人的养护82

女人的调护84

房事养生益健康86

6.阶段养生规划88

一年之计在于春——年少时期的养生计划89

正是养精蓄锐时——青年时期的养生计划90

最多伤于超负荷——中年时期的养生计划91

益心健脑增免疫——老年时期的养生计划93

固真气而重颐养——暮年时期的养生计划93

7.起居养生94

你的生物钟是“北京时间”吗——起居有常何为度94

睡眠也要讲科学95

沐浴养生——为了卫生，也是为了健康97

足疗——健康始于足下99

重在形成规律——好的习惯，终生受益100

8.情志养生101

修身养性是一门终身的必修课101

豁达是长寿的良方102

生气是慢性病最主要的根源之一103

抑郁为何越来越多见104

颐养性情不拘一格104

9.运动养生105

生命在于运动，而不是盲动——主动运动105

滋润中求涵养，却不可变废人——被动运动107

静养也是运动，心静不拘身静——节能养生107

利弊互参互补，最好量体裁衣——动静相宜107

10.技巧养生108

五官养护108

四肢养护109

心脑养护110

言语养生111

人体究竟有没有废物112

11.气功、导引养生术113

身心兼修的养气功法113

富有东方特色的导引功法116

12.状态养生123

防患于未然的健康养生123

及早做好“亡羊补牢”的准备——亚健康状态的养生124

还我健康——疾病状况下的养生125

13.体质养生126

阳虚之人的养生126

阴虚之人的养生127

表虚之人的养生128

湿重之人的养生129

上盛下虚者的养生130

14.方药养生131

养生常用药味131

养生常用方剂141

15.排毒养生149

六腑以通为顺150

皮肤是重要的排毒器官150

多管齐下的排毒要领151

16.宫廷养生秘法管窥153

亦真亦幻的仙丹——皇家的长寿术153

把梦变成现实——后宫的驻颜术153

奢靡中见匠心——宫廷养生方药摘录154

三、榜样的力量是无穷的——长寿老人的养生经163

四、健康“老三篇”——养生箴言集萃169

第三部分 探究疾病的本质174

一、中医的疾病观174

疾病的本质是什么？174

疾病发生的根本和条件——内因和外因174

疾病发生的重要条件——病因175

中医对疾病发生机理的高度概括——病机178

二、司外揣内、四诊八纲——中医独特的诊病方法179

司外揣内——中医看病的思维模式179

四诊八纲——中医独特的诊察分析方法180

三、未病先防，既病防变，平衡为期——中医独特的治疗观182

预防疾病182

中医治病的原则183

四、值得警惕的危险地带——亚健康是病吗184

什么是亚健康状态184

亚健康人群的中医保健185

五、现代社会隐忧多——中医如何面对现代病186

纷繁复杂的现代病186

不健康的生活方式已成为“新杀手”187

养生——对付现代病的法宝187

六、自己动手，赢得健康——做个家庭“准医生”188

按摩188

刮痧189

拔罐190

指压191

七、以和平方式战胜对手——慢性病对策191

高血压病191

冠心病196

脑血管病（中风）200

糖尿病204

颈椎病207

腰椎病210

骨质疏松212

痛风215

胃病218

肝病221

哮喘225

肾病尿毒症229

腹泻232

便秘233

更年期综合征236

前列腺疾病238

失眠症241

抑郁症243

帕金森病246

早老性痴呆249

性功能减退251

神经性耳聋、耳鸣255

白内障256

青光眼258

皮炎和瘙痒260

肿瘤262

第四部分 来自东方的思考268

中国人的养生研究历史268

权威的研究机构介绍——中国中医科学院276