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饮食习惯有害健康的饮食习惯过量饮水1

口渴时再喝水1

口渴时暴饮1

水反复烧开2

喝蒸锅水2

直接饮用自来水2

直接饮用泉水2

直接饮用雪水3

长期饮用纯净水3

长期饮用矿泉水3

空腹饮茶4

喝头遍茶4

喝隔夜茶4

空腹饮浓茶4

长期喝浓茶4

保温杯泡茶4

培养“茶山”5

嚼食茶叶5

喝咖啡加糖过多5

喝浓咖啡5

空腹喝牛奶5

牛奶加白糖6

暖瓶装牛奶6

冰冻牛奶6

吃巧克力时喝牛奶6

空腹喝酸奶7

以饮料代替水7

常喝碳酸饮料7

常喝冰饮料7

喝过热的饮料8

长期饮酒8

过量饮酒8

过量饮啤酒9

饮酒御寒9

夜间饮酒9

喝酒吃重荤10

饮酒时吸烟10

白酒与汽水同饮10

喝啤酒兑入汽水10

吃海鲜时喝啤酒10

酒与咖啡同饮11

酒后饮茶11

生食豆油11

生食酱油11

空腹吃糖11

不吃早餐12

早餐过早12

路上吃早餐12

早餐只吃干食12

早餐常吃牛奶加鸡蛋13

午餐吃得过饱13

晚餐太饱、太晚13

进食过饱13

主食吃得少14

馒头泡软后吃14

偏侧咀嚼14

热菜久搁15

矮桌吃饭15

边说话边吃饭15

边看书边吃饭15

边看电视边吃饭16

边吃饭边喝汽水16

吃饭时吸烟16

吃饭时训斥孩子16

蹲食17

快食17

凉食17

烫食18

暴食18

偏食18

饭前、饭后饮茶18

饭后吸烟19

饭后立即吃水果19

饭后立即活动19

饭后立即排便20

饭后松裤带20

长期食素20

常吃微波食品20

常吃膨化食品20

常吃洋快餐21

常吃方便面21

常吃碗装泡面21

常吃汤泡饭22

常食沙锅菜22

常吃火锅22

常吃油条22

常吃海鲜23

常吃咸鱼23

常吃夜宵23

常吃零食23

常吃熏烤食品24

常吃腌制食物24

常吃松花蛋24

常吃臭豆腐25

生吃海鲜25

生吃醉虾25

生吃鸡蛋25

生吃荸荠26

生吃螃蟹26

生吃胡萝卜26

生食鲜木耳26

乱吃芦荟27

吃鸡蛋过多27

吃辣椒过多27

吃紫菜过多28

吃豆腐过多28

涮火锅搭配不当易致病28

涮羊肉要“嫩”28

吃火锅随意喝饮料29

常吃麻辣烫29

肉食以猪肉为主30

食用油渣30

吃“毛鸡蛋”30

吃死蟹30

吃鸡臀尖31

食用隔夜银耳汤31

食用隔夜熟白菜31

食用长芽的花生31

疲劳时吃肉鱼蛋31

仅靠豆制品补充蛋白质32

鸡蛋与豆浆同食32

黄瓜与番茄同吃32

海鲜与水果同吃32

萝卜与橘子同吃32

柿子与白薯同吃33

蟹与下列食物同吃33

果汁替代水果33

水果代替蔬菜34

夏季饮食“水果化”34

常吃反季节水果34

空腹吃水果34

吃柑橘过多35

饱食西瓜35

吃冷冻西瓜36

水果罐头打开后分几次吃完36

吃葵花子过多36

有益健康的饮食习惯饮用凉开水36

清晨一杯水37

大量出汗后喝盐开水37

“洗茶”37

沸水泡茶37

喝淡茶38

看电视喝茶38

晚上喝牛奶38

白酒热饮38

适量饮用红葡萄酒38

青少年早餐应有蔬菜39

午饭喝酸奶39

脑力劳动者晚餐得吃饱40

吃饭需要好心情40

饭前先喝汤41

细嚼慢咽41

常吃糙米41

多吃粗粮42

常食玉米42

吃汤圆喝汤43

吃豆腐解酒43

常吃蔬菜43

蔬菜生吃44

圆白菜生吃44

吃萝卜缨44

红薯叶45

常吃海带45

羊肉搭配豆腐45

肉蒜同吃45

少吃肉多吃鱼46

鳝藕合吃营养46

吃咸鱼配青菜46

冰箱里的食物加热后再食用46

苹果熟吃好处多47

吃葡萄不吐葡萄皮47

吃橘子不摘橘络47

烹饪习惯有害健康的烹饪习惯文火煮牛奶48

牛奶冲鸡蛋48

牛奶和豆浆同煮48

五种豆浆饮法有害健康48

塑料容器装酒49

淘米过细49

使用塑料砧板49

蔬菜先切后洗49

热水解冻肉50

热水洗猪肉50

“食不厌精”50

用自来水直接煮米饭50

煤气拧到最小化51

旺火煮挂面51

硫磺熏蒸馒头51

用余油炒饭51

用铝锅烧菜51

铝铁炊具混用52

用搪瓷制品盛煮食物52

直接用炉火熏烤食物52

用绞肉机绞肉馅52

可乐瓶装食油53

偏食植物油53

久存色拉油53

油锅太热54

食用油反复高温加热54

食用油过多54

食盐过多54

食糖过多55

食醋过多55

味精过多56

食用调味品过多56

用白酒代替料酒57

久存白糖57

食物烹煮过度57

煲汤时间过长57

煮鸡蛋时间过长58

蒸蛋羹先加调味品58

直接用虾米煮汤58

烟熏腊肉58

生炒动物内脏59

炒牛肉放碱59

炒猪肝过嫩59

烧肉时过早放盐和酱油59

旺火炖肉59

炖骨头加醋60

活鱼烹调60

烹调青菜时加醋60

长时间浸泡海带61

长时间浸泡香菇61

白菜多去外帮61

食用不熟金针菇61

小葱拌豆腐62

胡萝卜与白萝卜同锅62

用保鲜膜保鲜62

冰箱放凉拌菜62

冰箱长时间存放蔬菜62

鱼、肉反复冷冻63

鸡蛋直接放入冰箱63

水果洗后存入冰箱63

鸡蛋洗后存放63

茄子洗后存放64

有益健康的烹饪习惯“水沸”三分钟64

开水煮饭64

杂吃米饭有益健康64

馒头烤着吃65

煮玉米粥放碱65

淡盐水洗菜66

蔬菜洗好晾干再炒66

香椿吃前先用开水烫66

用铁锅炒菜66

急火快炒蔬菜66

胡萝卜炖煮营养高67

动物油和植物油搭配食用67

正确使用味精67

吃松花蛋放姜醋汁68

炒豆芽放醋68

带鱼带“鳞”吃68

洗鱼时除黑膜68

螃蟹蒸食68

肉类焖吃69

沙锅炖肉69

烧肉迟放盐69

碘盐食用三招69

做菜出锅前放酱油69

炒一道菜洗一次锅70

生熟食品分开放70

鸡蛋竖着放70

蔬菜竖着放70

睡眠习惯有害健康的睡眠习惯睡眠不足71

熬夜71

过度睡眠导致肥胖72

睡懒觉72

嗜睡72

醒后马上起床72

睡“回笼觉”73

车上睡觉73

睡前饮酒73

睡前饮茶74

睡前生气74

睡前多虑74

睡前剧烈运动74

饭后立即睡觉74

服药后立即睡觉74

看完电视立即睡觉75

湿发睡觉75

蒙头睡觉75

夫妻同被共眠75

面对面睡觉76

孩子和父母一起睡76

夏天光着上身睡觉76

赤膊睡凉席77

夏夜露宿77

冬天盖厚被77

睡姿不当77

“高抬贵手”和“枕下埋藕”78

伏案睡觉78

坐着睡觉78

高枕有“忧”79

枕头太软79

以衣代被79

常睡软床80

起床后立即叠被80

开灯睡觉81

开着电风扇睡觉81

开着电热毯睡觉81

睡觉五“带”82

关严门窗睡觉82

有益健康的睡眠习惯早睡早起83

分段睡眠83

睡前动一动83

睡前喝牛奶84

睡前服用阿司匹林降血压84

睡前泡脚84

睡前洗“下身”85

睡前小便85

运动有助于睡眠85

完美性爱促进睡眠86

多梦者长寿86

裸睡86

天冷睡觉穿袜戴帽87

夫妻分床睡87

午睡让你更健康87

午睡不超过一小时88

最佳睡姿88

南北睡向88

患者睡姿88

架高腿睡觉89

新生婴儿不枕枕头89

行为习惯有害健康的行为习惯吸烟91

清晨睡醒时吸烟92

随地吐痰92

咽痰92

随便吐掉唾液93

挖鼻孔93

掏耳朵93

猛力擤鼻涕93

抑制打喷嚏94

呛咳时捂嘴94

长时间嚼口香糖94

嘴唇干燥用舌舔94

用手揉眼95

灰沙入眼用口吹95

挤捏青春痘95

牙启瓶盖96

拔胡须96

留胡须96

留长指甲97

揉摩针眼97

挤压手指关节97

背着手走路97

用左手按电器开关98

常跷“二郎腿”98

久坐不动98

凉水浇头99

过度大笑99

天热光膀子99

夏夜在树下乘凉99

冬天进屋就烤火100

胸前挂手机100

频繁发短信100

手机一响马上接听100

乘车时闭目养神101

车上看书101

阳光下看书101

卧床看书101

口水翻书102

口水点钞102

流鼻血时抬头102

憋尿102

憋便103

蹲厕所时吸烟103

上厕所时看书报103

有益健康的行为习惯眨眼103

打哈欠104

大声喊叫104

“笑一笑，十年少”104

饭后嚼口香糖104

伸懒腰105

挺胸105

活动手指105

经常握拳105

架高双腿106

雨中散步106

日光浴106

家居习惯有害健康的家居习惯装修中大量使用大芯板108

居室安装有色玻璃108

新房立即入住108

封闭阳台109

整天拉上窗帘110

居室空间过小110

家居颜色过于单一111

家居用灯五颜六色111

居家铺地毯111

室内铺化纤地毯112

在床上方装吊灯112

用“樟脑丸”防蛀112

晒被子拍打113

凉草席买回就用113

过度节俭113

过度安静113

长时间坐沙发114

清晨开窗换气114

将多种家电放在一个房间115

近距离看电视115

躺着看电视115

关灯看电视115

日光灯下看电视115

电视接地线116

用遥控器关电视机116

彩电与录放机放得太近116

长时间操作电脑116

冰箱当保险柜使117

冰箱温控器调得过低117

冰箱内结霜太厚118

冬季停用冰箱118

经常使用空调118

空调温度调得过低119

洗衣机盖上盖119

手机放在床边充电119

红外线取暖器放在显眼处120

长期使用人工离子发生器120

微波炉内使用金属盛器120

压力锅常检护120

夏天在室内浇水降温121

铺塑料桌布121

过分亲近宠物121

室内养鸟122

室内养花过多122

室内养花香过浓的花122

室内养无益健康的植物123

花盆内放蛋壳残茶123

室内常用空气清新剂123

室内常用杀虫剂124

蚊香驱蚊124

马桶旁设废纸篓125

肥皂放干后用125

有益健康的家居习惯简化装修、绿色装修125

家居颜色因人而异126

新家具放一放再用126

家居用灯协调配套126

室内适当种养植物127

勤开窗127

冬季睡前开一开窗127

清晨用水先放放128

节约用水128

节约用电129

冰箱专用插座129

少开空调129

果菜适温入冰箱129

自制卫生间“芳香剂”130

马桶先盖后冲130

及时清洗马桶130

清洁马桶刷130

服饰习惯有害健康的服饰习惯冬天戴口罩御寒132

领带过紧132

穿过瘦的衣服132

穿兔毛衫套外衣132

戴过小的胸罩133

戴胸罩过久133

不戴胸罩133

裤腰带过紧134

冷天穿裙子134

常穿粉红色衣裳134

常穿化纤衣服134

常穿紧身牛仔裤135

常穿健美裤135

常穿长筒袜135

常穿高跟鞋136

常穿尖头皮鞋136

常穿运动鞋137

老人常穿平底鞋137

工作服穿回家137

居室内擦皮鞋137

混穿拖鞋138

橡胶雨衣反着穿138

洗衣不换水138

夏天用热水洗衣服138

过量使用洗涤剂138

长时间浸泡衣物139

内衣裤反晒139

衣服夜间晾在室外139

戴水晶眼镜139

戴大框眼镜140

长时间戴隐形眼镜140

长时间戴太阳镜140

佩戴劣质太阳镜141

常戴变色镜141

常戴金首饰141

戴耳环142

戒指戴得太紧142

有益健康的服饰习惯新衣洗后再穿142

淘米水洗衣服143

内衣外衣分开洗143

干洗衣服晾晒后再穿143

免烫衣服少穿143

穿红色衣服144

常穿真丝织物144

夏天穿亚麻织物144

常换衣服144

天冷常戴帽145

脚干裂者穿化纤袜子145

冬天勤换袜子145

袜子单独洗145

运动习惯有害健康的运动习惯清晨在林中锻炼146

雾天晨练146

马路边运动146

饭后运动146

酒后运动146

酒后游泳147

空腹锻炼147

感冒时锻炼147

冬练三九，夏练三伏148

偶尔运动148

跑步时听广播149

运动时穿纯棉衣服149

运动时穿紧身衣149

长跑后马上停下来149

运动后立即吸烟150

运动后立即吃冷饮150

运动后立即躺下150

运动后立即洗澡150

运动后大量饮水151

运动过量151

自行车车座提得太高151

春季锻炼出汗过多151

有益健康的运动习惯清晨锻炼先饮水152

黄昏锻炼152

运动前热身152

坚持运动153

有氧运动153

慢跑153

水中跑步154

步行154

倒走154

走马路牙子155

赤脚走路155

踏石走155

倒立156

爬楼梯156

跳绳156

每天原地跳一跳157

游泳157

运动后沐浴158

卫生习惯有害健康的卫生习惯忽视清洗碗脚159

用洗洁精后不冲洗干净159

用化纤丝洗碗159

用卫生纸擦餐具159

用废旧灯管晾毛巾159

羹匙放在饭盒里160

使用油漆筷子160

消毒柜当碗柜用160

混用洗涤剂160

白纸包裹食品161

塑料编织袋存放食品161

柏油路上晒粮食161

常用鸡毛掸子161

常用同一种牙膏161

常用药物牙膏162

饭后立即刷牙162

盐水漱口162

剔牙163

刮舌头163

借用剃须刀163

用汽油洗手164

一盆水洗脸164

用很烫的水洗脸164

共用脸盆毛巾164

夏天出汗后马上擦掉165

冬季每天洗澡165

酒后洗澡165

饭后立即洗澡166

长时间热水淋浴166

泡澡时间过长166

洗澡时涂抹肥皂过多166

搓澡166

女性常洗冷水澡167

女性用肥皂洗下身167

热天用凉水冲脚167

有益健康的卫生习惯半年换一次筷子167

砧板定期消毒168

洗碗抹布专用168

常洗水缸168

定期清洗饮水机168

毛巾消毒169

钥匙消毒169

电话常消毒169

洗手170

看报纸后洗手170

便前洗手170

热水洗脸170

逛商场后洗脸171

看电视后洗脸171

睡前刷牙171

刷牙上下直刷171

牙刷头朝上放171

定期更换牙刷172

起床20分钟后刮胡子172

每天刮胡子172

冷水洗鼻172

常洗发173

常洗淋浴173

冷水浴173

凉水洗脚174

常晒被褥枕头174

慎用消毒剂175

正确擦大便175

保健习惯有害健康的保健习惯嚼服糖衣片176

胶囊打开服用176

干吞药176

用茶水服药176

用牛奶服药177

吃药后喝咖啡177

用热水服药177

服中药加糖177

同时服用多种药物178

服药后立即躺下178

随便更换药物178

自行停药178

睡前服降压药178

酒后服安眠药179

司机出车前服药179

盲目按广告吃药179

乱服非处方药180

乱服清热药180

头痛滥服药180

胃痛服去痛片181

滥服速效感冒胶囊181

感冒滥用抗菌素181

滥用泻药治便秘181

滥吃喉片182

滥用眼药水182

长期服用降血脂药183

滥用高锰酸钾183

滥用紫药水183

过量服用抗衰老药184

滥用创可贴184

维生素片代替蔬菜184

滥服维生素E185

滥用维生素C185

盲目补钙186

盲目补碘186

服用隔夜汤药186

直接饮用生蜂蜜187

用热开水冲服蜂蜜187

体质弱者常喝绿豆汤187

多食菠菜补铁188

随便吃药膳188

用滚开水冲服营养补品188

风热感冒喝姜糖水188

常用胖大海祛火189

滥用人参滋补189

滥服鹿茸189

滥服人参蜂王浆190

瘙痒时搔抓190

落枕后强扭颈190

扭伤后揉一揉191

扭伤后马上热敷191

经期腰酸用手捶191

长期使用卫生护垫191

滥用避孕药192

孕妇活动少192

孕妇常打麻将192

孕妇长时间看电视193

孕妇常食高脂饮食193

孕妇滋补过甚193

产后大补194

产妇吃过多红糖194

产妇吃过多鸡蛋194

产后喝母鸡汤195

有益健康的保健习惯熬夜者多吃维生素B群食物195

红豆养生益处多195

夏日滋补要略196

夏季多食绿豆196

冬天喝粥治感冒196

寒冬多吃炖羊肉197

常吃豆类食品，预防前列腺癌197

常食洋葱可防病197

喝茶防龋齿198

十月萝卜小人参198

多吃枣防衰老198

多吃甘蔗益于补血198

吃鱼皮可抗癌199

保健常吃黑木耳199

摇头晃脑治麻木199

拍手祛病健身199

常梳头200

手指梳头200

木梳梳头200

远眺预防近视201

打乒乓球防治近视201

按摩太阳穴201

按摩牙龈201

按摩耳部201

敲背消除疲劳202

揉腹预防胃肠疾病202

揉脚202

腹式呼吸202

美容习惯有害健康的美容习惯修剪眼睫毛204

修剪鼻毛204

拔眉毛204

拔刮腋毛204

锉指甲205

涂指甲油205

随便除痣205

常喷发胶205

长期用一种洗发水206

每天洗发206

经常染发206

经常烫发206

用尼龙梳子梳头207

梳发用力过度207

常涂口红207

浓妆艳抹207

香水直接洒在皮肤上208

一种粉底用到底208

粉制化妆品直接搽在脸上208

常用增白类化妆品209

过量使用化妆品209

直接用手指挑用化妆品209

久存护肤品210

蒸汽美容时间过长210

常做面部保健210

用肥皂洗脸211

洗脸次数过多211

敷面膜时间过长211

频繁使用面膜211

皮肤过度去油212

使劲擦除按摩膏212

沐浴后化妆212

长时间日光浴212

穿孔纹身213

素食减肥213

节食减肥213

束腰减肥214

泻药减肥214

为减肥少喝水215

有益健康的美容习惯多喝水215

常吃肉皮、猪蹄215

每天吃50克肥肉216

冷水拍面216

保护肌肤要防晒216

仰睡减少皱纹216

科学护发217

头发先梳后吹217

冥想217

餐前运动有助于减肥218

产后减肥不慌218

娱乐习惯有害健康的娱乐习惯看电视过多219

看电影选正中间的位置219

长时间唱卡拉OK219

吃饭时唱卡拉OK220

唱卡拉OK后马上喝冷饮220

经常“泡舞厅”220

无节制“泡吧”221

长时间上网221

长时间玩电子游戏222

长时间戴耳机或耳塞听音乐222

常听摇滚乐223

长时间打牌223

蘸口水揭牌223

久玩麻将223

生日蛋糕上点蜡烛224

昼夜颠倒224

有益健康的娱乐习惯听音乐225

唱歌225

跳舞225

书法绘画226

织毛衣226

打牌下棋226

放风筝226

垂钓227

春游踏青227

秋冬登高227

心理习惯有害健康的心理习惯抑郁229

自卑229

自恋230

悲观230

嫉妒230

惰性231

空虚231

绝望232

孤僻232

懊悔232

焦虑232

烦躁233

猜疑233

生气233

暴怒234

愤怒时咆哮234

情绪恶劣234

情绪低落234

过于敏感235

过度紧张235

过于激动235

强忍眼泪236

怕老236

有益健康的心理习惯进取心强236

宽容237

忍让237

好人缘237

“小事糊涂”237

长吁短叹238

倾诉238

与异性交谈239

写日记239

快步行走239

适当静默239

适度紧张240

适度哭泣240

忘掉烦恼241

“白日梦”241

“老来俏”241