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上篇　常见中老年虚证一、气虚证2

二、血虚证3

三、阴虚证5

四、阳虚证6

五、肺虚证7

六、心虚证10

七、脾虚证15

八、肝虚证17

九、肾虚证19

下篇　神补　食补　药补第一章　神补23

一、调整情绪24

（一）精神乐观26

（二）意识纯正26

（三）思维适度27

（四）心境平和28

（五）性格开朗29

（六）意志坚强29

二、调节心理30

（一）心理养生要素30

（二）心理健康六法32

（三）心理调节八戒33

（四）心理健康营养33

三、健全人格34

（一）培养健康人格35

（二）适应现代社会36

（三）重塑健康人格36

（四）远离病态人格39

四、正视挫折41

（一）挫折后的反应42

（二）挫折后的情绪50

（三）调整挫折心理51

（四）增强承受能力51

五、协调关系53

（一）人际关系对健康的影响54

（二）友情是人类最美的情感55

（三）孤独对人体的影响55

（四）正确处理人际关系56

（五）建立良好的人际关系57

六、运动养生60

（一）运动养生的重要性61

（二）运动养生的原则64

（三）运动养生格言66

（四）运动项目的选择66

（五）有氧运动的优势67

（六）步行的好处68

（七）运动对躯体的作用69

（八）运动健全性格70

（九）几种运动养生项目71

七、情趣养生92

（一）益智健脑情趣——琴、棋、书、画、摄影、收藏92

（二）健身强体情趣——气功、垂钓、品茶、美食103

（三）休闲添乐情趣——花、鸟、鱼、宠物、玩石113

（四）增知长识情趣——读书、聊天、交友、日记、旅游129

第二章　食补145

一、我国古代饮食养生观145

（一）饮食养生的起源145

（二）饮食养生的发展146

（三）饮食养生理论的形成147

（四）儒佛道教饮食养生观148

（五）古代医家饮食养生观152

（六）食补研究的发展159

二、饮食养生基本原则161

（一）饮食有节　五味调和161

（二）饮食有常　物我相适162

（三）饮食以时　四季五补164

（四）饮食洁净　进食宜忌165

三、饮食养生与精气神167

（一）饮食与精气神167

（二）精气神食养原则167

四、饮食养生面面观170

（一）饮食的三餐分配170

（二）食补的品种与功效171

（三）抗衰补益食品174

（四）黑色食物与保健养生174

（五）食用真菌是珍品179

（六）峨眉食饵养生180

（七）饮食的矛盾属性与养生183

（八）养生食谱歌188

（九）台湾饮食保健190

五、四季饮食养生192

（一）暑天的饮食养生192

（二）冬吃羊肉明宜忌193

（三）防寒的饮食养生194

六、食物治病新说197

七、饮食八忌199

（一）忌长期精食199

（二）忌过食肥甘厚味200

（三）忌吃高蛋白食物200

（四）忌长期吃素200

（五）忌常喝鸡汤201

（六）忌长期大量吃水果罐头201

（七）忌经常饮啤酒201

（八）忌偏食素油或荤油202

八、常用补益药膳202

（一）益气健脾类202

（二）补血养营类204

（三）补益气血类206

（四）滋阴生津类207

（五）助阳健身类208

（六）安神增智类209

（七）解表散寒类210

（八）祛痰止咳类211

（九）祛风除湿类212

（十）开胃消食类213

（十一）温里散寒类214

（十二）清热解毒类216

（十三）理气止痛类217

（十四）活血化瘀类218

（十五）平肝熄风类220

（十六）利水消肿类221

（十七）润肠通便类222

（十八）健美减肥类223

（十九）美发乌发类224

（二十）润肤美颜类226

（二十一）延年益寿类227

（二十二）明目增视类229

（二十三）聪耳助听类230

第三章　药补232

一、药补研究的发展232

二、益寿补药的研究237

三、补药的作用及原理239

（一）补药的基本作用240

（二）补药的作用原理242

（三）补药的抗衰老作用245

（四）补药的防癌抗癌作用247

（五）补药的益智作用252

四、补药的临床应用256

（一）补气化瘀法257

（二）补血祛瘀法257

（三）养阴益气化瘀法257

（四）健脾疏肝法257

（五）调理脾胃法258

（六）扶正祛邪法258

五、补益在不同情况下的应用260

（一）不同季节的补益260

（二）不同体质的补益262

（三）不同年龄的补益263

（四）不同体重的补益264

（五）不同工作方式的补益265

（六）不同环境的补益266

六、女性的补益266

（一）女性青春期补益267

（二）女性青壮年期补益268

（三）女性更年期补益268

（四）女性老年期补益269

七、补益的注意事项269

（一）辨证施补269

（二）选择类型272

（三）掌握剂量273

（四）保护脾胃273

（五）适当忌口274

（六）防止滥补275

（七）实证忌补276

（八）补益要领276

八、常用补益药物282

（一）益气温阳药282

（二）养血滋阴药292

（三）活血化瘀药297

（四）其他299

九、常用补益方剂304

（一）补气类304

（二）补血类307

（三）气血双补类307

（四）补阴类309

（五）补阳类310

（六）阴阳双补类312

（七）活血化瘀类315

（八）其他316

十、常用补益中成药317

（一）补益气血类317

（二）健脾益胃类318

（三）补肾益精类320

（四）调补阴阳类321

（五）安神健脑类323

（六）延年益寿类324