图书介绍
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- 严锴主编 著
- 出版社： 北京：华龄出版社
- ISBN：7801784367
- 出版时间：2007
- 标注页数：370页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：385页
- 主题词：常见病－防治－手册
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图书目录
第一章 中老年养生保健与生理一、生理养生保健知识2
男人中年要重视健康2
人到中年要“五戒”3
中年女性保健的重要环节4
中年女性的生理特点6
中年女性易患骨质疏松症18
中年女性要警惕肿瘤20
中年女性不可忽视暴发性耳聋21
要防中年生理早衰22
二、生理与养生保健方法24
神经系统的结构与保健24
呼吸系统的结构与保健27
循环系统的结构与保健30
食管的结构与保健32
胃的结构与保健33
肠的结构与保健34
内分泌系统的结构与保健36
肾脏的结构与保健37
眼的结构与保健39
鼻的结构与保健42
耳的结构与保健43
咽喉的结构与保健45
牙齿的结构与保健46
口腔的结构与保健46
皮肤的结构与保健48
骨的结构与保健50
关节的结构与保健51
第二章 中老年养生保健与运动一、运动养生保健知识54
如何从运动中获得保健54
运动保健的主要项目56
怎样锻炼能延年益寿61
运动降低血脂的项目及方法62
如何运动能预防糖尿病62
如何运动能预防骨折63
如何锻炼能促进戒烟63
二、运动养生保健方法64
运动预防结肠癌的方法64
夏天锻炼防止中暑的方法64
散步分为哪些种类及方法65
反常步行健身方法66
原地跑步运动的方法67
长跑的学问及方法68
锻炼脚的主要方法69
高抬脚锻炼健身法70
五禽戏运动方法71
太极拳运动招术72
八段锦健身术75
锻炼腿的八种方法76
打毛衣健身法77
按摩双耳健身法78
按摩双手健身法78
按摩腹部健身法78
按摩背部健身法79
推胸健身法79
捶背健身法80
转腰健肾法80
老年人运动的注意事项81
老年人锻炼的“五忌”82
老年人锻炼的“五不宜”83
老年锻炼护腰的方法84
老年跳迪斯科的利与弊84
老年人游泳须知85
老年简易保健功86
弹性跑步增进老人健康88
第三章 中老年养生保健与医疗一、医疗养生保健知识90
如何从中医获得保健90
中药汤剂的煎服方法91
膏滋剂的使用方法92
药酒的制作方法93
药补与食补的方法93
二、医疗养生保健方法94
捏脊疗法94
刮痧疗法95
拔罐疗法95
按摩疗法96
中华气功疗法97
耳针疗法98
药枕疗法99
家务疗法100
蒸汽浴疗法100
沙疗法100
睡眠疗法100
“瑜伽”疗法101
胸部保健法101
背部保健法102
腰部保健法103
腹部保健法103
心脏保健法104
肝脏保健法106
肺脏保健法107
肾脏保健法108
老年高血压患者保健方法110
心脑血管患者夏季保健方法111
糖尿病患者保健方法112
颈椎病患者保健方法113
第四章 中老年养生保健与生活一、生活养生保健知识116
从生活中获得健康116
生活方式的致病及保健措施117
从家庭中获得健康126
从穿着上获得健康130
从娱乐中获得健康140
从阳光下获得健康146
从花卉中获得健康148
从声音里获得健康149
从负离子中获得健康150
从空气里获得健康151
从睡眠中获得健康152
从性生活中获得保健158
从戒烟中获得健康164
从笑声中获得健康168
二、生活养生保健方法170
“九个一”身心健康法170
“五快”、“三良”健康法171
防癌怎样做到“五多五少”172
老年健康的特征及措施173
老年保健的方法175
老年早晨健身法176
体弱老人的健身方法177
中年保健的禁忌178
中年人保健要领及方法179
女性三十保健项目及方法180
第五章 中老年养生保健与心理一、心理养生保健知识182
心理健康为何能促进身体健康182
养生与养心相互促进的关系183
保持良好心境的方法183
“六心”为何有益健康185
影响心理健康的因素是什么186
如何从心理卫生中获得健康188
二、心理养生保健方法190
从友谊获得健康法190
纠正心理缺陷的方法191
心理疾病的症状种类193
心理治疗方法194
防止心理衰老的措施197
精神寄托的方法200
老年人保持爱心的方法200
老年人消除心理障碍的方法202
老年防“伤感”的方法207
倾诉是老年人的一剂保健良药207
老年人消除失落感的方法208
老年人克服逆反情绪的方法209
第六章 中老年养生保健与饮食一、饮食养生保健知识212
从饮食中获得健康212
从营养中获得健康212
从微量元素摄取中获得健康214
从饮酒中获得健康214
从饮茶中获得健康219
从饮食中获得性保健224
二、饮食养生保健方法225
玉米面营养成分与保健功效225
黄豆营养成分与保健功效225
西红柿营养成分与保健功效226
黄豆芽营养成分与保健功效226
香菇营养成分与保健功效227
蔬菜的营养素与保健功效228
豆制品营养成分与保健功效229
蛋白质高的食物及保健功效230
体内维生素平衡与保健231
精、粗食品协调与保健232
健康防病的饮食方法233
老年人饮食注意事项及保健措施235
男子最重要的保健营养成分236
脑力劳动者的饮食保健236
更年期女性的饮食保健237
最有利健康的食物237
补阳补阴补气补血的措施238
四季养生的茶方239
四季养生的酒方241
阴虚体质者养生茶方242
阴虚体质者养生酒方243
阳虚体质者养生茶方243
阳虚体质者养生酒方243
气虚体质者养生茶方244
气虚体质者养生酒方244
血虚体质者养生茶方245
血虚体质者养生酒方245
体质虚弱者养生茶方245
体质虚弱者养生酒方246
年老体弱者养生茶方246
年老体弱者养生酒方247
久病体虚者养生酒方247
脾胃虚弱者养生茶方248
吸烟嗜酒者养生茶方249
吸烟嗜酒者养生酒方249
保健茶、保健酒配制方法250
益寿茶、益寿酒配制方法251
喝茶的方法及保健措施251
可防癌的营养素252
哪些因素可致癌254
蘑菇的抗癌作用255
高血脂症食疗食谱255
高血压食疗食谱262
老年痴呆食疗食谱270
第七章 中老年养生保健与长寿一、长寿养生保健知识276
影响人类寿命主要因素276
把握科学养生长寿秘诀278
促进长寿的10种方法280
保持年轻的秘诀281
使人衰老的因素282
二、长寿养生保健方法284
“长寿维生素”的摄取方法284
长寿的措施284
返老还童的秘诀285
长寿者的“四童”286
防止衰老的健身方法286
把握健康长寿“五字诀”287
长寿者饮食原则288
早衰饮食预防的办法289
不吃“过氧脂防”290
骨头汤的益寿功效291
枸杞子的益寿功效291
清晨喝水有益健康长寿292
吃粗米能够延年益寿293
蔬菜养生长寿法293
瓜果养生长寿法299
动物食品养生长寿法303
药酒养生长寿法308
粥食养生长寿法316
饮茶养生长寿术324
药膳养生长寿法329
饭后散步能够延年益寿347
水平运动能够延年益寿347
长寿的姿势法348
长寿的走路法348
长寿的低枕法349
系列养生方法349
系列抗衰老方法351
蛋白质的防衰功效及摄取方法352
维生素C的防衰功效及摄取方法353
维生素D的防衰功效及摄取方法354
维生素E的防衰功效及摄取方法355
核酸的抗衰功效及摄取方法357
锌、锰元素的防衰功效及摄取方法357
铜、铁元素的防衰功效及摄取方法359
硒、铬元素的防衰功效及摄取方法360
纤维素的防衰功效及摄取方法361
钙质防衰功效及摄取方法362
膳食平衡养生法362
主动养生法363
长寿必须七个做到365
老年养生四戒365
老年长寿的十戒366
老年期饮食原则及保健方法366
老年人消愁五法367
老年人性爱有益长寿368
男性延缓更年期的措施369
更年期饮食原则及保健方法369