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第1章　你的健康是几星——身体和宾馆一样是有级别的1．人生说到底是身体的较量2

2．什么样的身体才算五星半健康4

3．遗传与健康——先天体质由基因决定7

4．头发与健康——乌黑秀发是青春健康的标志10

5．脸色与健康——红润脸色，健康本色12

6．眼睛与健康——炯炯有神，方显英气15

7．眉毛与健康——眉毛浓密，身强力壮19

8．鼻子与健康——宝贝，你的鼻子21

9．手相与健康——阴阳经脉气血交合之所在22

10．脚底与健康——脚底是人的第二心脏24

第2章　合理饮食打造健康第一星——养生营养并重，搭配美味人生24

1．每日饮食——一日三餐非小事28

2．饮食排毒——无毒一身轻30

3．时尚饮食——做个理智的食尚主义者34

4．四季饮食——到什么季节吃什么食物40

5．食药同源——食物是最好的保健品43

6．快乐饮食——饮食改变心情47

7．大众饮品——水茶酒饮少不了，喝出健康好身体51

8．果色天香——打造七彩果味儿人生54

9．新鲜蔬菜——走进蔬菜大家族，萝卜白菜保安康59

10．美味肉食——鸡鸭鱼肉吃法有讲究64

11．营养主食——要想身体好，主食缺不了68

12．食物搭配——没有不好的食物，只有不好的搭配71

第3章　运动锻炼打造健康第二星——燃烧脂肪，将健身进行到底71

1．步行——最经济有效的锻炼方式78

2．轻体育——在轻松快乐的环境中动起来81

3．瑜伽——让人心身合一的艺术83

4．游泳——塑造完美无缺的体形86

5．登山——在大山的怀抱中历练自我88

6．打太极——以柔克刚的养生之道90

7．健美操——在跳跃旋转中崛起92

8．跆拳道——既能健身又能防身95

9．晨练——不只活动一下这么简单97

10．办公操——不可或缺的健身之道100

第4章　行为习惯打造健康第三星——习惯改变身体的命运100

1．美容——美不好就毁容104

2．娱乐——休闲娱乐是生活必需107

3．穿着——穿错了就伤身109

4．沐浴——洗好了防百病111

5．睡觉——睡得好精神好114

6．两性——完美性爱给你意想不到的健康118

7．用脑——科学用脑才聪明121

8．健身——为自己量身定作一个运动处方125

第5章　生活环境打造健康第四星——身体喜欢美好的环境125

1．气候——远离气候变化对人体的困扰128

2．噪音——吵来吵去最伤身131

3．空气——新鲜的才是最好的133

4．水土——一方水土养一方人137

5．光——绝对不允许侵犯采光权139

6．辐射——现代人最大的危机142

7．居家——别让美丽的装修害了你144

8．卫生——很多绝症源于不讲卫生147

第6章　快乐心情打造健康第五星——精神健康才是真正的健康147

1．欲望——物欲太盛心难静150

2．压力——都市人的致命伤152

3．忙碌——奔波劳苦何时休154

4．虚荣——名与利皆为身外之物155

5．嫉妒——嫉妒是心灵的深坑159

6．绝望——绝望是心灵的毒药162

7．抱怨——牢骚太盛防肠断164

8．舍弃——放下就是快乐166

9．苛求——人生本没有完美169

10．幽默——生活中不可或缺的调味剂172

11．美德——心灵的健康剂175

12．友谊——朋友在快乐大道上等你177

第7章　自我保健成就你的健康五星半生活——只有你最了解自己的身体177

1．自检——识别生病前的“健康警报”180

2．体检——定期体检是为健康投资181

3．危机——急救给我们第二次生命184

4．瘙痒——不是挠一挠就能解决的事186

5．尿液——对健康具有重要的参考价值187

6．便秘——不是扛一下就过去的小毛病189

7．痔疮——绝对是一种生活方式病191

8．电脑病——谨防网络对我们的危害194

9．药物——是药三分毒198

10．亚健康——跟五星半健康相差甚远200

11．男士病——让男性疾病远离你心爱的家203

12．女士病——让女性疾病远离你心爱的家206

附录210

看看你的体质属于几星级？210

你的饮食习惯健康吗？211

你的心理是否健康？215

你的日常生活方式健康吗？217