图书介绍
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- （德）伊尔莉斯贝格著；刘佳译 著
- 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
- ISBN：7534536707
- 出版时间：2002
- 标注页数：60页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：63页
- 主题词：
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图书目录
消除局部肥胖5
众所周知的局部肥胖5
局部肥胖是如何产生的6
身体赘肉：经常面临的问题7
健身运动：保持身体健康和精神充沛9
健身和皮拉锻炼方法：使您拥有更好的身体状态9
正确的锻炼方法11
简单有效：局部肥胖和皮拉特锻炼法13
全身运动计划13
锻炼时的注意事项14
正确制订您的锻炼计划15
练习：便于组合21
锻炼您的腹部21
锻炼您的臀部和腰部28
锻炼您的臀部和腿部32
锻炼您的上身40
锻炼须知44
耐力锻炼——为什么如此重要47
为您的身体素质努力锻炼47
正确的锻炼方法48
营养：要点简述53
什么是健康的饮食53
理想体重和舒适感体重54
超重是怎样形成的54
节食有意义吗55
服务指南56
健康检查56
锻炼前奏58
个人的锻炼记录59