图书介绍
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- 马来焕主编 著
- 出版社： 西安：陕西科学技术出版社
- ISBN：9787536945401
- 出版时间：2008
- 标注页数：194页
- 文件大小：44MB
- 文件页数：207页
- 主题词：体育－高等学校－教材
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图书目录
第一章 体育基本理论1
§1.1 体育概述1
1.1.1 体育的起源与发展1
1.1.2 体育的概念与分类1
1.1.3 体育的功能2
§1.2 现代社会与体育2
1.2.1 现代人面临的挑战与危机2
1.2.2 现代人需要体育3
§1.3 高校体育5
1.3.1 高校体育的地位5
1.3.2 高校体育的目的和任务6
1.3.3 高校体育的组织形式7
1.3.4 培养大学生终身体育意识8
第二章 体育运动与健康10
§2.1 健康概述10
2.1.1 健康的概念10
2.1.2 心理健康的标准10
2.1.3 亚健康11
2.1.4 影响健康的因素12
§2.2 健康的生活方式13
2.2.1 合理的生活制度13
2.2.2 不健康的生活方式及其危害15
2.2.3 现代生活方式病16
§2.3 体育运动对健康的影响18
2.3.1 体育运动对运动系统的作用18
2.3.2 体育运动对心肺功能的影响18
2.3.3 体育运动对心理的调节作用19
2.3.4 体育运动与大学生身心发展20
第三章 大学生体质健康测定与评价22
§3.1 体质与健康22
3.1.1 体质与健康的关系22
3.1.2 体质健康的标准22
§3.2 大学生体质健康的测定与评价23
3.2.1 大学生体质健康评价的意义及实施的相关规定23
3.2.2 大学生身体形态的测试与评价24
3.2.3 大学生身体机能的测试与评价24
3.2.4 大学生身体素质的测定与评价25
3.2.5 大学生体质健康评分表26
3.2.6 大学生体质健康标准测试结果的评定30
第四章 发展学生身体素质33
§4.1 身体素质运动应遵循的原则33
§4.2 全面发展身体素质34
4.2.1 力量素质34
4.2.2 耐力素质35
4.2.3 速度素质35
4.2.4 柔韧素质36
4.2.5 灵敏素质37
第五章 体育锻炼安全与卫生38
§5.1 体育锻炼的基本原则38
§5.2 科学体育锻炼38
5.2.1 体育锻炼的准备38
5.2.2 体育锻炼前的准备活动39
5.2.3 体育锻炼时间、地点的选择40
5.2.4 体育锻炼中运动量的控制40
5.2.5 体育锻炼合理的呼吸方法41
§5.3 体育锻炼的注意事项和禁忌42
5.3.1 冬夏季锻炼注意事项42
5.3.2 体育锻炼的禁忌症43
§5.4 体育锻炼卫生常识43
§5.5 女子体育运动卫生43
5.5.1 女子体育运动的意义43
5.5.2 女子发育的一般特点43
5.5.3 女子的解剖生理特点44
5.5.4 女子体育卫生要求45
第六章 体育锻炼的营养与保健46
§6.1 体育锻炼与营养46
6.1.1 营养与生长发育及健康46
6.1.2 营养与体育锻炼46
6.1.3 不同锻炼项目的营养特点47
6.1.4 不同季节锻炼的营养特点47
§6.2 运动生理反应的防治48
6.2.1 极点和第二次呼吸48
6.2.2 运动性晕厥48
6.2.3 运动性低血糖48
6.2.4 肌肉痉挛49
6.2.5 肌肉酸痛49
6.2.6 运动过度疲劳49
6.2.7 中暑49
6.2.8 运动性贫血50
6.2.9 运动性腹痛50
§6.3 运动损伤的预防与处理50
6.3.1 运动损伤的原因50
6.3.2 运动损伤的预防51
6.3.3 常见运动损伤及简易处理方法51
§6.4 常见慢性病及其体育疗法53
6.4.1 颈椎病53
6.4.2 神经衰弱53
6.4.3 慢性肠胃病54
6.4.4 肩周炎54
6.4.5 腰椎疾病55
第七章 田径运动56
§7.1 田径运动的起源和发展56
§7.2 田径运动的特点与价值57
7.2.1 田径运动项目的分类57
7.2.2 田径运动的特点57
7.2.3 田径运动的价值58
§7.3 田径运动基本技术58
7.3.1 跑58
7.3.2 跳跃61
7.3.3 投掷63
7.3.4 跨栏跑66
第八章 篮球67
§8.1 篮球运动的起源与发展67
§8.2 篮球运动的特点与健身价值67
8.2.1 篮球运动的特点67
8.2.2 篮球运动的价值68
§8.3 篮球基本技术68
8.3.1 移动技术69
8.3.2 传、接球技术70
8.3.3 投篮技术72
8.3.4 运球技术75
8.3.5 持球突破技术77
8.3.6 抢篮板球技术77
8.3.7 防守对手技术78
8.3.8 抢、打、断球技术78
§8.4 篮球基本战术79
8.4.1 进攻战术基础配合79
8.4.2 防守战术基础配合80
8.4.3 快攻80
8.4.4 区域联防81
8.4.5 半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守81
§8.5 简单规则82
8.5.1 比赛的通则及一般规定82
8.5.2 常见违例82
8.5.3 常见犯规83
第九章 排球84
§9.1 排球运动的起源与发展84
§9.2 排球运动的特点与锻炼价值84
9.2.1 排球运动的特点84
9.2.2 排球运动的锻炼价值85
§9.3 排球的基本技术85
9.3.1 准备姿势与移动85
9.3.2 垫球技术86
9.3.3 发球技术87
9.3.4 传球技术88
9.3.5 扣球技术90
9.3.6 拦网技术91
§9.4 排球的基本战术91
9.4.1 阵容配备92
9.4.2 交换位置92
9.4.3 接发球站位阵形92
9.4.4 进攻战术93
9.4.5 防守战术94
§9.5 排球竞赛规则简介94
9.5.1 场地、器械、设备94
9.5.2 得1分、胜1局、胜1场94
9.5.3 界内、外球95
9.5.4 发球犯规95
9.5.5 位置错误95
9.5.6 击球犯规95
9.5.7 拦网犯规95
9.5.8 暂停与换人9
9.5.9 后排队员进攻性击球犯规9
第十章 足球97
§10.1 足球运动的起源和发展97
§10.2 足球运动的特点与健身价值97
10.2.1 足球运动的特点97
10.2.2 足球运动的健身价值98
§10.3 足球基本技术98
10.3.1 踢球98
10.3.2 停球101
10.3.3 运球103
10.3.4 头顶球104
10.3.5 掷界外球104
10.3.6 抢截球105
10.3.7 假动作106
10.3.8 守门员技术106
§10.4 足球的基本战术107
10.4.1 进攻战术107
10.4.2 防守战术108
10.4.3 定位球战术108
10.4.4 比赛阵形109
§10.5 足球规则简介109
10.5.1 场地109
10.5.2 队员人数109
10.5.3 比赛时间109
10.5.4 决胜方法110
10.5.5 越位110
10.5.6 犯规与不正当行为110
第十一章 乒乓球112
§11.1 乒乓球运动的起源与发展112
§11.2 乒乓球运动的特点与健身价值112
11.2.1 乒乓球运动的特点112
11.2.2 乒乓球运动的健身价值112
§11.3 乒乓球的基本技术113
11.3.1 基本站位与准备姿势113
11.3.2 握拍法114
11.3.3 基本步法115
11.3.4 发球和接发球117
11.3.5 挡球和推挡球118
11.3.6 攻球119
11.3.7 搓球120
11.3.8 削球121
§11.4 乒乓球的基本战术122
11.4.1 发球抢攻战术122
11.4.2 对攻战术123
§11.5 乒乓球运动规则简介123
11.5.1 场地与器材123
11.5.2 乒乓球比赛主要规则124
第十二章 羽毛球126
§12.1 羽毛球运动的起源与发展126
§12.2 羽毛球运动的特点与健身价值126
12.2.1 羽毛球运动的特点126
12.2.2 羽毛球运动的健身价值127
§12.3 羽毛球的基本技术127
12.3.1 握拍技术127
12.3.2 发球技术129
12.3.3 接发球技术131
12.3.4 基本步法132
§12.4 羽毛球运动的基本战术132
12.4.1 单打战术132
12.4.2 双打战术133
§12.5 羽毛球运动的比赛规则简介134
12.5.1 场地与器材134
12.5.2 羽毛球比赛方法135
第十三章 体操运动137
§13.1 体操运动的起源和发展简史137
§13.2 体操运动的特点及锻炼价值137
13.2.1 体操运动的特点137
13.2.2 体操运动的锻炼价值137
§13.3 体操的基本技术138
13.3.1 技巧138
13.3.2 单杠139
13.3.3 双杠141
13.3.4 支撑跳跃143
第十四章 游泳146
§14.1 游泳的起源与发展146
§14.2 游泳的特点与健身价值146
14.2.1 游泳的特点146
14.2.2 游泳的锻炼价值147
§14.3 基本技术147
14.3.1 游泳项目介绍147
14.3.2 游泳基本技术148
§14.4 安全注意事项与水中救护157
14.4.1 安全注意事项157
14.4.2 水中救护157
第十五章 武术运动160
§15.1 武术的起源与发展160
§15.2 武术的特点与健身价值160
15.2.1 武术的特点160
15.2.2 武术的健身价值161
§15.3 武术基本技术161
15.3.1 武术基本功161
15.3.2 武术基本套路组合166
第十六章 体育比赛的欣赏与重大体育比赛简介184
§16.1 体育比赛的欣赏184
16.1.1 欣赏体育比赛的角度184
16.1.2 体育比赛的分类及欣赏185
16.1.3 体育比赛欣赏前的准备185
§16.2 重大体育比赛简介186
16.2.1 国内重大体育比赛简介186
16.2.2 国际重大体育比赛简介187