图书介绍
太极拳推手快速入门不求人PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 吕方军演述；安在峰编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：7810515101
- 出版时间：2001
- 标注页数：174页
- 文件大小：3MB
- 文件页数：184页
- 主题词：
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图书目录
第一章 太极拳推手概述1
第一节 太极拳推手的形成与发展1
第二节 太极拳推手的内容与分类3
第三节 太极拳推手的锻炼作用4
第二章 太极拳推手快速入门功夫7
第一节 桩功7
一、高五行桩8
二、中五行桩11
三、低五行桩12
第二节 走步子14
一、走高桩步子14
二、走中桩步子16
三、走低桩步子18
第三节 打点子19
一、高桩打点子20
二、中桩打点子21
三、低桩打点子22
第三章 太极拳推手快速入门技法24
第一节 基本手法24
一、穿手24
二、掤手27
三、捋手29
四、挤手31
五、按手32
六、采手34
七、挒手36
八、肘法38
九、靠法39
一、前进步42
第二节 基本步法42
二、后退步43
三、横移步44
四、上步45
五、跟步46
六、跟进步47
七、前冲步48
八、后旋步50
第三节 发劲法51
一、直前发劲法51
二、向下发劲法52
三、前下发劲法54
四、前上发劲法55
五、横向发劲法56
六、旋绕发劲法58
七、缠绕发劲法59
第四章 传统推手快速入门61
第一节 单推手61
一、平圆单推手61
二、立圆单推手64
三、折叠单推手67
第二节 双推手69
一、平圆双推手69
二、立圆双推手72
三、折叠双推手74
四、四正推手77
第三节 活步推手81
一、进三退二四正推手81
二、进三退三四正推手85
三、大捋推手89
第五章 赛场推手快速入门95
第一节 进手方法95
一、单进手96
二、双进手97
三、蛇形进手97
四、挤掤进手99
五、靠索进手100
六、掤拉索臂进手101
第二节 揉手练习101
一、左进手右掤挤腕控制揉手102
二、挑腋推臂右摇靠胸提揉手105
三、单进手变为双进手摇推揉手108
四、双进手左右摇揉手112
五、掤腕索臂化肩回勾揉手115
六、双进手挑腋勾肩揉手118
第三节 化劲法120
一、化腕法120
二、化肘法124
三、化肩法127
第四节 发放法130
一、直前发法131
二、前上发法132
三、侧前发法133
四、按肩前发法134
五、前下发法136
六、按腕前发法137
七、侧放法138
八、前下放法139
第五节 控摔法141
一、挤靠左右摇摔141
二、左进手右托腕右下放摔142
三、左进手右掤腕左放摔144
四、左进手挑腋右摇右臂左挒摔145
五、双进手上掤腋右摇摔147
六、双进手左右摇摔148
七、右下双手捋臂摔149
八、闪身大捋摔151
九、托搬肘绞手摔152
十、左进手挑腋右手推肘窝右摇摔153
十一、左进手右掤托腕右摇下放摔154
十二、推臂左手右挒摔156
十三、右臂左挒左进手右摇摔157
十四、双进手上挑右摇摔158
十五、双手掤托腕拍肩摔159
十六、左进手勾肩下压摔160
十七、双手掤腕左手右挒摔161
十八、进步贴身靠肘摔163
十九、掤挤臂肘靠摔164
二十、掤挤臂肩靠摔165
第六节 化打法166
一、化腕单进手右摇摔166
二、化肘双进手左摇摔168
三、化肩顺劲右挒摔169
四、托肘防前送发放170
五、托腕防前送发放171
六、捋化发放172