图书介绍
康寿自助PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 蒋广源编著 著
- 出版社： 北京：中华工商联合出版社
- ISBN：780100809X
- 出版时间：2001
- 标注页数：329页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：343页
- 主题词：
PDF下载
下载说明
康寿自助PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
一、健康才能长寿1
导语1
二、长寿才能享受幸福晚年3
第一章 人到底能活多久3
一、老年人的寿命没有“坎”3
三、健康长寿源于体内（元素）平衡4
二、人类有望活到150岁4
三、预示长寿的迹象5
第二章 影响不老与长寿的因素7
一、人为什么会衰老7
三、心理压力9
二、不良习惯9
第三章 增进老人健康长寿11
一、改善人体微循环11
二、用“0.618”制约动和静13
三、注意摄取微量元素14
第四章 寿星养老秘诀16
一、粗茶淡饭不吃肉食18
二、乐观无畏生命顽强19
三、健康有术持之以恒20
四、豁达自乐怯病延年22
五、胸怀悦乐纯洁心灵23
六、慎物节缘平淡天真25
七、生性风趣从不沾荤26
八、习惯良好促进长寿28
九、勤动脑力协调全身30
十、保持乐观奉行十不32
十一、“何止于米相期以茶”34
十二、生性平和勤劳爱动35
十三、控食锻炼健脑健身37
十四、平中见奇少吃多动38
十五、随心所欲不逾规矩39
十六、酷爱书画颐养天年40
十七、春心不泯心灵不老42
十八、坚持运动持之终生43
十九、心理健康饮食无忌45
二十、淡泊明志宁静致远46
二十一、心气平和化解忤逆49
二十二、交朋接友其乐无穷51
二十三、情绪饱满动养兼长51
二十四、看报读书坚持走路52
二十五、生活有律抗老有法53
第一章 健康新观念59
一、积累健康59
第二篇 养生与健身59
二、沉思冥想61
三、贵有童心63
四、适当刺激65
第二章 原理和原则67
一、“木桶”原理67
二、缓慢原则68
三、适度原则69
四、“动”的原则70
五、安全科学有效原则71
一、春宜捂73
第三章 顺应四时73
二、夏宜清75
三、秋宜凉78
四、冬宜暖79
第四章 生活训练82
一、从“一”做起82
二、“两个”最佳84
三、人生“三宝”85
四、“四梢”之重86
五、“五慎”、“五不宜”和“五忌”88
六、“六个”忘记92
七、“七项”牢记93
八、古人“八法”94
九、“九种”模96
十、“十戒”、“十不要”99
十一、安全“十一条”101
第五章 自我保健103
一、精神103
二、智能106
三、睡眠107
四、肌力110
五、皮肤111
六、毛发112
七、背、腋窝115
八、牙齿116
九、眼睛118
十、耳120
十一、鼻122
十二、咽喉123
十三、脊柱126
十四、颈127
十五、手部130
十六、肩臂134
十七、胸部135
十八、肚腹137
十九、腰部138
二十、肛门139
二十一、宿便141
二十二、腿部143
二十三、足部145
二十四、心脏149
二十五、肺脏150
二十六、肝胆153
二十七、脾胃155
二十八、肾脏156
一、善待“性”趣158
第六章 “性”趣美满158
二、体育效应161
三、美满和谐162
四、克服再婚障碍165
第三篇 护“心”与养“心”171
第一章 养护并举171
一、高度重视171
二、心理健康标准172
三、养心高于养生173
四、心理抗衰174
五、心理赡养177
六、心理保健179
七、心理建设180
八、心理平衡182
九、心理美容183
十、心理安慰185
十一、心理免疫186
十二、心理间距187
第二章 身心平衡189
一、悠闲从容189
二、适度宣泄190
三、心情愉快191
四、多行善事193
五、家庭情绪195
六、消除紧张196
七、自言自语198
八、说话聊天199
九、信念坚定200
十、环境幽静201
十一、垂钩钓鱼202
第四篇 饮食与调养207
第一章 食品的营养作用207
一、生命在于营养207
二、营养素和维生208
三、主食210
四、时尚食品211
五、新奇食品214
六、健康食品215
七、海产食品216
八、绿色食品217
九、调味食品218
十、作料食品219
十一、牛奶220
十二、植物奶222
第二章 食疗的保健作用224
一、食疗防癌224
二、食疗防治病229
三、食疗的季节性241
四、食疗因病而异245
五、食疗解毒248
六、粥的奇妙作用250
七、汤食有益健康252
八、第七营养素：膳食纤维255
九、保健佳饮256
第三章 膳食平衡260
一、都吃与不多吃260
二、均衡调配262
三、菜肴组合263
一、吃的新见解265
第四章 吃的要求和方法265
二、食物色彩267
三、早餐和晚餐269
四、饮食习惯和饮食行为271
五、饮食误区275
六、食物保存276
第五篇 防病与疗疾283
第一章 老年人的疾病和预测283
一、老年人易患的疾病283
二、老年人对疾病的预测284
一、季节复发病和增患新病292
第二章 老年人如何防病292
二、预防癌症297
三、日常生活中的防病298
第三章 老年人如何疗疾305
一、把握生命的危险期305
二、合理用药306
三、常见病的治疗307
四、自我疗法317
五、体育疗法323
六、“趣味”疗法325
后记329