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前言3

测验你的记忆力9

1 记忆术和暗记法的基本原则15

1 对自己的记忆能力要有自信16

2 有心记忆就能记住17

3 激发好奇心与探究心并抱持强烈的动机18

4 培养注意力和观察力20

5 对於要记忆的东西应满怀兴趣与关心22

6 记忆时应有正确的了解和确认24

7 摒除杂念、安定心思26

8 熟练适於己用的记忆术27

9 集中注意力28

10 自问是否真想记住30

11 附加动机应与记忆对象直接关联31

12 适时的遗忘也是一门记忆术32

2 顺畅记忆事物的窍门36

1 教导别人适足以增进记忆37

2 自我怂恿有绝佳的记忆效果38

3 为记忆不惜动员所有感觉器官39

4 反覆确认有强化记忆之效41

5 记过之事日後应再确认43

6 运动记忆45

7 避免「一时想不起来」的诀窍46

8 多读内容近似的书本48

9 自我压迫有助记忆49

10 寓记忆於游戏49

11 利用自己最突出的「感觉」去记忆50

3 合理、有效地记忆54

1 匹记个性的记忆术55

2 依年龄差异的不同记忆法56

3 只记忆必要的资讯和知识57

4 宜正确分辨已记忆和未记忆部分59

5 记好就立刻上床睡觉60

6 设定记忆的目标61

7 订定期限、确实记忆62

8 利用通勤的公车，一站一记忆63

9 在书内加注以掌握大意64

10 记忆文章有全体法与部分法之分65

11 七个以下容易记65

12 分级的记忆要领66

4 使记忆的资料——自脑海中浮现70

1 强调愉快面可确实记忆71

2 含有背景、环境、条件的记忆行为72

3 建立体系有助记忆74

4 经整理、分类、类化逐一记忆75

5 记住问题类型依次解决76

6 了解因果关系就能记住法则和公式78

7 心像记忆法79

8 视觉化是记忆的好帮手81

9 附加意义於记忆对象82

10 利用联想来提升记忆能力83

11 有力的记忆武器——「挂钉法」85

5 如何熟记别人的姓名与相貌87

1 名片是记忆的强有力助手89

2 抓住对方相貌的特徵91

3 给姓名附加意义93

4 利用人际关系图记忆人名和头衔94

5 采用分类、类型化方式，人再多也记得牢95

6 同时记忆多人姓名的诀窍96

8 依字母顺序的唱名法97

7 记忆别人的全名97

6 数字及英文单字快速暗记法99

1 勤查字典并以朗读方式记忆英文单字101

2 利用接头语和接尾语记忆英文单字102

3 设定目标向英文单字挑战103

4 没有漏网之鱼的英文单字集暗记法104

5 最初和最後记住的东西最难忘106

6 记忆英文文法以必要为度108

7 让你自己有颗「英语头脑」109

8 以英文记忆英文110

9 英语单字的听觉化111

10 记忆年代应留意前後关系113

11 按键电话式的记忆法114

12 利用押韵或谐音来记忆115

13 利用时钟的指针记忆时刻表116

14 数字图表化有利视觉记忆120

7 强化记忆的小道具大活用121

1 录音机记忆术123

2 让电脑去记忆多余的东西124

3 记事本也是一项增进记忆的利器125

4 防止遗忘物品法126

5 备忘录可提高记忆能力128

6 摘录是一种彻底的记忆手段130

7 不能只看摘录，尚须重视书写131

8 梦中若有一得，随後应做备忘132

8 营造确实记忆的有利环境136

1 了解自己的生活韵律可以提升记忆力137

2 古典音乐有助提升记忆力139

3 适度休息和过度学习139

4 伸个懒腰也能促进记忆141

5 输送氧气到脑部以提高记忆142

6 调整室温以提高记忆效果144

7 提高记忆需要怎样的照明？146

8 多摄取蛋白质和维生素以补充脑部营养148

9 饮酒过度有损记忆力149

10 香烟、咖啡是记忆的大敌151

11 放松心情记忆效果最好152

12 心思笃定就不会在乎身边的细微声音153