图书介绍
人体健身使用手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 赵之心主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538437515
- 出版时间：2008
- 标注页数：339页
- 文件大小：60MB
- 文件页数：343页
- 主题词：健身运动－手册
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图书目录
第一章 破解百病缠身的秘密10
健康的漏洞在哪里10
体质下降让健康受累12
不良生活方式是健康大敌16
命要活长，全靠好的生活方式调养18
运动是你的救命专家21
缺乏运动让你冲破健康底线23
坚持有氧健身运动才能百炼成金33
第二章 做自己的健身教练（上）健脑——让大脑保持年轻41
健心——谁是那偷心的贼45
健肺——爱肺就是爱健康49
健肝——良好的运动为肝脏减脂52
健肾——谁来为肾分忧解愁55
健胃——别为赚钱丢了胃58
第三章 做自己的健身教练（下）健感觉器官——让你的感官就此闪亮62
健肌——有效的肌肉锻炼最能塑形69
健骨——要想骨头健康，养骨更重要71
健颈肩——不让颈椎病再流行74
健腰背——腰背是你最大的赌注77
健腿——腿是健康的晴雨表81
健脚——脚是人的“第二心脏”84
第四章 运动有良方，越动越健康健身走——人人可及的健身锻炼87
八段锦——不老的健身操100
太极拳——真正能增进健康的运动114
五禽戏——一种行之有效的传统健身法125
第五章 谁知女人心，运动最贴心失去的魅力，运动找回来137
女性最佳健身方案140
女性健身的练习重点147
女性四季健身攻略153
让女人受益一生的健身常识160
女性常见病的运动处方167
第六章 性感男人味，运动要到位越运动越性感：运动是男人的加油站176
男性最佳健身方案178
男性健身的练习重点185
男性抗衰老的运动处方197
男性四季健身攻略199
让男人受益一生的健身常识206
男性常见病的运动处方211
第七章 人老心不老，健身最重要运动是最好的长寿药221
老年人最佳健身方案224
老年人健身的练习重点227
老年人长寿运动处方233
老年人四季健身攻略236
让老年人受益一生的健身常识242
老年人常见病的运动处方246
第八章 既瘦又有型，健身是正道简单有效的运动是减肥良方255
胖人的最佳健身方案260
胖人健身的练习重点263
胖人的四季健身攻略270
让胖人受益一生的健身常识275
肥胖症的运动处方279
第九章 常见病健身处方283
呼吸系统疾病：运动使呼吸变得更加自如283
消化系统疾病：运动既促进消化又可以减肥294
神经系统疾病：运动让你变得安静从容304
内分泌代谢性疾病：运动能促进新陈代谢315
循环及血液系统：运动是清洁血液的先锋官321
随时提防其他让你不舒服的疾病328