情商培养与训练 65种活动提高你的情商 第2版 升级版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第1部分 认识情商1

第1章 为什么要培养情商2

第2章 培养情商的四种方法8

第2部分 探究商的16种能力23

能力1自我肯定25

能力2自我实现28

能力3自我觉察32

能力4情绪表达36

能力5坚定直率40

能力6独立44

能力7人际关系47

能力8同理心50

能力9社会责任53

能力10问题解决57

能力11现实判断60

能力12冲动控制63

能力13灵活66

能力14抗压70

能力15 乐观74

能力16快乐／幸福78

第3部分 提高情商能力的训练活动81

训练活动1自我肯定84

训练活动1.1 善待自己84

训练活动1.2 认识自我87

训练活动1.3 主动和解90

训练活动1.4 欣赏自我94

训练活动2自我实现97

训练活动2.1 充分利用你的时间97

训练活动2.2 挖掘潜能的游戏100

训练活动2.3 提升自我实现能力105

训练活动2.4 运用灵感108

训练活动3自我觉察111

训练活动3.1 拓展对特别事物的认知111

训练活动3.2 认识情绪波动115

训练活动3.3 认识不良情绪119

训练活动3.4 情绪的基本反应123

训练活动4情绪表达127

训练活动4.1 表达反对意见127

训练活动4.2 非言语形式表达130

训练活动4.3 讲故事133

训练活动4.4 通过社会媒体表达情绪135

训练活动5坚定直率138

训练活动5.1 培养适当的团队坚定直率能力138

训练活动5.2 提升坚定直率能力143

训练活动5.3 改变争强好胜的性格148

训练活动5.4 让别人理解你151

训练活动6独立154

训练活动6.1 模拟决策制定154

训练活动6.2 摆脱控制157

训练活动6.3 加强个人努力160

训练活动6.4 提高独立能力163

训练活动7人际关系166

训练活动7.1 重视友情166

训练活动7.2 肯定他人169

训练活动7.3 建立友情173

训练活动7.4 彼此尊重176

训练活动8同理心179

训练活动8.1 提升影响力179

训练活动8.2 学会聆听182

训练活动8.3 从他人角度考虑问题184

训练活动8.4 构建有意义的关系189

训练活动9社会责任192

训练活动9.1 关注比自己更重要的事物192

训练活动9.2 真诚评价他人195

训练活动9.3 个人利益与社会责任的平衡199

训练活动9.4 参与志愿活动202

训练活动10问题解决204

训练活动10.1 当问题升级为矛盾时204

训练活动10.2 情绪影响决策制定209

训练活动10.3 运用“团队大师解决模式”212

训练活动10.4 双赢谈判218

训练活动10.5 “全脑思维和行为测评问题解决”模式221

训练活动11现实判断225

训练活动11.1 政治理解力225

训练活动11.2 准确判断现实228

训练活动11.3 从他人角度了解现实231

训练活动11.4 运用“三脑”234

训练活动12冲动控制237

训练活动12.1 缓和冲动的方法237

训练活动12.2 冲动产生的影响240

训练活动12.3 冲动的动机和后果248

训练活动12.4 难以控制的冲动行为252

训练活动13灵活255

训练活动13.1 打造高度灵活的团队255

训练活动13.2 灵活产生的影响258

训练活动13.3 灵活在生活中的应用261

训练活动13.4 专注一种方法提高灵活性264

训练活动14抗压267

训练活动14.1 压力破解方法267

训练活动14.2 压力分析与测试271

训练活动14.3 预知问题275

训练活动14.4 压力缓解方法277

训练活动15乐观280

训练活动15.1 乐观的自我对话和行为280

训练活动15.2 关注解决方案285

训练活动15.3 看到积极的结局288

训练活动15.4 积极的解释291

训练活动16快乐／幸福295

训练活动16.1 跨越孤岛295

训练活动16.2 培养快乐感298

训练活动16.3 保持快乐感301

训练活动16.4 拓展快乐感304

作者简介307