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第一章备孕进行时14

做好孕前体检14

孕前检查最佳时间14

孕前检查项目14

重点补叶酸16

叶酸是什么16

每天应该摄取多少叶酸16

缺乏叶酸的危害16

做好心理准备17

平静心情17

学习怀孕知识17

接受变化17

为怀孕做营养准备18

要加强待孕妈妈的营养18

待孕妈妈饮食宜忌19

备孕男性的健康也很重要20

备孕男性饮食中不容忽略的食物20

杀精食物有哪些20

孕前禁忌药品21

西药21

中药21

待孕妈妈如何改善体质22

瘦弱的待孕妈妈如何改善体质22

过重的待孕妈妈如何调整体重22

孕前保持良好的生活细节23

控制体重23

打造舒适的居住环境24

受孕与遗传25

血型与遗传的关系25

半数以上概率的遗传26

接近百分之百的遗传27

排卵期的计算方法28

排卵试纸检测法28

经期推算法28

B超监测排卵28

宫颈黏液观察法28

体温测量法28

轻松受孕有诀窍29

传承传统体位29

保持爱的愉悦29

性生活后不宜马上洗澡29

第二章 孕1月恭喜你，怀孕了！32

孕1月计划一览表32

孕1周：开启10月孕程33

孕妈妈和胎宝宝的变化33

培养最优质的精子34

培养最优质的卵子35

孕2周：预约一个优质宝宝36

孕妈妈和胎宝宝的变化36

决定怀孕的瞬间36

加速进补营养37

孕3周：小种子“安家”了38

孕妈妈和胎宝宝的变化38

受精卵着床期的注意事项38

不要忘记微量元素39

孕4周：测出怀孕40

孕妈妈和胎宝宝的变化40

不要忽视这些怀孕征兆41

何时能用早孕试纸验孕42

如何使用早孕试纸42

试纸确认后，还要做B超检查42

自我预测预产期43

饮食营养44

本月需要重点补充的营养44

吃什么，怎么吃45

不宜吃的食物45

保健要点46

建立良好的生活方式46

孕妈妈防辐射必读47

第三章 孕2月安心面对早孕反应50

孕2月计划一览表50

孕5周：早孕反应开始了51

孕妈妈和胎宝宝的变化51

遇到这些早孕反应怎么办52

孕6周：胎宝宝逐渐呈现雏形53

孕妈妈和胎宝宝的变化53

远离宫外孕54

孕7周：预防流产55

孕妈妈和胎宝宝的变化55

胎宝宝害怕的事56

防止流产的生活守则57

孕8周：给胎宝宝一个好的生长环境58

孕妈妈和胎宝宝的变化58

怎样控制自己的情绪59

饮食营养60

本月需要重点补充的营养60

吃什么，怎么吃61

不宜吃的食物62

保健要点63

警惕病理性腹痛63

需要注意的问题64

孕期合理安排工作65

日常生活中的动作姿势规范65

第四章 孕3月顺利度过危险期68

孕3月计划一览表68

孕9周：为宝宝建立档案69

孕妈妈和胎宝宝的变化69

如何建立围生期保健手册70

一次办好准生证70

孕10周：缓解抑郁情绪71

孕妈妈和胎宝宝的变化71

孕期抑郁症小测验72

自我治愈抑郁小妙招72

孕11周：准爸爸的爱73

孕妈妈和胎宝宝的变化73

准爸爸必修课74

孕12周：激动人心的第一次产检75

孕妈妈和胎宝宝的变化75

产检的准备76

产检的项目76

饮食营养77

本月需要补充的营养77

吃什么，怎么吃78

不宜吃的食物79

保健要点80

日常生活应注意80

不要穿紧绷的衣服80

经常晒太阳80

不宜进行性生活80

口腔卫生很重要81

第五章 孕4月进入舒心的孕育阶段84

孕4月计划一览表84

孕13周：你已经是个标准孕妇了85

孕妈妈和胎宝宝的变化85

不容忽视的各种疼痛86

孕14周：已经没有那么难受了87

孕妈妈和胎宝宝的变化87

出行前的准备工作88

孕15周：保持平和的心态89

孕妈妈和胎宝宝的变化89

“吃”走四种坏心情90

孕16周：奇妙的胎动91

孕妈妈和胎宝宝的变化91

什么是胎动92

饮食营养93

本月需要补充的营养93

吃什么，怎么吃94

保健要点95

警惕贫血95

减轻头痛的方法95

皮肤瘙痒怎么办96

关爱乳房96

注意手足抽搐97

一起来做孕妇操97

工作期间的安全战略97

第六章 孕5月感受胎宝宝的成长100

孕5月计划一览表100

孕17周：第二次产检101

孕妈妈和胎宝宝的变化101

唐氏综合征筛查102

孕18周：可以听到宝宝的心跳了103

孕妈妈和胎宝宝的变化103

如何在家进行胎心监护104

听胎心、数胎动的具体方法104

孕19周：开始留心体重105

孕妈妈和胎宝宝的变化105

每天称两次体重，掌握体重走向106

每天散步1小时，创造锻炼的机会106

规律的生活作息，避免晚睡晚起106

孕20周：预防妊娠纹上身107

孕妈妈和胎宝宝的变化107

警惕妊娠纹108

饮食营养109

本月需要补充的营养109

吃什么，怎么吃110

保健要点111

小心胎动异常111

远离水肿的困扰112

胃灼热的缓解方法113

第七章 孕6月孕期已经过半116

孕6月计划一览表116

孕21周：第三次产检117

孕妈妈和胎宝宝的变化117

详细的超声波检查118

羊膜腔穿刺检查118

孕22周：大脑发育第二高峰期119

孕妈妈和胎宝宝的变化119

多吃补脑食品120

DHA脑黄金120

孕23周：谨防巨大儿和低体重儿121

孕妈妈和胎宝宝的变化121

营养均衡122

远离垃圾食品122

散步及做适当的运动122

孕24周：保持好心情123

孕妈妈和胎宝宝的变化123

孕妈妈可能出现的心理变化124

多和胎儿交流124

饮食营养125

本月需要补充的营养125

吃什么，怎么吃126

几种适合孕期的零食127

保健要点128

预防妊娠高血压疾病128

失眠怎么办129

预防妊娠糖尿病130

孕期痔疮“可以没有”131

细心生活更安心132

胎教小课堂133

做一道思维游戏题133

和胎儿一起猜谜语133

第八章 孕7月孕妈妈的身体越来越笨重136

孕7月计划一览表136

孕25周：我的腹部形状正常吗137

孕妈妈和胎宝宝的变化137

决定腹部大小的因素138

如何判断腹部大小是否正常138

孕26周：第四次产检139

孕妈妈和胎宝宝的变化139

妊娠糖尿病筛查140

哪些孕妈妈易患妊娠糖尿病140

孕27周：学会腹式呼吸141

孕妈妈和胎宝宝的变化141

腹式呼吸的优势142

腹式呼吸法这样做142

掌握腹式呼吸的要诀142

孕28周：发生假性宫缩是不要紧143

孕妈妈和胎宝宝的变化143

什么是假性宫缩144

假性宫缩的原因144

预防假性宫缩三要点144

饮食营养145

本月需要补充的营养145

吃什么，怎么吃145

杜绝不良饮食习惯146

保健要点147

孕妈妈容易患便秘147

你患有孕期瘙痒症吗148

预防静脉曲张149

患有妊娠高血压综合征的饮食原则150

保护孕妈妈的脚151

第九章 孕8月进入妊娠关键期154

孕8月计划一览表154

孕29周：每两周定期检查155

孕妈妈和胎宝宝的变化155

定期接受检查156

检查结果出现以下症状时怎么处理156

孕30周：预防早产157

孕妈妈和胎宝宝的变化157

预防早产的方法158

早产的对策158

孕31周：要开始制订分娩计划了159

孕妈妈和胎宝宝的变化159

准备住院用品160

孕32周：孕妈妈要保持良好的心态161

孕妈妈和胎宝宝的变化161

孕妈妈要减少心理压力162

胎动让你不舒服时怎么办162

饮食营养163

本月需要补充的营养163

吃什么，怎么吃164

不宜过量食用的食物165

保健要点166

胎位不正的纠正方法166

注意仰卧综合征167

前置胎盘的预防167

慎防视网膜脱落167

第十章 孕9月做好迎接宝宝的准备170

孕9月计划一览表170

孕33周：孕妈妈应消除顾虑171

孕妈妈和胎宝宝的变化171

孕妈妈的种种顾虑172

孕妈妈的心理调整172

孕34周：确定分娩的医院173

孕妈妈和胎宝宝的变化173

选择医院的类型174

选择医院应考虑的因素174

孕35周：掌握早产的征兆175

孕妈妈和胎宝宝的变化175

注意临产信号176

孕36周：准备好待产包177

孕妈妈和胎宝宝的变化177

必备钱物178

必备生活用品178

饮食营养179

本月需要补充的营养179

吃什么，怎么吃180

不宜吃的食物181

保健要点182

有助顺产的产前运动182

什么情况下要入院待产182

脐带绕颈怎么办183

谨慎预防羊水早破183

第十一章 孕10月宝宝，我们一起加油186

孕10月计划一览表186

孕37周：了解分娩过程和辅助动作187

孕妈妈和胎宝宝的变化187

分娩过程和辅助动作188

孕38周：分娩前的心理调整189

孕妈妈和胎宝宝的变化189

如何进行心理调整190

孕39周：留意分娩的三大征兆191

孕妈妈和胎宝宝的变化191

规律性宫缩192

破水193

见红193

孕40周：待产过程中孕妈妈要做的事194

孕妈妈和胎宝宝的变化194

待产时少食多餐195

按时排尿和排便195

保持适度的运动和休息195

饮食营养196

本月需要补充的营养196

吃什么，怎么吃197

保健要点198

临近分娩身边没有亲人怎么办198

胎动异常时要马上去医院198

在外出时突然要分娩怎么办198

羊水大量流出时要马上去医院198

分娩计划一览表199