把不安当作朋友 如何直面我们内心的冲突PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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第一章 活着尽是麻烦事2

与他人见面很麻烦2

让自己努力很麻烦5

被期待很麻烦6

把竖着的东西放倒很麻烦8

去学校上学很麻烦10

做决定很麻烦12

走上社会很麻烦14

恋爱很麻烦16

成家养育孩子很麻烦17

依赖别人很麻烦19

活着很麻烦20

第二章 何谓“回避型人格障碍”24

“感觉麻烦”的本质是什么？24

显在的三个因素25

“回避型人格障碍”的诊断基准26

对他人的批评或拒绝很敏感29

恐于构建亲密的关系30

即使是亲密的关系，也不愿意袒露自己的内心33

过分在意周围人的目光和他人的评价35

自己不可能被他人喜欢36

较低的自我评价，觉得自己是毫无长处的人37

对实现目标或新的挑战，抱以消极的态度38

类精神分裂型人格40

只担心坏事的发生及其可能性43

不会主动想要与人打交道45

从生活中获得的快感很稀薄46

回避亲密关系或两性关系47

面对争执和没有逃避余地的环境会很有压力49

本质性的病理就是想回避受伤害51

村上春树表现出的“回避型人格”54

与社交恐惧症的关系55

与自闭症谱系障碍的关系57

第三章“回避型人格”与“回避型依恋”60

婴儿时期不会“感觉麻烦”？60

“感觉麻烦”的根源62

维持“羁绊”、生存的结构64

“回避型”的生存策略65

“回避型人格”与“回避型依恋”的异同点67

“回避型人格”与“恐惧·回避型依恋”68

回避纠纷的“回避型依恋”、进退两难的“回避型人格”70

“回避型依恋”产生的原因73

没人照顾的孩子75

佛教中对“依恋的舍弃”77

后天的培养胜过遗传因子79

感觉与他人接触不愉快的理由81

与母亲关系淡薄带来的问题82

过早的自立也要注意85

支配与强迫会催生出另一种“回避型”87

第四章“不想受伤害”的性格是如何形成的90

到底想要逃避什么？90

形成“回避型人格”的遗传因素与环境因素92

什么是催生“恐惧·回避型依恋”的养育方式？93

否定式的养育与羞耻的经历94

在学校的经历、朋友关系也会带来影响97

被欺侮的经历带来的后遗症97

苦恼于心情低落、没有干劲儿的女性98

深信“反正自己很没用”101

“阳光”的姐姐与“阴暗”的妹妹102

为什么无法承受“受到伤害”？106

“回避型”可被视作一种慢性创伤症候群108

个体独立性被剥夺的经历110

过分期待与被决定的人生112

被过分保护的顺从孩子113

“顺从”与“看淡”的背后，往往都有着双亲的支配115

森鸥外的经历116

拒绝成为成熟的大人117

第五章“回避型”越来越明显的现代人，是适应还是进化120

环境能够改变遗传因子的作用120

“爱家人”与“爱自己”，两者的差异源于脑结构122

什么样的环境变化会导致“回避型”的增加？125

适应个人主义的“回避型”126

经历的雷同化与失去的独立性129

回避与心理上的过敏反应130

无菌室化与对人过敏132

第六章与“回避型”的人和谐相处的方法136

部下是“回避型”的场合136

上司是“回避型”的场合141

恋人是“回避型”的场合143

伴侣是“回避型”的场合146

子女是“回避型”的场合148

第七章 让“回避型”得以缓解的生活方式152

适合“回避型”的职业152

可以“互补”的伴侣160

单相思才是最轻松的？161

勃拉姆斯式的单相思162

同为“回避型”区别却很大164

星新一的经历165

懒散的学生生活166

小说处女作167

公务员的志愿169

地狱般经营公司的日子170

重拾自信的瞬间判若两人171

终于找到适合自己的生活方式174

毕翠克丝·波特的经历175

“彼得兔”与她的使命177

在自己擅长的领域获得认可的重要性180

第八章 不再羞耻和害怕，让自己自由生活的方法184

“回避型人格”是可以被克服的184

从一通电话开始185

是什么改变了她？186

恢复的关键在于“安全基地”189

自己做决定的重要性192

比起理想和期望来，更要学会抓住眼前的机会193

能从十几年的蜗居状态中解脱出来吗？197

摆脱暮气沉沉的状态201

为了生存而工作203

在工作中得到锻炼206

西村由纪江的经历207

尝试亲自去做209

尝试做出很小的变化210

展示真实的自己212

对“性”的回避215

解放自己217

你已不再感到麻烦223

后记224