图解从头到脚谈养生 全彩图解典藏版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

图解从头到脚谈养生 全彩图解典藏版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 养生智慧在自身——一次对生命的全新解读2

第一节 养生智慧是我们长命百岁的“寿命锁”2

养生之道是一种文化现象2

要想长命，就要全面调动人体的自愈力3

人究竟活多少岁才是享尽天年4

长寿者85%靠后天保养5

保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本6

不健康的生活方式最易耗损你的生命6

“法于阴阳，和于术数”现代人养生秘籍7

六法则，我们永远不会邂逅“亚健康”8

第二节 系统探究人体自身的奥秘12

人体是一个充满智慧的灵体12

人的身体结构决定命运13

人体的“警卫员”——免疫系统14

突发事件的“灵敏器”——应激系统15

人体内的“医生”——再生和愈合系统16

顺应规律生活，你就可以不生病17

第二章 从头到脚说健康——教你正确使用身体20

第一节 头部、颈部20

是什么决定了你头发的好与坏20

辨清发质，是护理头发的第一步21

从头发辨别疾病21

保养头发七步走22

脱发的原因24

脑为髓之海——中医对脑的认识25

警惕损伤大脑的“杀手”26

健脑七法27

拔罐是治疗头痛的良药28

头痛了就刮刮痧28

造成失眠的原因29

拔罐疗法让你安然入梦30

刮痧疗法，让失眠远离你31

揭开颈部疼痛的秘密31

为什么颈部容易长皱纹32

颈椎很脆弱，要好好保护它32

学会保持颈部光洁莹润33

刮痧可以抹平颈部皱纹34

拔罐治疗咽喉炎疗效显著34

第二节 面部35

“眉目传神”VS“人老珠黄”35

眼睛常见的4个问题36

保护眼睛的小窍门37

七彩颜色是养护眼睛的好方法37

常见的眼睛疾病及日常保健38

如何保养鼻子40

上诊于鼻——鼻子可报疾病41

流鼻血和鼻炎是怎么回事41

打喷嚏是人体的自我保护42

鼻窦炎的刮痧疗法43

鼻炎的拔罐疗法43

看唇知健康——嘴唇是疾病的“信号灯”44

舌头是感知体温的天然“温度计”45

舌头可以呈现脏腑的变化46

口水太多，脾肾有话说46

口中有异味大多是脏腑出了问题47

口臭的中医拔罐疗法48

口腔溃疡不容忽视48

口吃的原因与矫正49

牙痛的中医拔罐疗法49

牙齿着色是病变50

从耳朵上就能观察出心脏的状况50

耳朵能够反映肾的盛衰51

耳屎可不是垃圾51

耳朵日常保健有妙招52

如何防治耳鸣53

应对耳聋，走出无声的世界53

耳部的炎症及其治疗54

眉毛与面貌、健康息息相关54

美眉一定要把对眉毛的伤害降到最小55

“寿眉”是祸还是福55

察“颜”观色，看面色知病变56

人中真的能预示寿命吗56

搓脸——精神焕发的好方法57

面部斑点，影响的不是美丽而是健康57

第三节 五脏六腑59

养生先养心，心好则命长59

暴饮暴食易引发心脏病60

舌头是观察心脏的“晴雨表”60

肝为将军之官61

如此疗养最养肝62

要想肝好，千万别动怒63

对付脂肪肝，三分治七分养63

肝硬化患者要从细节之处照顾自己64

脾为“后天之本”65

夏季是养脾的好时节65

思虑伤脾——压力过大造成消化系统疾病66

糖尿病是威胁脾健康的元凶67

肺是人体“大宰相”，脏腑情况它全知67

好肺好健康，日常生活中的护肺良方68

由幼儿哮喘想到的人体气血70

肺可益气通便，用刮痧维护好人体的“换气扇”71

藏精纳气都靠肾，给生命提供源源动力72

五步辨别肾气的强弱73

补肾不是男人的专利，女人同样需要73

肾虚与性能力低下的差别74

以食利尿消肿，肾炎患者的出路75

肾病综合征，降“三高”升“一低”76

胆，保护人体阳气生发的起点和动力77

子时胆经当令，要入睡78

小心坏习惯酿造胆病78

胃为后天之本，为仓廪之官79

胃好容颜就好79

吃好早餐养护胃气80

饭前先喝汤，养胃的良药方81

胃溃疡患者的自我保健和治疗82

胃炎的拔罐疗法83

大肠为传导之官，小肠为受盛之官83

大肠经当令要排便83

小肠主管消化和吸收84

不可不知的人体之气——屁84

呵护膀胱，祛除体内毒素85

从生活细节之处养护膀胱85

摆脱尿多的困扰86

尿频揭示了哪些疾病86

第四节 腹部、腰部和背部88

腹部是脏腑的“宫城”88

透过腹部测健康88

女人一定要保护好肚脐眼89

按揉腹部可以延年益寿90

腰为肾之府，力气的主要来源90

腰部保健五部曲91

不良习惯会导致腰部疾病92

对症下药，5种类型腰痛的治疗方法93

第五节 躯干和四肢94

性感的锁骨94

日常生活中要保护好我们的双肩94

教你如何塑造肩部完美线条95

养血通络，和肩周炎说“再见”96

看手指知健康97

小小指甲显大病98

捏捏手指也可预防疾病99

手的日常养护方法100

日常生活中的美腿经101

“春捂”的关键就是腿和脚102

温暖腿部最好的运动102

足疗的注意事项103

足部疗法的要领和技巧104

手心搓脚心及下肢操的养生智慧105

日常生活中的护脚大法105

第六节 皮肤、肌肉和骨骼106

护肤第一步，辨清自己的皮肤类型106

从皮肤的颜色来辨别疾病108

“肌”和“肉”的含义110

肌肉对于人体的重要作用111

肌肉的日常保养方法112

骨骼，人体血液的制造厂113

骨骼、关节容易出现的问题113

养护骨骼关节的“四大基石”114

防止骨骼衰退114

第七节 会阴和肛门115

正确认识会阴和肛门115

肛门就是魄门116

会阴部的养护方法117

提升阳气，治疗脱肛的好方法118

第八节 女人的特殊部位及保养119

如何让乳房发育得更完美119

自我检测乳房的方法120

日常生活中保护乳房的方法121

子宫：生命的摇篮122

阴道：关乎女人一生的幸福123

第九节 男人的特殊部位及保养124

男人，保护好你的“弹丸之地”124

阴茎是男子最敏感的器官125

阴囊常患的皮肤病126

前列腺的日常养护126

第三章 手到病自除——养生祛病不求人128

第一节 经络是人体的活地图128

认识你身上的经络地图128

经络是合格的疾病报警器129

经络就是用来“决生死，处百病”的131

经络养生的常用办法132

经穴疗法的注意事项133

第二节 通经络——人生下来、活下去的根本保证135

胆经，排解积虑的“先锋官”135

肝经，护卫身体的“大将军”136

肺经，人体内的“宰相”136

大肠经，肺和大肠的“保护神”137

胃经，多气多血的“勇士”138

脾经，治疗慢性病的关键139

心经，攸关生死的经络139

小肠经，心脏健康的“晴雨表”140

膀胱经，让身体固若金汤的根本141

肾经，关乎你一生幸福的经络142

心包经，为心脑血管“保驾护航”143

三焦经，人体健康的“总指挥”144

第三节 想要活得好，你就不可不知养生保命名穴146

涌泉穴——人体长寿大穴146

气海（下丹田）——人体“性命之祖”147

神阙穴——最隐秘、最关键的要害穴位148

命门——人体生命的根本149

会阴穴——人体任脉上的要穴149

百会穴——人体督脉上的要穴150

太冲、鱼际、太溪——春季的保肝重穴150

阴陵泉、百会、印堂——夏季的养心大穴151

鱼际、合谷等穴——秋季的护肺宝穴151

阴陵泉、关元、肾俞——冬季的补肾精穴152

第四节 方寸之间，必有福田——身体常见问题的经络疗养法153

久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经153

若时感胸闷，请敲消泺穴154

按压太阳穴，让你远离抑郁的困扰154

暴饮暴食不舒服，就找极泉来解决155

按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫”156

这样按摩可以缓解你的精神压力156

点揉承山和涌泉，就可缓解小腿静脉曲张157

治牙痛，人体自身的穴位比消炎药更管用158

三穴齐攻治疗胃下垂159

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法160

低血压——足底按摩将血压升高161

高血压——太冲、曲池是最好的降压药162

敲胃经和肾经能根治足癣163

用推拿疗法治疗半身不遂效果最好164

肾俞、肺俞、中极，治疗遗尿的关键穴位165

第五节 增强孩子体质和智力的经络疗法166

摩腹和捏脊可以改善孩子的体质166

孩子得了夜啼症，推拿经络就会好167

按揉穴位，是治愈小儿鹅口疮的好方法168

孩子得了疳积，针挑四缝最管用169

捏三提一，有效治疗孩子的厌食症170

小儿咳嗽可以试试推拿171

推拿经络可以帮助孩子退热172

第六节 老年人经络养生经173

若要老人安，涌泉常温暖173

助养天年的“三一二”经络保健锻炼法174

按压内关穴就可以治疗冠心病175

按摩心俞穴对心肌炎有很好的疗效175

穴位按摩，糖尿病遇到了天敌176

敲肾经＋热水泡脚就能解决骨质增生177

第七节 经络疗法让女人健康又美丽178

按按列缺就可以让皮肤细腻光滑有弹性178

双唇永葆红润光泽找神阙和关元179

祛“黑头”——按揉阴陵泉与足三里180

消除眼袋，睡前的按摩功课最重要181

关元穴让月经风调雨顺182

按揉穴位让痛经不再折磨你182

按揉心俞和神门让你经期有个好情绪183

太冲和膻中是乳腺疾病的克星185

气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎186

功能失调性子宫出血——按压穴位是重中之重186

带下病用带脉治188

第八节 男人读懂经络——阳气升腾，生龙活虎189

按摩可以治愈慢性前列腺炎189

指压肩外俞和手三里可以治愈精神性阳痿190

穴位疗法从根本上治愈男性早泄191

治疗遗精，可以试试这几招192

第四章 手到病自除——利用全息反射区养生治病194

第一节 人体每一处反射区都是修得健康的乐土194

认识反射区，打开一扇新的健康之门194

全息学说对反射区疗法的贡献195

利用反射区治病，目的就是根治痼疾196

全息反射区疗法的优点197

激发反射区潜能的疗法198

第二节 手部反射区健康疗法199

手到病自除，了解手部反射区全息图199

手疗可应用于各种疾病的治疗201

常见病手部反射区自愈处方202

第三节 足部反射区健康疗法203

万事始于足下——足部反射区全知道203

足部反射区的应用原则205

常见病足部反射区自愈处方206

第四节 耳部反射区健康疗法208

耳部反射区全知道208

耳部反射区疗法所用的器具210

耳部疗法的注意事项210

耳部疗法的反应211

耳部反射区疗法的流程及要领212

耳部反射区常用的刺激手法213

耳部反射区疗法的分类214

耳部反射区的提捏法215

常见病耳部反射区自愈处方216

第五节 面部反射区健康疗法218

面部反射区全知道218

面部反射区疗法的注意事项219

面部反射区的作用220

面部反射区疗法的宜忌221

面部反射区疗法的常用手法222

常见病面部反射区自愈处方223

第五章 骨正筋柔而握固——养好筋骨寿命长226

第一节 筋长一寸，寿延十年226

“老筋长，寿命长”——练筋才能更长寿226

筋缩，让你不能弯腰下蹲的祸根227

伤筋动骨，把筋养好才能活动自如228

助你长寿的经典——生命十二式易筋经230

拉筋治好了腰酸背痛腿抽筋231

第二节 铮铮铁骨，疑难杂症的克星236

骨气即正气，一身骨气健康天年236

补好肾，拥有个硬朗“骨架子”238

养骨最核心的方法就是按摩240

养好骨质，轻轻松松治疗骨质疏松241

第三节 养肾，就是养人的命根子242

肾气控制着人的生长壮老242

植物的种子最能补肾壮阳243

日常生活中的护肾小妙方244

自我检测：人体肾气不足的8种表现245

第六章 令身心之渠通畅无阻——只有先“通”，人体才能全面受补248

第一节 净血通血，血液清洁万病不上身248

血液清洁，就不会长雀斑、痤疮248

气血瘀堵就形成了可怕的死亡症——癌250

巧补气、行气，消除气虚、气郁251

老年人血稠，需要注意4点252

海狗油——净化血液、对付“三高”的“全能手”253

红景天，养护脑血管的“本草上品”254

蔬果净血方——排出体内废物及毒素的法宝255

第二节 畅通肠道，不给疾病滋生的土壤257

健康危机，从肠内毒素引发257

启动体内排毒系统，为健康保驾护航259

黄瓜是当之无愧的体内“清道夫”260

常食蔬果谷物，不让毒素在我们体内作乱261

科学断食，对肠道毒素进行“大清仓”262

膳食、饮水、运动——清肠通便三重奏264

第三节 正气存内，邪不可干——正气通畅万病灭265

正气为本，外避邪气265

正气一足，身无病痛266

正气是否充足取决于脾胃的运转情况267

保住体内津液，阻止外邪入侵269

气少，不可盲目补气270

不泻即补——储备能量，节能养气271

练习气功可随时随地采集浩然元气272

第七章 因人施养——体质不同，养生各异274

第一节 调节阴阳巩固生命之基274

阴阳失衡，健康就会“出轨”274

调摄阴阳，要随四季流转变换275

阴平阳秘，平衡的女人最美丽277

阴不足，阳常有余——人体不健康的常态278

养阴护阴的秘诀就是节约身体能量279

清淡的饮食可滋阴280

第二节 辨清体质，制订适合自己的养生计划281

体质是先天禀赋与后天养成的结晶281

阳虚体质养护阳气最重要282

阳盛体质火力太壮，关键是滋阴降火283

“脾气”微弱，气虚体质的要害284

改善痰湿体质需要健脾去湿285

湿热体质养生要遵循“肝胆相照”的原则286

镇静安神，化解阴虚体质“五心烦热症”287

第三节 保持酸碱平衡，才能拥有健康体魄288

体酸，酿造百病的源头288

身体酸碱度的简易测试法289

吃出来的“碱”性健康人290

微碱食物，维持健康的美丽之源291

常保微碱，就要将排毒进行到底292

第四节 血型隐藏着养生的奥秘293

身体的健康离不开血液293

O型血的养生之道294

A型血的养生之道296

B型血的养生之道298

AB型血的养生之道300

第八章 细节决定健康——关注细节，健康一生302

第一节 呵护一生的健康细节302

叩齿咽津——延缓衰老，滋养皮肤302

女人莫用香皂洗乳房303

起床后先刷牙后喝水303

不要随便挖耳屎304

久坐伤身，小心疾病找上门305

牛仔裤——风度来了，健康没了306

第二节 过不上火的生活——不怕火，火不怕307

上火，正气变成毒气的表现307

肿、热、痛、烦，都是上火的表现308

脾气大、血压高是肝火引起的309

甘温除热，治虚火大法效验非凡310

吃出来的火气，食物祛火以毒攻毒311

荷叶用处多，清热祛火不能少312

春天清火排毒的小窍门313

夏日祛火强身须注意313

第三节 温度决定生老病死，寒邪是万病之源314

病由寒生，远离寒湿才健康314

湿邪主浊气，致病难痊愈315

寒气重不重，摸摸手脚就知道316

阻断寒气入侵的4条通路317

家常食物是寒湿的“扫除工具”318

减少寒气入侵，四项必修319

驱除体内寒气就用热水泡脚320

发热——人体升温，杀死细菌322

第四节 生命在于呼吸，一呼一吸都要保持通畅323

静静聆听自己的呼吸，掌握张弛中的养生之道323

要长寿，就不要忘了呼吸324

慢呼吸，阻止衰老的利器325

腹式呼吸，健身又养颜的呼吸法325

呼吸到脐，寿与天齐326

4种呼吸法让你健康且甩掉不良情绪327

第五节 快乐慢活，选择一种自在天然的活法330

过劳死是把“软刀子”330

唯有“慢”生活，身体才会健康332

放慢生活节奏，体味健康生活333

“慢”是一种积极的生活方式334

“穷忙”和“瞎忙”浪费了太多的时间335

运动慢下来：不求速度，只要精彩336

慢消费也是一种放松337

第九章 万病皆可心药医——做个身心健康的现代人340

第一节 用情志的伤调情志340

养神四字箴言：慈、俭、和、静340

保持健康精神，就要牢记“八戒”342

变通法，变通思维抵掉负面情绪343

疏导法，赶走坏情绪不留一丝痕迹344

第二节 抛弃低落情绪，拥抱健康人生346

别让郁闷干扰了你的生活346

克服狭隘，豁达的人生更美好347

平息愤怒，学会把怒气转嫁到小事上348

消除冷漠，用阳光融化心中的寒冰349

排遣抑郁，让心灵沐浴阳光350

弃绝嫉妒，不妨换个角度看问题351

走出自闭，沐浴群体阳光352

第三节 走出焦虑的定律353

探寻现代人焦虑的根源353

测一测你焦虑了没有354

改掉忧虑恶习，重拾快乐心情355

克服恐惧，给生命注入勇气356

焦虑者会越来越焦虑——马太定律357

用快乐代替焦虑——代偿定律358

情绪可以传染——共鸣定律360

第四节 病由心中生——养生之法，当先调心361

七情与人体脏腑的关系361

偏头痛是一种情绪病362

神经衰弱，是哪里出问题了364

口腔疾病，情绪才是幕后的操纵者365

第十章 生活养生，生生不息——生活中的养生智慧368

第一节 膳食革命，吃出健康368

病从口入，80%以上的病都是吃出来的368

合理膳食的“三二三一”原则370

不同的食物可以呵护身体的不同部位372

五谷杂粮就是我们生命力量的源泉373

癌症不是可怕的死神，食物是治癌最好的药374

点名防癌食物，让癌症“避而远之”376

与清肝食物为伍，让肝炎不再肆虐377

食补养胃，老胃病可以提前“退休”378

洞悉膳食与肥胖症的关系，吃出标准体重379

第二节 这样喝水最健康，饮品中的健康密码380

正确的饮水方式是健康的保证380

水好，才是真的好380

早起一杯水，保健功效大381

女性应少喝咖啡383

天然果汁巧搭配——提高自愈力的甜美秘方383

牛奶——无法替代的健康饮品384

以酒养生，古来有之385

长寿健康酒方386

第三节 让运动为健康保驾护航388

一起步行上班388

哪些运动让女孩子青春靓丽389

每天1分钟，背部保健好轻松389

人老腿不老的锻炼方法390

太极拳——柔和的运动更养生390

慢跑：健康的零存整取391

倒立，给大脑输送新鲜血液392

游泳：愉悦身心，健康又美体392

常爬楼梯，强身健体393

赤足行，激活你的“第二心脏”394

四肢爬行，给你的身体减压394

第四节 睡掉疾病，睡出健康395

一觉闲眠百病消395

科学睡眠八部曲396

给身体“松松绑”，轻松拥有健康睡眠397

给睡眠摆个完美的姿势398

先睡心，再睡身：好心情是好睡眠的前提399

晨练后睡“回笼觉”对健康不益399

走出夏天睡眠误区，做个“仲夏夜之梦”400

对症下药，让失眠不再可怕401

第五节 因为性福，所以幸福402

医治百病的性爱生活402

以性养生：和谐的性爱使人拥有活力403

好食物会让你“性”趣盎然404

性爱生活中的八盏红灯405

忍精有害无益406

第六节 家居养生407

用心打造自然和谐的环保居室407

绿色环境，完全消除甲醛要分四步走408

把居室打扮成什么颜色有益于健康409

留意九大卫生死角，驱除健康隐患412

第十一章 养生要遵循章法——让生命如夏花般绚烂414

第一节 遵循生命周期来养生414

青春期也需要养生414

壮年时期如何呵护身体415

人生三道关，关键在中年415

夕阳分外红，平安颐养天年416

“男八女七”——人类生命周期的变化规律418

适时结婚生子就是对生命的最大护佑419

男人年过40“六味”正当时419

第二节 宇宙万物对人体健康的影响420

地磁线：睡眠方位的最佳指向420

人只有跟着太阳走，才能找到内在的力量421

为什么温带最适合人类生存422

警惕“无影无形”的电磁波423

第三节 神奇的自然疗法424

按摩疗法：健康就在弹指一挥间424

刮痧疗法：调整经气、增强免疫力426

艾灸疗法：简单有效的治病法427

芳香疗法：在花香中享受其保健作用428

日光疗法：晒出一身阳气429

第四节 四季养生430

做好春季养生保健，为健康夯实根基430

春天要注意养肝滋阴431

夏季要注重养“长”433

健脾益气，清凉一整夏434

夏日养生，养心先行435

“秋冻”也要适当，否则就会冻坏身体435

秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键436

秋天如何预防“五更泻”437

冬季阳气“收藏”，与太阳一起起床437

冬季进补要遵守规则438