图书介绍
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- （日本）吉泽久子著；李毓昭译 著
- 出版社： 北京：中国青年出版社
- ISBN：9787515350035
- 出版时间：2017
- 标注页数：175页
- 文件大小：16MB
- 文件页数：194页
- 主题词：老年人－生活方式－通俗读物
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图书目录
前言2
序 张芳玲“熟年优雅学院”总监4
第1章 无论何时都是依自己的方式创造幸福17
经历战争、照顾婆婆、与丈夫永别17
要成为一个人生活的独立个体20
依自己描绘的人生设计图过生活24
放下什么都想做的贪念，专心尽本分25
无论发生什么事都要面对未来、珍惜当下30
凡事不强求，保持开朗是最好的33
不去计算失去的东西，而多咀嚼现有的幸福35
不被“人生应当如何”的世俗定见所缚37
专栏 订购美食40
第2章 接受年老的事实，健康开朗地度过每一天42
充分享受单身生活的自由42
不依赖他人，认真过生活47
做得到就自己做，不放纵自己51
捡拾生活中的趣味，处处动心58
留意社会动向，适时发声65
不畏惧年老，从未知中发掘趣味67
正因为是下坡路才能尽情欣赏美景69
九十一岁时首次接受脑部的磁振照影71
年轻的头脑会传送幸福感71
凡事仔细观察、感受、探索是很重要的74
为家事花心思的主妇不易老化77
脑部具有活到一百岁也能成长的潜能78
使吉泽女士的脑部生气蓬勃的生活方式79
专栏 做得到与做不到的家事80
第3章 食养生。一个人的餐桌也能补充元气82
战争粮荒期把想吃的东西写在笔记本上82
食物是智慧，也是文化83
美食可以滋润生活，款待客人也是一种快乐86
一个人吃饭也要全部吃完，避免浪费87
吃不完的食物就加工保存，当配菜享用91
使用有生产履历的时令菜苗95
在菜园种植少量多样的蔬菜苗98
用喜爱的餐具和装盘方式使餐桌充满生气106
专栏 从做不到的事情中发掘趣味108
第4章 正因为不依赖才会建立真正友谊110
充实的生活需要愉快的人际关系110
参与多种团体活动，扩大交友圈111
只要价值观相同，无论几岁都能做朋友112
不过度介入，不多管闲事115
正因为不互相依靠才能培养友情116
要维持愉快的关系就要有分寸117
通过嗜好或义工活动结交朋友118
每天写信给思念的人120
自制原创明信片，天天投递121
专栏 让人有好感的人和合不来的人124
专栏 丈夫的话126
第5章 利用独处的时间磨炼自己128
在独处时抚慰自己的内心128
在婚后深觉独处的时间很重要130
能面对孤寂，就会了解自己在追求什么131
面对恐惧才能负起责任活下去134
专栏 振奋人心的话136
第6章 珍惜重要物品138
分两次整理藏书，心情轻松138
照片是死者的家人最感困扰的东西140
确定要拥有的物品量和放置处140
整理时要思考什么是人生的必需品143
喜欢的物品可以保留144
专栏 种菜148
第7章 思考人生要如何落幕，健康地过生活150
我这一生要如何落幕150
葬礼、尊严死、失智症……要先表明自己的意思151
停止礼数往来，早就不写贺年卡154
要趁着健康时想好临终医疗和葬礼154
思考如何落幕就是思考如何活在当下155
接受过去的自己，无论活到几岁都要怀抱梦想156
专栏 不累积压力158
第8章 今后的时代要如何生存160
重新体会生命中可贵的事物160
运用智慧过物尽其用的生活162
全力以赴地度过每一天164
把生活的智慧传给年轻人166
无论多大年纪都要充分活在当下169
结语174