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上篇 精力达人：用良好的情绪调节力来避免干扰4

第一章 我为什么那么聪明——只在有价值的问题上耗费精力4

1.精力达人，都会主动避免坏情绪的干扰4

2.将工作中的“情绪”投入最小化6

3.别总在小事上纠缠不休7

4.木屑已经很碎了，何须再去锯呢9

5.多疑让你一败涂地11

6.莫让别人左右了自己13

第二章 坏心态是颗“毒瘤”——疯狂使人毁灭16

1.坏情绪会害了你16

2.都是冲动惹的祸18

3.摆脱的就是你需要的20

4.越困苦越积极21

5.怀抱希望不迷茫23

6.把情绪装进口袋26

7.缺什么不能缺自信27

8.为自己的失控道歉29

第三章 看透心态的实质——学会调控，不为所困32

1.激发情绪的无限潜能32

2.做坏情绪的终结者33

3.情商对每个人都极为重要35

4.学会选择好心情36

5.克制自己的情绪39

6.心境决定人的心情41

7.愤怒之前多三思43

第四章 让生活多一点理性——宠辱不惊，不易冲动46

1.不要让心灵留下遗憾46

2.记住下一次，不要下一个47

3.不要在冲动时做任何决定50

4.不要争强好胜52

5.适可而止，做适合自己的事情54

6.生活需要一盏理智的灯56

7.蒸发掉情绪的水分57

8.心态决定着状态59

9.用勇气和信心挑战自卑60

第五章 我的情绪我做主——唯有自己才能走出坏情绪的“泥潭”64

1.与其抱怨不如去改变64

2.生活要你积极点66

3.人生不需要推辞和借口68

4.不要丢掉人生的尊严70

5.不要错失了身边的幸福73

6.所有绝境都必藏生路74

中篇 情绪管理：做情绪的主人，让情绪收放自如80

第六章 远离悔恨——无法改变的，就要放下和释然80

1.不犹豫，不后悔80

2.把如果改为下次81

3.在失败中总结经验教训82

4.人生不后悔的活法83

5.道路是开辟出来的84

第七章 战胜挫折——你若不勇敢，没有人替你坚强88

1.在危机中寻找出路88

2.战胜困难一次，你就强大一次89

3.成功就是战胜自己91

4.挫折一向欺软怕硬93

5.做生命的强者94

6.坚韧造就传奇人生96

7.感谢挫折和失败97

8.挫折是成功的入场券99

9.把挫折踩在脚下101

第八章 遇事不恐惧——处变不惊，练就从容风格104

1.不要吓倒自己104

2.胆识决定了人生106

3.从容镇定，急中生智108

4.从容是一把宝剑110

5.坚信实力不放弃111

6.战胜心里的恐惧113

7.用勇气铺人生之路116

8.临危不乱是一生的财富118

第九章 抛却焦虑——拒绝患得患失，明确方向不迷茫122

1.不为明天而焦虑122

2.越放松身体越轻123

3.远离“慢”的焦虑125

4.别让焦虑害了你127

5.人生不可患得患失129

6.当机立断不犹豫132

7.放下包袱，轻松前行134

8.把复杂的问题简单化136

第十章 放下忌妒——正确看待生活，做好自己最重要140

1.忌妒害人又害己140

2.超越可比范围，成就独立风景141

3.做一双人生的平底鞋143

4.忌妒是一种卑下的情感146

5.学会保持心理平衡148

6.换一种眼光欣赏别人150

7.爱情不忌妒153

8.赞美是一种财富和力量155

第十一章 祛除浮躁——沉稳拥抱美丽人生160

1.有多少耐心，就会有多少收获160

2.沉稳是战胜敌人的法宝162

3.告诉自己没什么大不了的165

4.小不忍则乱大谋166

5.脚踏实地，留下自己的脚印168

6.宁静的内心才美丽170

7.幸福，需要心灵的关照172

8.强行坚持，必然导致浮躁175

9.成功需要戒骄戒躁177

第十二章 放弃忧郁——快乐是自己的，切莫自寻烦恼180

1.烦恼不寻人，莫自寻烦恼180

2.快乐是自己给的182

3.放弃迷茫，学会借力远行185

4.自信的人生不忧郁186

5.徘徊不定是成功的敌人188

6.不要背着包袱前行191

7.做最好的自己，付出多少就会得到多少193

8.走出消极的误区195

9.学会不断地自我调整197

下篇 情绪调节：远离坏情绪的袭扰，拥有真正的快乐202

第十三章 情绪选择——做好心情的选择题202

1.看到自己的幸运202

2.灾难大不过人心204

3.把压力变为动力205

4.学会给自己喝彩207

5.有一种选择是积极改变209

6.宽容是一种高贵的品格211

7.让快乐在人与人之间传递213

8.关键时候坚持住215

第十四章 情绪释放——给坏情绪找个合理出口218

1.告诉自己会有更好的218

2.懂得知足才会快乐220

3.给心灵指明一个方向221

4.让道歉为心灵减压223

5.学会为生命减速225

6.卸下心灵的重负227

7.成败不拒绝泪水229

8.笑出健康好心情231

第十五章 情绪调节——别让坏情绪纠缠自己234

1.不要把自己看得太重234

2.沉着冷静赢得成功235

3.硬碰会伤得更深237

4.学会当“坏人”238

5.幸福就是一种心态240

6.不会休息，就是浪费生命242

7.拓宽心灵的视野244

8.寻找脚下最方便的路245

第十六章 情绪转移——换一种心情更轻松248

1.有人比你更不幸248

2.因为忽略，所以跨越249

3.掉头的同时发现机遇251

4.淡化人生的苦难253

5.心存美好，则无可恼之事254

6.换一种思维，就会有大出路256

7.固执会让你付出代价258

第十七章 情绪传导——小心别人的情绪感染你262

1.做自己的主人很重要262

2.把坏情绪拒之门外264

3.分享快乐才是真快乐266

4.传递心灵的温暖267

5.安抚别人的坏情绪270

6.别让快乐如此廉价272

7.让别人为你加油273

8.摘掉你的有色眼镜274