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前言：爸爸妈妈一样好1

一部曲 妊娠：好“孕”降临3

第一章 备孕——自然而然 道法自然3

一、爸爸在左3

1.人求健康，勿忘养生3

2.“眠养”“食养”“调养”5

3.孕前女性中医调养6

二、“天心居”秘笈7

1.“睡补”为先7

2.“食补”其次8

3.“药补”置后12

4.左弦右滑定乾坤13

三、爱心加油站15

1.养生勿失道15

2.精神调适更重要15

四、妈妈在右16

生育年龄三部曲16

“白骨精”变成了“白娘子”17

第二章 妊娠期——准妈妈 准爸爸20

孕前期21

一、爸爸在左21

1.中医调养重视前三月21

2.孕前期食疗保健方21

3.谁“盗走”了准妈妈的美梦23

二、“天心居”秘笈23

1.高龄准妈巧避险23

2.孕期锻炼，增婴智商24

3.孕期如何安全用药24

三、爱心加油站25

1.先调心，后养胎25

2.管好自己，呵护胎儿25

3.孕期胎教，妙不可言26

四、妈妈在右28

生命因你而精彩28

孕中期30

一、爸爸在左30

1.孕中期中医调养重点30

2.孕中期“睡补”调养31

3.孕中期“食补”调理32

二、“天心居”秘笈32

1.轻松应对孕中期睡眠问题32

2.中医巧治孕中期便秘33

三、爱心加油站34

1.孕中期可做之事34

2.孕中期不宜和禁忌34

四、妈妈在右35

健康准妈快乐多35

孕后期37

一、爸爸在左37

1.孕后期中医调养重点37

2.孕后期睡眠的小技巧38

3.孕后期简单食疗方39

二、“天心居”秘笈40

1.孕后期特别关注40

2.保产无忧方41

三、爱心加油站43

1.“大腹便便”的准妈妈43

2.脆弱的“三高”准妈妈44

3.有备无患的准妈妈44

四、妈妈在右45

船到桥头自然直45

二部曲 分娩：痛并快乐着51

第一章 分娩——痛并快乐着51

一、爸爸在左51

1.注意临产食补调养51

2.分娩前食谱二则51

二、“天心居”秘笈52

1.分娩期动静结合52

2.意象转移法助睡眠53

三、爱心加油站53

1.准妈妈心身两大转变53

2.准妈妈分娩前的忌讳54

3.吃颗快乐“定心丸”54

四、妈妈在右54

痛并快乐着54

孩子，你好！57

第二章 产褥期——不能承受的生命之轻60

一、爸爸在左60

1.老方新法相结合60

2.“月子”里的中医保养61

3.产后腰痛中医食疗方62

二、“天心居”秘笈65

1.产后催乳食疗方65

2.哺乳期补血食疗方66

三、爱心加油站67

1.“性福生活”如鱼得水67

2.产后身心护理68

3.心情和休息同等重要70

四、妈妈在右70

不能承受的生命之轻——“坐月子”有感70

健康小子是怎样炼成的73

第三章 产后恢复——积极应对“多事之秋”75

一、爸爸在左75

1.产后初期的饮食建议75

2.产后营养美容餐75

二、“天心居”秘笈77

1.积极预防“月子病”77

2.远离“产后忧郁”77

三、爱心加油站79

1.坚持锻炼心情好79

2.积极应对产后抑郁80

3.产后体型恢复最佳期82

四、妈妈在右83

穿上还是脱下？83

三部曲 育儿：生命的延续87

第一章 新生儿——我们的世界从此多了一个你87

一、爸爸在左87

中医养子十法87

二、“天心居”秘笈88

1.中医催乳良方88

2.好好睡觉，天天向上89

3.宝宝睡姿误区90

三、爱心加油站92

1.新生儿的心理健康特点92

2.重视新生儿的心理需求93

3.新手妈妈的心理健康93

四、妈妈在右95

人生第一口黄连95

第二章 0—1岁——甜蜜的负担98

一、爸爸在左98

1.中医断奶有说法98

2.科学断奶有讲究99

二、“天心居”秘笈100

1.科学安排食谱100

2.父母是最好的老师100

三、爱心加油站101

1.做好断奶心理准备101

2.口唇期性格101

四、妈妈在右103

母乳：当断则断103

一夜长大了105

第三章 1—2岁——成长的第一个逆反期108

一、爸爸在左108

1.幼儿期中医保健108

2.四时辨体捏脊疗法109

3.锌和钙，补多少？110

二、“天心居”秘笈111

1.养生九字经111

2.幼儿常用食疗方113

三、爱心加油站115

1.“犟头倔脑”的两岁115

2.巧方法解逆反“疙瘩”116

四、妈妈在右117

“小明星”变成“小霸王”117

“Terrible Two”？人生第一次逆反119

好妈妈 坏妈妈121

丁零零！上课了！122

第四章 2—3岁——父母是孩子最好的老师124

一、爸爸在左124

1.2—3岁幼儿发展特点124

2.幼儿补钙食谱125

二、“天心居”秘笈126

1.幼儿防感冒“汤”126

2.幼儿祛痱方127

3.幼儿经典药膳128

4.小儿消积良方128

三、爱心加油站129

1.肛门期性格129

2.家庭教养方式对幼儿的影响130

3.中国孩子最缺乏的教育131

4.幼儿入园须知132

四、妈妈在右134

妈妈，不要“家规”哦！134

我父母立的“家规”136

五角星，亮晶晶137

运动着，快乐着139

一二一，开步走140

第五章 3—6岁——三岁看大 六岁看老142

一、爸爸在左142

1.学龄前儿童的中医保健142

2.学龄前儿童健康食谱143

二、“天心居”秘笈145

1.让孩子爱上米饭145

2.保证充足的睡眠146

三、爱心加油站146

1.性器期性格146

2三岁看大，六岁看老147

四、妈妈在右148

我叫“男子汉”148

我是“小中医”150

附录 让微信飞——妈妈育儿心得：（60后、70后、80后、90后）155

后记：陪伴是最好的爱162