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第1章 体育与健康概论1

1.1 体育与健康的内涵1

1.1.1 体育的演变1

1.1.2 体育的真谛3

1.1.3 健康的要义4

1.2 体育对健康的维护5

1.2.1 健康的影响因素5

1.2.2 体育的健康效应6

思考与练习9

活动与探索9

第2章 体育锻炼与保健10

2.1 科学锻炼10

2.1.1 科学锻炼的原则10

2.1.2 科学锻炼的误区12

2.1.3 科学锻炼的方法13

2.2 运动处方14

2.2.1 运动处方的内容14

2.2.2 运动处方的制订和实施16

思考与练习19

活动与探索19

第3章 课外体育与竞赛20

3.1 课外体育概述20

3.1.1 课外体育的意义和特点20

3.1.2 课外体育的形式和内容20

3.1.3 课外体育与课堂教学的异同20

3.2 体育竞赛的组织编排21

3.2.1 体育竞赛的组织21

3.2.2 田径竞赛的编排22

3.2.3 球类竞赛的编排26

思考与练习31

活动与探索31

第4章 田径运动32

4.1 田径运动简介32

4.1.1 田径运动的起源32

4.1.2 现代田径运动的发展32

4.1.3 标准田径场的组成33

4.2 径赛33

4.2.1 短距离跑、中长距离跑33

4.2.2 跨栏跑38

4.2.3 接力跑42

4.2.4 径赛项目竞赛规则要点44

4.3 田赛46

4.3.1 跳高46

4.3.2 跳远50

4.3.3 三级跳远53

4.3.4 推铅球56

4.3.5 田赛项目竞赛规则要点59

思考与练习61

活动与探索61

第5章 篮球62

5.1 篮球运动概述62

5.1.1 篮球运动的起源62

5.1.2 篮球运动的发展62

5.2 篮球运动的基本技术63

5.2.1 移动63

5.2.2 投篮63

5.2.3 传球、接球65

5.2.4 运球67

5.2.5 抢篮板球68

5.2.6 防守69

5.3 篮球运动的基本战术70

5.3.1 基础配合70

5.3.2 快攻与防守快攻72

5.3.3 攻防半场人盯人73

5.4 篮球运动的主要规则73

5.4.1 篮球比赛的概况73

5.4.2 篮球比赛的违规现象74

思考与练习76

活动与探索76

第6章 排球77

6.1 排球运动概述77

6.1.1 排球运动的起源77

6.1.2 我国排球运动的发展77

6.2 排球运动的基本技术78

6.2.1 准备姿势78

6.2.2 移动78

6.2.3 发球79

6.2.4 垫球82

6.2.5 传球84

6.2.6 扣球86

6.2.7 拦网88

6.3 排球运动的基本战术90

6.3.1 阵容配备90

6.3.2 进攻战术90

6.3.3 防守战术91

6.4 排球运动的主要规则91

6.4.1 排球规则简介91

6.4.2 发球犯规92

6.4.3 位置错误92

6.4.4 击球时的犯规92

6.4.5 暂停和换人93

6.4.6 自由防守队员的有关规定93

思考与练习94

活动与探索94

第7章 足球95

7.1 足球运动概述95

7.1.1 现代足球运动的起源95

7.1.2 现代足球运动的发展95

7.2 足球运动的基本技术95

7.2.1 踢球96

7.2.2 接球99

7.2.3 运球102

7.2.4 头顶球103

7.2.5 抢断103

7.2.6 假动作104

7.3 足球运动的基本战术105

7.3.1 比赛阵形105

7.3.2 局部配合进攻战术106

7.3.3 整体进攻战术106

7.3.4 局部配合防守战术106

7.3.5 整体防守战术107

7.4 足球运动的主要规则107

7.4.1 赛制107

7.4.2 运动员和裁判员108

7.4.3 比赛开始108

7.4.4 任意球108

7.4.5 球门球109

7.4.6 界外球109

7.4.7 罚球点球110

7.4.8 红牌、黄牌110

7.4.9 伤停补时110

7.4.10 越位110

7.4.11 暂停比赛110

7.4.12 进球111

思考与练习111

活动与探索111

第8章 乒乓球112

8.1 乒乓球运动简介112

8.1.1 乒乓球运动的起源112

8.1.2 乒乓球运动的发展112

8.2 乒乓球运动的基本技术113

8.2.1 握拍113

8.2.2 基本站位114

8.2.3 基本姿势114

8.2.4 基本步法115

8.2.5 发球115

8.2.6 接发球117

8.2.7 推挡117

8.2.8 攻球118

8.2.9 搓球119

8.3 乒乓球运动的基本战术120

8.3.1 发球抢攻战术120

8.3.2 接发球战术121

8.3.3 对攻战术121

8.3.4 推攻战术121

8.3.5 搓攻战术121

8.3.6 削攻战术121

8.4 乒乓球运动的主要规则122

8.4.1 发球122

8.4.2 击球122

8.4.3 失分122

8.4.4 一局比赛122

8.4.5 次序和方位123

8.4.6 间歇123

8.4.7 双打规则123

8.4.8 竞赛方法124

思考与练习124

活动与探索124

第9章 羽毛球125

9.1 羽毛球运动概述125

9.1.1 羽毛球运动的起源125

9.1.2 羽毛球运动的发展125

9.2 羽毛球运动的基本技术126

9.2.1 握拍126

9.2.2 发球126

9.2.3 接发球128

9.2.4 后场击球129

9.2.5 前场击球131

9.2.6 中场击球134

9.2.7 基本步法135

9.3 羽毛球运动的基本战术136

9.3.1 单打战术137

9.3.2 双打战术137

9.4 羽毛球运动的主要规则138

9.4.1 挑边138

9.4.2 计分方法138

9.4.3 站位方式138

9.4.4 赛中间歇方式139

9.4.5 比赛中常见的违例139

9.4.6 重发球139

9.4.7 交换场区140

思考与练习140

活动与探索140

第10章 网球141

10.1 网球运动概述141

10.1.1 网球运动的起源141

10.1.2 网球运动的发展141

10.2 网球运动的基本技术141

10.2.1 握拍142

10.2.2 基本步法142

10.2.3 发球143

10.2.4 接发球144

10.2.5 底线正手击球145

10.2.6 底线反手击球147

10.2.7 截击球148

10.3 网球运动的基本战术149

10.3.1 单打战术149

10.3.2 双打战术149

10.4 网球运动的基本规则149

思考与练习150

活动与探索150