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No.1 雾霾之下，您的肺还好吗2

肺是人体的小森林2

肺如同一棵树，是人体自带的净化器2

肺功能强大，生命动力才足4

肺最不能受“气”5

雾霾来袭，肺首受其害6

雾霾到底有多毒6

呼吸系统是雾霾打击的第一对象8

肺功能简单自测10

不可忽视的肺功能检查11

肺伤了，这些求救信号一定要看懂12

总是感冒或感冒超过2周不愈12

总是咳嗽12

痰液发生变化13

不停打喷嚏13

胸闷14

经常便秘14

皮肤病14

No.2 解除肺之患，养肺与抗霾要同时进行16

养肺之前先要明明白白认识肺16

西医学中的肺——人体的中央空调16

中医眼中的肺——相傅之官17

娇肺这么养，雾霾来了才不怕20

一宣肺20

二清肺21

三润肺22

四补肺23

五温肺24

这些防霾护肺利器，你都准备好了吗25

防霾口罩：雾霾天出门不能少25

空气净化器：室内除霾好帮手26

防雾霾纱窗：空气净化器的绝妙搭档27

生活中的抗霾养肺绝招28

雾霾天开窗通风有讲究28

雾霾天外出回家后及时清洗29

多补水，肺脏滋润才能抗霾30

定时排便，肺气宣通清霾毒31

特殊人群怎么护肺抗霾毒32

No.3 清肺、润肺抗霾毒，饮食调理很关键36

多吃清肺食物，增强肺的自净能力36

白菜：清肺化痰，疏通肠胃36

莲藕：滋阴清热，生津润燥38

白萝卜：清热解毒，润肺化痰40

罗汉果：清肺利咽，化痰止咳42

柑橘：生津止渴，化痰止咳44

豆腐：清热利水，生津润燥46

荸荠：清肺化痰，生津止渴48

薏米：清热利湿，益肺排脓50

胡萝卜：清热解毒，预防呼吸道感染52

鸭肉：滋阴养肺，止咳化痰54

多吃润肺食物，滋阴润燥抗击雾霾肺56

梨：润肺清燥，止咳化痰56

百合：润肺止咳，养阴清热58

山药：益肺气，养肺阴60

花生：润肺化痰，清咽止咳62

蜂蜜：滋阴润燥，止咳养颜，抗菌消炎64

冰糖：润肺祛火，养阴生津，止咳清痰66

杏仁：润肺祛痰，止咳平喘68

牛奶：补虚损、益肺胃、生津润燥70

甘蔗：滋阴润燥，清热解毒72

银耳：滋阴润肺，清热止咳74

枇杷：润肺止咳，清热化痰76

多吃润肠排毒食物，帮助清除肺部毒素和垃圾78

菠菜：敛阴润燥，养血润肠78

黑木耳：润肺益胃，润燥利肠80

金针菇：益肠胃，抗过敏82

芹菜：清热护肤，润肠通便84

苹果：生津止渴，润肺除烦86

香蕉：润肠通便，清热解毒88

辛味食物能宣肺，肺气通则霾毒清90

生姜：宣肺化痰，降逆止咳90

葱白：温肺通阳，解表散寒92

大蒜：宣窍祛风，化痰止咳94

洋葱：化湿祛痰，杀菌消炎96

这六类伤肺的食物千万不能吃98

No.4 雾霾不分季节，养肺却要顺“时”而为100

春季养肺：防风邪，固肺卫100

春季多风易犯肺100

肺卫不固，可用玉屏风散101

春季养肺先疏肝，肝气犯肺影响肺功能102

春季养肺饮食：省酸增甘103

夏季养肺：防温邪，养肺气104

冬病夏治：夏季养肺，冬季少生病104

夏季暑热或贪凉都会影响肺功能105

夏季养肺饮食：省苦增辛，以养肺气107

秋季养肺：防燥邪，滋肺阴108

秋季燥邪最伤肺108

润肺养肺，初秋清热，晚秋驱寒109

出游登高解秋郁，宣肺气110

秋季养肺饮食：少辛增酸111

冬季养肺：防寒邪，温肺阳112

冬季养藏，收敛精神养足肺气112

冬至保暖做到位，摆脱慢性肺病114

肺气虚寒，喝紫苏红糖姜汁可温肺散寒115

冬季护肺饮食：做好“三高四低”116

No.5 运动能强肺，但方法要靠谱118

雾霾天，怎么运动健康又护肺118

雾霾天不宜进行室外锻炼118

简单易行的室内运动，养肺抗霾也不错119

扩胸运动119

拍打操120

跳绳121

养肺功121

呼吸锻炼法：一呼一吸就养肺122

六字诀之“呬”字功122

腹式呼吸法123

好天气，坚持有氧运动最护心肺124

游泳：增大肺活量124

慢跑：保持良好的心肺功能125

骑自行车：提高心肺功能126

健身操：心肺强健人有活力127

太极：改善肺功能128

步行：一步一步赶走肺病129

日常小动作，也是养肺好方法130

常梳头：调理脏腑，预防肺病130

摩揉鼻子：护肺通窍，预防感冒131

咽喉按摩操：清利咽喉通经络132

叩齿咽津：固齿生津，滋养肺肾133

做做手指操：调动经气，调理脏腑134

捶胸顿足：调畅肺气，滋补肺阴135

常捶背，振奋阳气，健肺养肺136

No.6 精准取穴，捏捏揉揉也能养肺138

肺经：增强肺功能138

肺经的循行路线及主治138

推肺经的方法139

中府穴：宣通肺气，止咳平喘的要穴140

云门穴：疏通肺经，清肺理肺141

尺泽穴：清宣肺气，泻火降逆142

列缺穴：宣肺解表，治疗伤风外感病的要穴143

太渊穴：补肺气，治肺虚，利心脏144

少商穴：专治咽喉肿痛的特效穴145

鱼际穴：清肺热、利咽喉的首要穴位146

孔最穴：清泻肺热，凉血止血147

膻中穴：调益肺气，增强心肺功能148

肺俞穴：宣发肺热，治疗肺脏疾病的要穴149

足三里穴：培土生金，健脾益肺150

No.7 十面“霾”伏，养好肺才能少生病152

感冒：疏风解表，强肺卫152

咳嗽：疏风散邪，调畅肺气156

鼻炎：补肺益气，增强营卫功能160

口腔溃疡：清肺滋阴防复发162

咽喉炎：清热、滋阴需辨证164

支气管炎：补肺润肺，提高呼吸道防御能力167

支气管哮喘：肺脾肾同补，化痰平喘最重要170

肺炎：疏风散热，滋阴润肺174

肺结核：补虚培元、抗痨杀虫是根本176

便秘：清肺、补肺解痛苦178

痤疮：滋阴清肺“痘”自祛181

参考文献184